專註力不強怎麼辦？
現在上了初中，專註力越來越不強，有的時候明明知道不能再完了，可就是控制不住自己怎麼辦？
要想集中專註力，首先得從思想上解決，即為自己樹立一個明確的目標。專註力不集中，你可以從以下3點著手：
1、簡單的練習：應該做一些簡單的運動來提高專註力，使感官得到最大程度的放鬆。例如，試著去聽你周圍的小事情的聲音，即使你閑坐著，試著數一數你每天用的樓梯，諸如此類的事情。這將有助於增加你的大腦參與你做的每一項活動，因此也會增加你的專註力。
2、訓練你的大腦：就像我們訓練寵物一樣，我們的大腦也可以訓練。你需要每次都告訴自己，你現在的學習對你意味著什麼，你需要按時完成它。告訴你的大腦：如果你專註於你正在做的事情，你會得到什麼好處。這樣你就可以訓練你的思維，提高你的專註力。
3、補充足夠的營養：吃清淡有營養的食物，食物會給我們提供足夠的能量。在工作或學習需要集中專註力時，盡量不要吃油膩的食物，因為油膩的食物只會讓我們更加昏昏欲睡。雖然建議吃一頓豐盛的早餐，但豐盛並不一定意味著吃得太多。在我初一的階段，我理解力經常很差，背英語總是走神，各科的學習成績都很糟糕。就通過百度下載了增強智商的（尼古拉特斯拉訓練），學習後，才改變了我這種糟糕的境遇。我注意力和理解力改善了，上學聽課不犯困，學習成績也提升了很多。這些話應該可以幫你，願你夢想成真，心想事成！
專註力在學習和工作中具有極為重要的意義。那麼怎樣完成呢？
一明確目的任務
當我們對學習和工作的目的、任務有清晰的了解，我們就會提高自覺性，加強責任感，集中注意力。即使注意力有時渙散，也會立刻引起自我警覺，把分散的注意力收攏回來。
二培養間接興趣
注意與興趣是孿生兄弟。有了濃厚的興趣，就會在大腦皮層形成我優勢興奮中心，使注意力高度集中。
三克服內外干擾
外部干擾，主要是指無關的聲音分散注意力以及人們感興趣的事物等。內部干擾，主要是指疲勞、疾病、與學習無關的思想情緒等。
四變換學習活動
在學習中，不要單純地看，或單純地讀、單純地寫，要把看、讀、寫結合起來，交替進行。
專註力訓練呀～
換個簡單點的辦法，放下手機，拿起紙質版的書，讀個一個半小時。
想想最近發生了什麼有趣的事情，記錄下來，寫一篇日記，專註力就可以得到訓練了
推薦《自控力》這本書，可以看一下
離開手機和遊戲
這是可以訓練的，比如「十六特勝」就可以對治心散亂。
一次只做一件事。比如，現在你在看書，那麼你就不要喝水，抽煙。
現在你在喝水，就不要玩手機。你在玩手機，就不要想其它的事。反正就是。一次只做一件事，當然，這要是你很忙，那麼，你就把時間分段。一個時間段只做一件事。這樣慢慢鍛煉，形成習慣以後。專註力會回來的。
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