熱量缺口製造了，高GI低GI主食可以隨便挑麼？
最近在減脂，買了很多紫薯，蕎麥麵，每天用食物秤秤著喫，不敢喫米飯，怕升糖快，但是我知道米飯熱量不高，有一定健身基礎，每天熱量缺口都不低，想問問大佬們，有熱量缺口我可以放肆喫米飯麼？
只要有熱量缺口就會瘦，所以高gi與低gi都無所謂。只是高gi容易讓你餓，讓你很難控制量，從而讓你不小心就喫了很多，超過了熱量計劃。
如果有熱量缺口，你什麼都能喫，甚至薯片巧克力可樂都能。只要有熱量缺口就會瘦，不過先別太高興太早。
好喫的東西往往熱量高
而且你喫的東西會影響你身體的狀態，如肌肉流逝速度，體水分等等，從而降低你的新陳代謝速度。
所以偶爾貪喫，只要製造了熱量缺口，就不用擔心發胖。
可以。米飯混合其它食物喫下去其實GI並不高。
高gi低gi最大的意義是對於糖尿病人控糖人士的。普通健身愛好者沒必要揪著gi不放，再喫主食時，肉和蔬菜混合喫gi不會太高的。
可以
有熱量缺口肯定也不能「放肆」喫米飯呀！不然熱量缺口都填補回來了。不過題主是在減脂期，建議適當降低碳水化合物的比例，因為碳水化合物除了升糖，還容易在體內轉化為脂肪。可以多喫些蛋白質類的食物呀。
就喫米飯，不喫菜
只要控制好量，主食可以隨便挑的。
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