自己尝试过有效的养生小妙招有哪些？

现在养生的群体越来越年轻化了，各种养生信息也很多，但是哪些是真有用的，哪些是没有的？有试过的朋友分享一下吗

我就说一下我认为养生的一天吧：

12点前睡觉，早上7点多起来，差不多刚好8个小时，起来后刷完牙喝一杯温开水（胃也已经休息了一宿了，就像人起床一样，会生个懒腰再起来一样，温开水就是轻轻唤醒胃，告诉它，要开始运作了），冷水是不行的，胃受不了，就像我拿根针突然扎一下在睡觉的你，你什么感觉。喝完温开水然后开始准备去蹲坑。。排宿便.....我理解为这是对于肠胃的养护

早餐豆浆或者牛奶配个茶叶蛋啥的，能有空自己煮的话，就熬点白粥，煎个蛋，或者别的小菜配一下，总之早餐要吃好，清淡养胃为主。

中午要吃饱

一般上班的话，很少会有空回家吃，基本都是外卖，或者外面小饭馆，条件好一点的就各种餐厅啥的，中午一般一个汤一个青菜，一个荤一碗饭也差不多了，很多人习惯吃完饭坐一坐休息，然后去午睡，这个习惯有点不好，就有点类似于吃饱就睡的感觉，吃完午饭建议做几分钟后要起来走一走，站一站，有助于消化，本来上班期间运动就比较少了，不是有句话么叫：饭后百步走，活到九十九。我相信很多人都知道这句话，不过每天都坚持这样做的（年轻人）很少了。

晚上呢可以稍微吃的少一点，7-8分饱就可以了，白天我们是有工作，所以上午工作累了，中午要吃饱补充能量体力，以便在下午的工作，晚上少吃呢，是因为晚上已经下班了，在家里看看电视，外面走一走，散散步也就差不多休息了。睡觉前可以喝一杯温开水，有条件的可以自磨黑豆豆浆，喝一碗，对胃、肾好。

有空多锻炼，但是不要突然一下就猛做一些，这样会拉伤肌肉，要徐徐渐进。

洗完头发一定要吹干，很多男的都是没有吹头发，觉得自己头发短，没有女人这么长，自然风干就好了。这样是不好的。吹发也要注意，不能吹太干，对头发不好，7-8分干就差不多了给头发留点水分

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我说的都是最基本的，大家可以粗略的看看

每天上下牙磕30次，牙齿不易松动，我姥姥就用这方法特别有效

我，92年糟老头子一枚，这个年龄阶段为了更好更快的吸引到异性，为祖宗传宗接代，我也慢慢的加入了浩浩荡荡的养生大军。不过进了养生的圈子后我才发现，尼玛的，有些养生的东西根本不适合我啊。那怎么办？那就根据我自己的个人情况进行改良喽，好得我也是是念过幼儿园的人，不能就这样把知识轻易的还给老师。

接下来我总结几个我个人使用的感觉不错的养生小妙招：

饭后5个健康好习惯:

1、吃火锅后喝点奶，有效保护胃肠道黏膜。

2、消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水。

3、吃速食面后吃水果，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。

4、吃蟹后喝生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。

5、饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。

除此之外，我有坚持慢跑的习惯，因为慢跑有很多的好处：

慢跑有这些好处，一定要试试哦。

1.大脑：运动活跃大脑思维;

2.心脏:慢跑治疗高血压;

3.肺:慢跑增加肺活量;

4.肠脏:运动缓解便秘;

5.皮肤:运动增加心脏血循环;

6.腹部:锻炼治疗糖尿病;

7.关节:跑步减轻关节负担；

8.性能力:可改善性能力。

生活中还有很多人喜欢喝茶，我最常喝的一种茶是红茶，因为红茶是发酵茶，它的制作工艺不同于其他品种的茶，因此对于肠胃不好的朋友来说，有很好的养护作用。而且下午的时候，给自己来一杯柠檬红茶，然后再搭配几个小甜点，简直是美滋滋啊！

春夏养阳，秋冬养阴。顺著时令走，根据节气变化规律生活作息，吃时令食物，饮食规律。

针对脸：

喝开水加蜂蜜

我是油性皮肤细细小小的痘痘在大学前一直伴随著我…好难过后来偶然看到糖对痘痘的危害非常的震惊想办法弥补但是（我是一个对糖没有任何抵抗力的人）所以要断糖是基本不可能的

后来就想著往水里加蜂蜜了哈哈没有想到效果还不错主要是每天早上起来一杯蜂蜜水肠道通了整身体会舒服很多后来觉得平时喝冷水身体会打颤所以就喝温水了。我现在是一名大二的学生了。然后脸上就基本没有什么东西就是那种每天晚上护肤的时候拍自己的脸都会感觉到有弹力的感觉哈哈很开心关键是看著镜子里的自己脸上没有很大的黑头和毛孔就很开心就会喜欢摸自己的脸（虽然痘痘会在姨妈之前来几颗，其余的时候都不会有什么痘痘了。～很开心）然后我平时都是晚上12那样睡觉的也没有多大的影响啊～

然后就是晚上泡脚啦现在是冬天嘛然后晚上睡觉脚不会会很冰冰的吗睡前泡一下脚脚就不会冰啦而且泡脚有助于睡眠啊活络血管之类的吧我主要的感受是早上起来眼睛不会痛因为我的作息时间一般是晚上十二点关手机上床早上七点起床没有午觉所以早上起床的时候眼睛多多少少都会胀痛然后我连续跑了一个星期的脚发现眼睛不知道什么时候不痛了虽然不知道是不是因为泡脚的原因但是可以肯定的是晚上会很快睡著而且是一夜长眠

嗯目前是这些其他的我还没有发现。发现了会告知哟～

有效睡眠，轻食心态健康

保证充足的睡眠，皮肤紧致湿润，不易生病，还能塑形。

早餐坚持吃燕麦

多喝水

冬天喝生姜红糖红茶

我以前每到冬天就会手脚冰凉，怕冷，后来每天坚持用红枣和枸杞泡水喝，也经常把红枣当零食吃，后来发现没那么怕冷了，手脚也不冰凉了，感觉红枣是个好东西，现在也还在这么做，有同样问题的朋友们可以试试。

发布于 2018-10-12继续浏览内容