不吃米饭，只吃菜能起到减肥的作用吗？

不一定能。

很可能不能。

如果每天消耗的热量大于摄入热量才能。

如果是炒菜或是煎炸的菜，同样是吃的饱的程度差不多，只吃菜很可能摄入的热量其实更多。同样的运动量，同样的饭量和饱腹感，很可能只吃菜不吃饭导致摄入热量相对更多。

建议：合理的均衡运输，增加运动频次和时长，更有助于获得好身材。

主食不是不可以吃，精细主食适量吃。

更建议把日常精细主食改为以粗粮为主的更健康主食，

白米——普通米饭，

可升级为：

糙米饭，或是混杂五谷杂粮的杂粮糙米饭。

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如爱吃面条、馒头、饼等面食，

普通面粉——精面，

可以换为更健康的全麦面粉，

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可以全部用全麦面粉做面条、饼、包子、饺子等，也可以和普通面粉混合逐渐过渡，或是和豌豆面粉、玉米面粉混合做成杂粮面食。

谢邀

能，体重会下去很多，而且很快。

伴随著一些副作用：浑身乏力精神萎靡脾气暴躁，掉头发，女性大姨妈出走，半夜睡不著觉极度亢奋。

不过以上均不太会出现，因为第三天的时候你就会因为低血糖晕倒，没晕倒那么就会过度到以上条件。

米饭并不是长胖的主要原因呀，而且吃菜也要看你吃的啥，怎么吃？总之，减肥是要建立在健康的基础之上的，也不可盲目节食。

发布于 2020-12-30继续浏览内容知乎发现更大的世界打开Chrome继续特特ruri

除非你一辈子都不吃碳水，时间太久不吃碳水人的脾气会变得暴躁，同时记忆力集中力都会下降，后期容易暴饮暴食，女生的话对月经也有影响。因此建议你可以少吃，不要不吃，吃东西也别觉得不会胖人就猛吃，吃个七八分就行了。

碳水化合物是燃烧脂肪的来源，长期不实用米饭，面这种主食，可能还会对身体造成损伤，导致营养不良。而且这种方法很不现实，你可以一个星期不吃米饭，一个月不吃，但你不能做到一辈子不吃，一旦恢复饮食，还有可能会反弹，想要减肥，还是要在一个健康的前提下去减，比如说粗粮代替米饭，少吃多餐，配合运动，一定也能瘦下来的，如果不能接受运动，还可以选择吸脂，针对局部肥胖的问题，也是可以得到改善的。