知道为啥我这么说不？

第一，超市卖的鸭胸肉一般是带皮的，鸭皮脂肪非常高，每次煎鸭胸肉时，平底锅一滴油都不用下，煎到后面都能变成炸鸭肉了；

第二，鸭肉有骚味，比较难处理，你水煮鸡胸肉只是寡味，水煮鸭胸肉就非常骚，吃不下；

第三，也是最关键的一点……鸭肉其实是一种烹饪难度很高的食材，没有足够的经验，你煮出来的鸭肉连咬都咬不动！

而且说实话，我是真的从小就不爱吃鸭肉，确实觉得怎么做都有一股子味道，包括烤鸭~

大概有很多小伙伴要说我不懂欣赏了，哈哈哈哈！

在这里我要提醒大家一下，减肥要吃肉，但要选对肉，我今天根据每种肉类的热量、蛋白质、脂肪和碳水含量等数据的综合排名，罗列出以下适合减肥期吃的十种肉类；

让你们在选择的时候有一个更好的参考标准~

NO1：虾肉

虾肉每一百克热量为84千卡，蛋白质18.3克，脂肪0.5克，碳水1.6克；

这数据听起来是不是很优秀，说真的，我一直都超级爱吃虾，感觉咋做都好吃，不过大家要注意最好别吃油炸虾哈！我每次习惯做凉拌柠檬虾，然后再配一杯雷5，简直绝了，又是完美的一餐！因为每次吃米饭都会不小心吃好多，就容易长胖，不吃又饿的慌，所以说雷5就是我减肥期的救星，主要是热量低，饱腹感又强，每次都是用它作为低碳主食，再加上我爱吃的肉肉和蔬菜，每顿都能吃得饱饱的，还不会长胖，毕竟减肥嘛，就是要制造热量差呀！

NO2：鱼肉

鱼肉/每百克（各种）：热量88~155千卡，蛋白质13~20克，脂肪0.5~8克，碳水0~5克；

鱼肉也是我们日常饮食中最常见的低脂肉类，不仅吃鱼肉不长胖，鱼皮还有美容的效果哦~

NO3：兔肉

兔肉/每百克：热量102千卡，蛋白质19.7克，脂肪2.2克，碳水0.9克；

唯一的缺点就是：太可爱了，不舍得吃（反正我是不敢吃啦~

NO4：牛肉

牛肉/每百克（精瘦部分）：热量106千卡，蛋白质20.2克，脂肪2.3克，碳水1.2克；

牛肉也很可啊，就是有点小贵~

NO5：驴肉

驴肉/每百克（精瘦部分）：热量116千卡，蛋白质21.5克，脂肪3.2克，碳水0.4克；

Emmmm.........我是没吃过啦~感兴趣的小伙伴可以试试！

NO6：羊肉

羊肉/每百克（精瘦部分）：热量118千卡，蛋白质20.5克，脂肪3.9克，碳水0.2克；

我个人不喜欢，总感觉有膻味，不爱吃~

NO7：鸡胸肉

鸡胸肉/每百克：热量133千卡，蛋白质19.4克，脂肪5克，碳水2.5克；

你看，鸡胸肉在各位肉类大佬面前其实只能排在后面，但因为它方便而且便宜，反而成为了大家日常减肥中最常见的肉类，也算是逆袭了呀！

NO8：猪肉

猪肉/每百克（精瘦部分）：热量143千卡，蛋白质20.3克，脂肪6.2克，碳水1.5克；

这个就不用我说了叭~

NO9：鸭肉

鸭肉/每百克：热量240千卡，蛋白质15.5克，脂肪19.7克，碳水0.2克；

现在明白了吧，鸭肉可都是排在猪肉后面的，脂肪太高啦，不建议大家减肥期吃的哈，实在爱吃的小伙伴偶尔适当吃一吃也是可以的，减肥也不要太压抑自己啦！

NO10：鹅肉

鹅肉/每百克：热量251千卡，蛋白质17.9克，脂肪19.9克，碳水0克；

这个应该是东北小伙伴最爱的吧！铁锅炖大鹅~

总结：

减肥不要害怕吃肉，只要你会吃，就能让减肥瘦身事半功倍~

看完这篇文章的小伙伴，我相信都会变成「最会吃肉」的人，成功实现自己的瘦身目标！！！

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因为热量不高，蛋白质含量丰富啊，和含铁有什么关系呢？

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1.鸭肉蛋白略低碳水略高。不看热量来源只看热量多少并不十分科学。

2.鸭肉异味大不好烹饪，也没有鸡胸好买。

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1.市面上的鸭胸肉大多带皮和油，单独的鸭胸肉市面上太少了，自己处理费时费力。

2.鸭胸会有一股特殊的味道，需要去味。

3.不管是鸭胸还是鸡胸，每天摄入足够的蛋白质即可

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鸭肉一般会有一层厚皮，脂肪很多，而且鸭肉很腥 要用很浓重的味道掩盖才好吃

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