喝咖啡、红茶上瘾怎么办？

我从大学开始慢慢接触喝咖啡，本人是女孩子，26岁，刚开始喝咖啡感觉很兴奋，思维敏捷，感觉自己比平时更聪明了，特别是期末考试的时候每天喝好多，睡很少也没关系，复习效果很好，但是感觉随著年龄的增长，慢慢地身体吃不消咖啡这类提神饮料的摧残，熬夜什么的也感觉比以前更累更吃不消了，后来感觉咖啡刺激大，每次喝了眼睛会刺激到微微疼，所以三年前开始改喝红茶，但是我会泡比较浓，慢慢开始每天早上必须喝了，不喝就没精神，感觉也不开心，喝了就开心一些。自己知道这样的依赖很不好，浓茶喝多容易得肾结石，而且每次喝完感觉皮肤黄了一圈，并且我是敏感型的人，其实喝了蛮影响睡眠的，不喝就能昏昏欲睡一整天，说来也奇怪，如果一天不喝，我就能昏睡一整天，都怀疑自己是不是有嗜睡症，但是一旦喝了咖啡或红茶精神就很好，但是持续不了几天就很累了，因为睡眠质量很差。而且喝多了感觉自己弱不禁风，风一吹比别人容易打喷嚏，大太阳比别人容易中暑，总之喝多了提神饮料感觉自己体质会下降，但是停止喝体质会恢复，唯一不好的就是白天昏昏沉沉没精神，容易嗜睡。我该怎么办，这样的恶性循环我已经受不了了，谁能帮帮我？

亲爱的，我猜测你对茶的心理依赖可能有点重，也许喝咖啡的经历让你在喝茶的时候产生了心理暗示：不喝茶我就没精神。一般来说我周围喝茶很多的朋友也只是到了不可一日无茶，容不下其他饮料的状况，你的现象有些特别。所以我建议你先去医院做个常规的体检，若没有问题。那么就放松心态，先接受这个喝茶的事实，慢慢的减少喝茶的量。也请减少对自己的这些暗示，因为其实你喝茶摄入的咖啡因并不会太多。按照自己的节奏开心地生活，过一段时间也许就好了。

很久之后你依然觉得没有起色，也可以去找个心理专家进行一些咨询。

希望对你有帮助，加油！

你的问题不只是茶或者咖啡的问题，而是生活习惯的问题也许可以从下面这几条做起：

1、体检，确认身体正常

2、调整作息时间，争取做到早睡早起3、合理饮食，杜绝暴饮暴食，尽量低盐、低脂饮食，晚餐别吃太饱4、锻炼身体，最好能保证每周3次，每次30分钟以上的有氧运动5、适当降低咖啡因摄入量，避免在午后摄入含有咖啡因的饮料（由浓到淡，由多到少）

6、坚持一段时间

你这是别的问题，和咖啡与茶无关。我每天差不多喝1.5升咖啡，星巴克美式滴滤超大杯，早上和中午各一杯，别的时间段喝红茶。

凡事过犹不及，钟情减少投入量可

很简单，买咖啡因片直接吃，就不用喝咖啡了，便宜又省事

咖啡因是神经性药物，有成瘾性，但是戒断容易并且对身体无长期损害，有些研究还说它对心脏有好处

我看了题主这样的状态是不是因为压力大才这样的，本身茶和咖啡是有刺激性，但红茶的话刺激说实话的话确实比咖啡小，但你这样的状态确实不好了，我觉得不一定是茶的问题了，而是你心里的有什么坎，我觉得试下你离开这个城市几天，去乡村点地方，把自己心找回来，

前年我离开了兼职的茶楼，我一直以为离开茶，其他的不能喝了，当我工作后身边的人都是不喝茶的时候，我发现一个人独自喝茶好累，好无奈，慢慢的我适当的减少喝茶了，改喝白开水后发现，哦，因为生活没有什么离不开的东西，就像当初我不愿意出去外面工作一样，你必须得面对，你必须得适应生活。

特别是期末考试的时候每天喝好多，睡很少也没关系，复习效果很好，但是感觉随著年龄的增长，慢慢地身体吃不消咖啡这类提神饮料的摧残，熬夜什么的也感觉比以前更累更吃不消了。

瞧你说的，睡很少也没关系，这明明就是有关系。摧残你身体的是缺睡，而不是咖啡。谁不是年龄越大越不能熬夜？怪茶咯...当然了，咖啡因上瘾之后，短期内不喝咖啡或者不喝茶，都会造成困顿萎靡，浑身无力这种戒断反应。戒一段时间（不用多少天）就好了。如果实在做不到，你可以从睡前两小时不碰咖啡因做起。

另外，弱不经风，体质差，容易中暑，很有可能和咖啡因无关，别的原因导致的。你可能运动不足，你可能长期偏食缺乏某类维生素（长期饮用浓茶或者咖啡会导致一定程度的缺钙和低血糖），你还有可能刚好是每个月的那几天...你如果以为一个东西有问题，你就会把发生的事情都归罪到它身上，这是不对的。总而言之，你戒几天，少接触茶叶或者咖啡，萎靡就萎靡，晚上好好睡，过几天清晨起床就神采奕奕了。知道自己喝咖啡的方式不对，最好的方法，就是当下，现在，马上改变。

坚持喝，适量，不影响健康是好事

一天不超过2杯每杯150毫升一下晚上不要喝实在想喝可以喝低咖啡因的

从尼古丁到咖啡因。都是饮鸩止渴。锻炼起来，少油盐不要熬夜。半个月到一个月之后你会好很多的。都是血泪史啊，说多了都是泪。无法马上放下咖啡因的话，但运动和饮食作息调节不能停啊。不想把自己搞虚了就控制控制吧。