跑步膝盖和脚受伤怎么办？

各位老师你们好。我最近三个月开始跑步，体重也从110公斤减到了95公斤(身高176cm)，配速也从一开始的10分到现在的6分40(虽然还是很慢)，现在越来越喜欢上了这项运动，但是最近出现了膝盖痛和脚痛的情况，做磁共振发现胫骨平台骨挫伤，距骨和跟骨也有骨水肿，踝关节少量积液，跖趾关节积液，请问我现在要怎么办？我以后还能跑步吗？

你的损伤和跑姿，和落地缓冲应该都有关系的，这种情况首先当然是停跑了，建议可以找专业的康复机构系统康复一下，调整好运动模式再回归运动

建议停止跑步，膝盖可能伤了。

你这体重上了就跑步，真太危险了。

逐步来，加强腿部肌肉，跑步也慢慢跑，每次都好好热身。

实在要带病坚持买个好一些的护膝吧。

推荐速保Suprotecyo的大膝宝，分左右腿设计，比某P 某宁专业，丹麦国家队在用。