为什么打球时跑步不容易累而单纯跑步马上就累?

最近发现很有趣的问题在我身上，在球场打球的时候经常会来回跑动一场球下来也得有个一两公里的量了（我打球时间比较长）但是这样的跑动对我来说不容易累。反而我在跑步机上单纯的跑步，一分钟就累的不行了只能靠毅力坚持。这个现象是为什么呢？

要搞清楚这个问题，首先要理解为什么会累。实际上，我们感觉累，首要原因是运动时产生的乳酸在血液中积累，乳酸会刺激神经，让人产生疲劳感。这种疲劳并不是因为你的体力耗光，而是因为乳酸的作用。

当你跑步的时候，如果强度比较高，用心率衡量运动强度的话，就是你跑步的时候心率在最大心率的85%以上，氧气供应不充分，你的身体会以糖酵解的方式供能。糖酵解供能会产生副产品，就是乳酸。如果你没有经过耐力训练，你的乳酸会在血液中积聚，达到一定浓度，你就会感觉到累。

在打球的时候，虽然也会跑动，但打球时的跑动是间歇性的，不是持续性的。这种爆发式的高强度运动，主要依靠磷酸原系统供能（ATP-CP）,这时不会产生乳酸。磷酸原在肌肉中的储量有限，仅能维持几秒钟。肌肉里的磷酸原消耗完以后，身体会通过有氧氧化或者糖酵解放松，为肌肉补充磷酸原。通常打球的时候，跑得都是几秒、十几秒，主要靠磷酸原供能。在你跑动间歇，氧气供应充分，身体里的脂肪和糖原与氧气反应，补充糖原，同时产生水和CO2，乳酸很难在血液中堆积到使你产生疲劳感的浓度。

为了改变你一跑就感觉累的现状，你需要加强你的有氧代谢能力。你可以用很慢的速度跑步，把心率控制在最大心率的60~80%，如果你不知道最大心率是多少，就保持能够边跑边聊天的强度。经过12~16周的慢跑，你的有氧能力会逐步提高。那时候，你的有氧能力提高，静息心率降低，在同样心率下，跑步速度会提高。有氧能力提高，对你的运动能力会有非常大的好处，包括打球。

一场球打下来要几十分钟吧，就算二十分钟，这点时间跑个一两公里，配速在10分到二十分，换算成速度就是6公里/分或3公里/分，按这个速度单纯跑步你也不容易累，下次你在跑步机上开个6公里/分或3公里/分试试，肯定不用靠毅力坚持。

谢邀！在跑步成习惯之前，我也有这种感觉。球场上打球时的跑动不容易累，但单纯的跑步就十分容易累。

跑步成习惯后，反倒更适应跑步的节奏，我觉得原因有以下几点：

1，运动性质

篮球是一项团体协作型运动，在进行时会让人有种「热热闹闹」的感觉。

这项运动需大家共同努力才能成功。

比如篮球规则，组织和协调能力，尊重每个人的独特之处，清楚自己在什么位置最合适……

如此种种会使得这项运动更具趣味性。

而跑步是一项个人性运动，相对于篮球，它更具灵活性，可随时开始。但运动形式也注定它更加单调枯燥。

若在户外还好，如果再跑步机上，那只是相同动作的重复，所以会觉得无聊。但跑步成习惯之后，发现这项运动的趣味性就不那么容易感到累了。

2，运动感觉

篮球是一种激情四射的运动，在球场上有很多事情要做。比如进攻、防守、掩护队友、来回奔跑，相互配合。

跑步这项运动是个人性运动，是自己和自己对话的过程。此时的你只有迈开双腿，摆动双臂，不用去理会其他任何事情，完全处于「离线」状态。

所以，跑步会使一个人愈发冷静。

3，能量消耗

跑步，尤其是长跑，一旦开跑，在完成目标之前，就不能停下。它需要强大的心肺功能支撑，以及大量能量物质分解供能。

篮球，即便在比赛时，运动员也可以在间隙找到一些喘息之机。

还可以在自己体力不支的情况下进行体能调整。

而跑步再自己感到呼吸急促，身体十分劳累快支撑不住时，还要继续完成直到终点

4，个人喜好

有一句话是这么讲的，「喜欢哪种运动，就说明你是哪种人」。

A，假如喜欢足球、篮球、排球等运动

此类是社交型协力运动的人，他们善于与人通力合作。在工作和生活中尊重每个人的独特之处，清楚自己在什么位置最恰当。

B，喜欢长跑、徒步、骑行等运动

此类人多是勤恳踏实，努力奋斗的典型。他们是一群喜欢和自己比赛的人，追求在痛苦中坚持的那种魅力。

他们在坚持中对抗痛苦，练就非凡毅力，享受努力的感觉。

C，喜欢自由搏击、散打、拳击等力量型运动

这一类人，训练攻击和对抗的力量，增加把控能力，喜欢「变强」的感觉，并且有一定攻击性。

D，喜欢小球，乒乓、羽毛球等

他们喜欢利用「头脑」运动，战术和技术同等重要。职场上也是高手，头脑冷静，思维敏捷，当机立断。

所以，个人偏好什么运动，更不易察觉到累。

好了，回答完毕。跑步两年多，愈发觉得它是一项蛮有意思的运动，如果成为习惯自然也不会觉得太累。

两者我都有体验，所以给您分析一下我的感受：

打球的时候注意力在球上,而且不是不停的跑，会有走动和停歇，同时竞技类球类运动会有竞技的乐趣！所以不大容易累！

而单纯跑步，前期没有感受到跑步的乐趣的话，容易感觉单调，无趣！我跑步的时候都是戴耳机学习，所以感觉过的很快！

您也可以听音乐！

仅供参考！

这个问题让我第一时间想到的是，多年前的一个新闻，最懒球王——梅西。

日前，西班牙《马卡报》公布了小组赛所有球员的跑动数据，在射手榜前列的几名球员中，梅西跑动数据最低。穆勒跑动33.9公里，内马尔27.3公里，但梅西只跑了22.3公里，这样的表现，只能说梅西目前还处于「低活跃」状态，就连梅球王的外祖父都对梅西的状态有所不满。

本人短腿族，除了大学因为班上女生实在太少，和男生友谊赛实在没人凑了个数算是打过球？其他时候都和篮球绝缘~~~

但是我的归纳总结能力还不错，你发现了结果的区别，但是现象区别呢？

打篮球的时候：

第一，主力防守的时候你可能会快速左右移动，但是打辅助的时候，你的速度会很快吗？还是尽量轻松一点保持体力？

第二，进攻的时候甚至投篮那一刻，心情是不是相对激动？速度是不是最快？

至于打球过程中的其他时刻，你会随时保持同样的速度吗？一直是主力防守或者进攻的速度？还是尽量在不需要爆发的时候休息一下？

球王梅西为什么懒，他把精力都好好保存到最需要的时候才爆发，盲猜你打球的时候也会不自觉使用这样的策略，所以跑一下歇一下，就算同样的距离，都不会觉得特别累。

但是跑步不一样，尤其是在跑步机上，只要没调整，速度是恒定的，没有休息时间，如果你的呼吸方式再不对的话，很快就会感觉到疲惫了。

打球的运动距离不长，况且很多时候就站在原地不动，但跑步是连续运动所以累一些，跑步强度和距离时间等都可以计算，这对于掌握运动量非常方便。

关键字，肌耐力。肌肉力量主要是表现在两个方面：爆发力和耐受力。

休闲打球和短跑，要求的是爆发力。如果是职业选手，那就不一样了，一场九十分钟的足球比赛，没有足够的耐力，基本上就是中国足球下半场的感觉。

跑步要求的是持续性的发力，不要求力量很大，但是要持久。另外，对心肺功能也是一种挑战。打球呼吸急促的时候就可以停歇一下，不影响，可是跑步就不一样了。

从人体肌肉构成的角度来看，除心肌和平滑肌不受主动意识控制外，骨骼肌可达成年男性体重的42%（男)或者成年女性的36%。

自主肌肉（骨骼肌)纤维分成快慢两种，慢肌纤维可以持续较长的时间，但力量较小；快肌纤维收收缩较快，力量也较大，但也较快感到疲劳。这也解释了题主的问题。

总结，每种运动对肌肉的要求不同，如果想要实现一通百通，那就要花大力气训练各个部位的肌肉，肌肉力量训练和耐力训练一个都不能少。

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你试一下跑步机上冲刺十秒，再慢走五十秒，你可以坚持半个小时以上，这就跟你打球时的真实状态差不多。

分析下打球的过程：一个注意力全在球上，打球是你的事情，跑步之前配合打球；二个球不是一直在你手上，你是跑跑停停，快快慢慢；三个反馈策略即时，给神经刺激；

跑步的过程呢：一个一直跑就是你的事情，跑步占据你的注意力；二个刺激不同，跑步不能给你进球的快感和抢球的主动性，大多数跑步都是自然而然，被动的运动。

所以说感觉到累：一个是心理疲劳和另一个身体疲劳。

只要是运动，一样的时间里消耗的卡路里是一样的话，累都是一样累的。只是心理疲劳不同，给人一种心理错觉，没那么累。

打球往返冲刺多，无氧能力；跑步主要看有氧。

打球时候节奏有快有慢如果你的防守对象不爱跑动那么防守时你几乎不用跑可以用走的甚至是原地眼神防守但跑步不一样你必须维持住跑的状态哪怕是龟速的跑和走路时的身体和心理状态都不一样再者打球是一个多人运动游戏处于游戏状态时人们的注意力也不会完全集中在累不累这个方面而跑步即使是组团跑的情况下也要专注于跑的状态很枯燥和无聊所以综上所述跑步会感到比打球累

这种情况相信不少朋友都遇到过，从目前的情况来看主要有以下三个原因：

第一、打篮球的时候跑动不是连贯的，很多时候会有停顿或者慢跑，但是在跑步机上跑步会一直一个速度，这样就会感觉消耗体力更多一些。

第二、心理作用，这也是最被大家所接受的理由。在打篮球的时候，我们的注意力往往会被场上的球、对手所吸引，这样在奔跑的过程中就会忽略自己身体的疲惫，可是跑步的时候注意力全在跑步上，所以会在心理上感觉到非常累。

这也是为什么许多运动达人在运动的时候都会听音乐，因为听音乐可以分散注意力，这样在运动的时候就不会感觉到疲惫。

第三、如果你跑步的强度比较高，最大心率达到85%，氧气的输入量相对较少，由于氧气摄入量不充分，身体就会进行无氧运动，而无氧运动带来的副作用就是产生乳酸，如果没有长时间的跑步训练，乳酸就会在血液中堆积，大量乳酸的产生就会产生疲惫感，而篮球多为有氧运动，产生的乳酸较少，这也是跑步会比打篮球累的原因所在。

精神更加集中

先看看篮球场多大，足球场多大。你知道一场足球赛运动员一般能跑动多少公里吗，一般不超过十公里。篮球对耐力的要求并不高，对爆发要求高。

你确定你打球时跑步不累？篮球是频繁的短距离冲刺而跑步是可以匀速的，我从田径转项目到篮球之后觉得还是篮球更累

打球不是一直在跑

打篮球会一直跑嘛？？？

注意力被转移

要不以后跑步，你带个球