坐月子期间感觉浑身疼是怎么回事？
一说起产后腰酸背痛，很多人会联想到「月子病」。月子病它就像个垃圾桶，什么问题都可以往里装。除了腰酸背痛， 关节痛，脚后跟痛，头痛，乏力、容易出汗，眼睛不舒服等都可以是月子病。
更神奇的是月子病不仅在产后出现，未来10年、20年甚至更久出现的各种身体不适，都可以是当年月子没坐好落下的月子病，俗称「等你老了就知道了」。
而治疗月子病的「最佳」方法是：再生一次孩子或流产一次，然后按照老祖宗教我们的方式好好坐月子。
这些说法是荒诞的，也没有科学依据。产后腰背痛，并不会因为生完孩子好好坐月子，裹得严严实实，不洗澡不洗头，不吹风不碰冷水，就可以避免。
那产后腰酸背痛到底怎么回事？
导致产后腰酸背痛的原因大致归为两大类。一类与孕产期的生理变化有关，另一类则与产后的不正确姿势有关。
第一类：孕产相关因素
怀孕期间，每一位妈妈都会经历身体和生理上的巨大变化，主要包括体内激素水平和人体肌肉骨骼关节方面的变化。比如，孕期不断增大的胎儿可导致人体重心改变，不断增大的子宫导致腹直肌分离，孕期相关激素导致的骨关节松弛，以及孕期额外增加的体重等因素，都可以让孕妈妈们在孕期及产后感觉腰酸背痛。
因怀孕因素导致的孕产妇腰背部疼痛，较多见于怀孕6个月以后，可持续至产后，大多在产后6个月内缓解。
第二类：产后不正确姿势
怀孕相关因素导致的腰背部疼痛可延续至产后。除此之外，产后的一些不正确姿势也可以导致产后腰酸背痛，包括不正确的抱娃姿势、不正确的哺乳坐姿，频繁的弯腰换尿片，以及不正确的拎重物动作等。
以上因素导致的产后腰酸背痛，我们可以通过正确姿势来积极预防预防。
一
产后早期，从床上起来的时候，先换到侧卧位，然后再慢慢通过手臂力量支撑下床，而不是直接从躺位起身（见示意图）。因为在产后初期，腹部肌肉仍然非常弱，直接从卧位坐立对腰背部的挑战很大。
二
产后抱孩子的时候，不要偏侧抱（左侧或者右侧单边抱著孩子），导致单侧受力。正确的做法是抱孩子时让身体的重心在同一条直线上。当然，还有更好的办法是能让孩子坐在婴儿推车里出行的时候，就让孩子坐推车，而不是一直徒手怀抱著孩子。
三
母乳喂养时，选择背部有坚实支撑的椅子。同时注意在喂奶期间，宝宝应该怀抱起来，让妈妈的脊柱仍然保持直立状态。为了保证舒适度，还可以在脚上垫一个小凳子，选择有肘部支撑的哺乳椅，以及使用哺乳枕等。总之，借助各类工具保证妈妈的背部直立且有良好支撑。
四
给宝宝换尿片、换衣服等操作时，要注意放置宝宝的平面高度在妈妈的腰部水平，从而避免频繁弯腰弓背。因此，买一个符合安全标准的尿布台很有必要。
假如产后长期在床上或沙发上，弓著背给孩子换尿片，那就算孕期没有腰背痛，就算坐了「再好再严格」的月子，也保证你在养娃之后变得腰酸背痛。
五
不要弯腰弓背抱起孩子或拎重物。如果要从地面或者较低平面抱起孩子，应屈膝蹲下，从而保证受力在膝盖部位，而不是背部。
除此之外，产后及早进行一些力所能及的运动也很重要，运动不仅仅是针对腰背痛，更是产后健康生活习惯的重要部分。关于产后运动，大家可以看之前写过的《剖宫产后，恢复锻炼什么时候开始？哪些运动合适？》，《 产后做什么运动合适？》。
总的来讲，产后腰酸背痛与孕期生理以及产后姿势问题两方面有关，与产后腰酸背痛与坐月子没关系。科学认识孕产期腰酸背痛的原因，才能更好的应对，从而最大程度改善身体上的各种疼痛不适。
【部分参考来源】
https://www.medscape.com/viewarticle/719230
https://www.pregnancybirthbaby.org.au/physiotherapy-advice-after-pregnancy
https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD001139.pub4/epdf/full
http://gynaeonline.com/postpartum_posture.htm
延伸阅读：
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产后足跟痛是因为有的产妇娩后不注意足部保暖，爱穿拖鞋，脚穿凉鞋，加上过于疲劳不注意休以至于足跟疼痛。产后足跟痛表现立时足跟疼痛，休息后疼痛减轻，则感舒适，站立，步行稍远或寒冷疼痛加重，尤其上下台阶时由于疼烈，常有身体不适感，有时时间久了，症状会自然消失，但遇冷时又会发病。
中医认为产后足跟痛是虚证，不是外伤，也不属于骨刺所致。这种产后病，以肾虚为主，肾为元气之本，肾主生殖、主骨。根据经络循环路线，足跟属肾经循环的范围。产后本身肾气虚弱，冲任受损，百脉空虚，气血两亏，如果再经常赤脚使足跟外露，或经常穿硬底、弯曲度高的高跟鞋，使产后本已虚弱的足部肌肉不能得到休息，气血失于温养而不流畅，就很容易导致足跟痛。如果不及时调治，日久不愈，便会落下「病根」。
预防的方法是，产后3个月内不要穿高跟鞋和硬底鞋，穿凉鞋、拖鞋时最好穿上袜子。一旦出现足跟疼痛可每日坚持按摩足跟及全脚掌，并注意保暖,千万不要再受寒。也可请医师指导，采用以补肾为主的食疗和药疗，积极调养。经过一段时间的保健，是会痊愈的。
如果是关节疼痛，比如手腕，可以选用家用EMS微电流，止痛效果非常好。
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小苗一只惰惰的小猫在生完孩子之后，产妇的身体都会比较脆弱，其中钙的缺失使得妈妈们在生产之后或多或少都会
出现浑身疼痛或者某些部位骨头疼痛不适的。
生产完后，产妇体内的雌激素会突然明显下降，
再加上母乳喂养，会因为乳汁中的钙流向宝宝，
这时候宝妈们体内的钙质往往会消耗过多，
这时，如不补充足量的钙就会引起腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等「月子病」；
并且钙补充不足会影响宝宝牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育，
所以说，对于宝妈和宝宝来说，钙的补充都是很有必要的，
可多去户外晒太阳，妈妈常规每日补充钙剂，宝宝另外几个月后要开始补充维生素D，
另外宝妈们产后做保健操，促进骨密度恢复，增加骨硬度，
现在的医学指导，钙剂和复合维生素建议补充至喂完母乳为主，
既可以补补妈妈的钙不足，
也可以通过母乳给宝宝补充一定量的钙质促进其生长发育，
其实，对于女性来说，正常情况下，30岁过后都是应该每天都补充钙剂量的哦！
更何况是产后的妈妈们！
生产完后的身体疼痛，一般补充足量的钙剂和多注意休息，一般慢慢会好转起来的！
在生完孩子之后，产妇的身体都会比较脆弱，其中钙的缺失使得妈妈们在生产之后或多或少都会
出现浑身疼痛或者某些部位骨头疼痛不适的。
生产完后，产妇体内的雌激素会突然明显下降，
再加上母乳喂养，会因为乳汁中的钙流向宝宝，
这时候宝妈们体内的钙质往往会消耗过多，
这时，如不补充足量的钙就会引起腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等「月子病」；
并且钙补充不足会影响宝宝牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育，
所以说，对于宝妈和宝宝来说，钙的补充都是很有必要的，
可多去户外晒太阳，妈妈常规每日补充钙剂，宝宝另外几个月后要开始补充维生素D，
另外宝妈们产后做保健操，促进骨密度恢复，增加骨硬度，
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也可以通过母乳给宝宝补充一定量的钙质促进其生长发育，
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更何况是产后的妈妈们！
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怀孕生孩子本来就是把女人拆散架一回啊
如果是手腕痛，应该注意家务劳动的合理安排，尽量避免重复劳动的时间过长。当感到手腕部发酸发胀时，应注意休息，同时用两手交替按摩腕部，直至不适感消失，然后换一种劳动方式。不可用冷水洗涤，每次洗涤以洗涤后腕部无酸胀感为度。产妇一旦出现手腕痛，首先应避免腕部活动和冷水刺激，尤其是手腕部肿胀时，更应注意。局部可用热敷，或用红花油涂于患处，轻轻揉擦。
如果是腰痛，主要有两个方面：一方面是因为怀孕期间孕妇腰部负重增加，脊柱前凸，背伸肌群持续紧张，造成后腰下部或骶骨以上肌肉群的「疲劳性疼痛」；另一方面是一些产妇在坐月期间，大部分是躺在床上，很少活动，这也会造成腰肌疲劳而加重腰部酸痛。所以，建议产妇在产后体力开始恢复时，应该尽早开始运动，以避免腰部肌肉的疲劳性损伤。另外，脊柱两侧自上而下轻叩并按摩背部，对缓解产后腰酸也很有帮助。当然，如果疼痛症状非常严重，则应去医院向医生详细说明情况，并进行相关的检查。
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