和关系最好的舍友绝交，然后我就很纠结是不是我的错，于是整夜整夜的睡不著觉，失眠，我该怎么办？
随著社会节奏加快，失眠人群越来越多，睡眠质量的降低，直接造成了很多群体的亚健康。根据小编从兰帛相关专家了解，一般失眠分为偶尔失眠和长期失眠，偶尔失眠会导致第二天疲劳和身体活动不协调，长期失眠会引起注意力无法集中、记忆障碍和工作没有精力等后果。
造成失眠的三个原因:
1、一次性失眠-由于急性紧张和环境突然变化所造成的。
2、短期失眠-由于亲人分开、感情创伤、住院或疼痛造成。
3、慢性失眠-身体因素和感情因素，长期药物治疗失眠也是造成这个结果的因素。
改善失眠的办法有三个方面：起因解决、药物改善、睡觉环境干净和认知行为知识。
起因主要是找到睡不著的原因，比如因为工作压力、情感问题、或者家庭问题等，然后进行针对性的解决和调整情绪。
药物改善主要是通过药物就行改善，但是我们兰帛睡眠研究院一直以来都是不建议这样做，毕竟可能造成依赖性，那样就很难在解决了。
睡觉环境和睡眠知识对失眠是最有用对，根据兰帛睡眠研究院相关研究，卧室环境舒适和对睡眠有好处的群体基本失眠很少，卧室噪杂和使用不干净寝具的失眠还对身体不好。关于这方面的睡眠知识，解决失眠的你是需要知道的，毕竟我们说的再多也不如你自己了解，你了解后才能主动去解决失眠问题。
也可以尝试以下三种方法。
一、肌肉放松法
穿放松衣服躺在床上，进行深腹式呼吸的同时，按照从上到下的顺序放松身体的所有肌肉。可以想像自己躺在微风的海滩上，天空很蓝，心情愉快，体验并享受这种放松的感觉。根据兰帛睡眠研究院相关研究表明，身体肌肉的放松，可以帮助人体很快的进入睡眠。
二、睡眠日记法
在准备睡觉之前，把自己现在的担心和对这些担心的想法写在日记上，把混乱的想法用逻辑的文字表现出来，一切都会变得更加合理，心理的不安也会减轻。
三、选择舒适的床垫
床垫的种类、品类繁多，如何挑选一款合适的床垫，兰帛睡眠研究院认为，不同的人群，不同的阶段，对于睡眠的需求也不同，而不同的床垫都有各自的优缺点。我们建议大家使用兰帛软硬智控分区床垫，适合99%人群，有0-100档舒适度调节，没有一根弹簧，无硬物质，满足每个人在不同身体状况下的睡眠需求。
发布于 2020-10-19继续浏览内容
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育儿之家性格决定命运谢邀@圆规很多事情，我们做的时候做的理所当然，理直气壮。做完几分钟、几小时、几天后回想起来就后悔不已。然而，往往为了自己那微薄的面子，还要在别人面前装作一副我没有错的样子。
或许我们后悔的无关于事情的对错，而是我们自己处理事情的方式伤害了自己的朋友，伤害我们我们之间最宝贵的友谊。
如果上天能给我重来一次的机会，我一定会先给那个人说一句：「对不起」。
很多事情，我们做的时候做的理所当然，理直气壮。做完几分钟、几小时、几天后回想起来就后悔不已。然而，往往为了自己那微薄的面子，还要在别人面前装作一副我没有错的样子。
或许我们后悔的无关于事情的对错，而是我们自己处理事情的方式伤害了自己的朋友，伤害我们我们之间最宝贵的友谊。
如果上天能给我重来一次的机会，我一定会先给那个人说一句：「对不起」。
如果你是女生，那我没法劝你，我不懂女的咋想。
如果你是男的，还玩什么绝交，我只能说你真的幼稚。
幼稚的事有幼稚的解决方法，喝顿酒，打一架，分道扬镳，没有对错，谁也别说谁
如过不是特别严重的问题，之前的关系又很铁，不要在乎面子，主动沟通解决隔阂。
别想太多，大家都先冷几天就好。如果他/她人品没有问题，那么冷完几天后自己制造个机会，让自己有机会和他/她说个话，或者一起干某件事，然后顺其自然就会重归于好。
前提是他/她人品没有问题，也不是个斤斤计较的人。如果是这样的人，那么绝交也未必不是好事。
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