每天止不住的思考同一个问题，一直焦虑，什么都不想做，该怎么办？
身边人说是我心态问题。可心态到底要怎么调整?
一切向前看，想多了也没有用，船到桥头自然直
看是什么问题，自己能力范围内的尽量去完成它，如果是不切实际的，一定要找一个转移注意力的方法。
闭门造车，你觉得你能想出来什么结果。问题想不通，肯定是你智慧感悟经历还不够，时间还没到，你和自己在那较真，纯属浪费时间。什么都不想做，就起来穿上衣服出去溜达，走几天就好了。
德国的一位哲学家曾讲过这么一段话：「没有什么情感比焦虑更令人苦恼了，它给我们的心理造成巨大的痛苦。」而焦虑并非由实际威胁所引起，其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。追求快乐是人类的本能，因此，焦虑是无谓的担心。我们毕竟是吃五谷的凡人，哪儿会不遇到烦心的事呢？但只要我们保持内心平静，那么无论外界怎么变化莫测，我们都能坦然面对。
对此，我们应积极寻求客服焦虑的心理策略，下面一些自我调节的方法希望对大家有帮助！
1.尽可能地心平气和：要摆脱焦虑最忌急躁，当然，对于那些有焦虑症的患者，这是有一定的难度的；
2.必须树立起自信心：那些易焦虑的人，通常都有自卑的特点，遇事时，他们多半会看低自己的能力而夸大事情的难度；而一旦遇到挫折，他们的焦虑情绪和他们的自卑心更为明显，因此，我们在发现自己的这些弱点时，就应该引起重视并努力加以纠正，决不能存有依赖性，等待他人的帮助。有了自信心就不害怕失败，如果十次之中成功了一次，就会增添一份自信，焦虑也退却了一步；
3.做好最坏的打算：「能解决的事不必去担心，不能解决的事担心也没用」这样一想，你会发现，在最坏的情况面前，也没什么可忧虑的，那么，你也就变得积极了；
4.挖掘出引起焦虑和痛苦的根本原因：研究发现，很多焦虑症患者患病是有一个过程的，他们的潜意识中长期存在一些被压抑的情绪体验，或者曾经受到过某种心灵的创伤，并且，这些焦虑症状早已其他形式体现出来，只是患者本人没有对自己的情况引起重视。因此，生活中的我们，一旦发现自己有焦虑情绪，就应该学会自我调节，把意识深层中引起焦虑和痛苦的事情发掘出来，必要时可以采取合适的发泄方法，将痛苦和焦虑的根源尽情地发泄出来，经过发泄之后，症状可得到明显减缓；
因此，我们始终要记住，人生在世，很多事情我们控制不了，但我们可以选择自己的心态，以乐观、积极的心态面对，那么不好的机会也会成为好机会。如果用消积颓废、悲观沮丧的心态去对待，那么，好机会也会被看成是不好的机会。
人生的平淡和起起伏伏都是生命的轨迹，而只有内心平和的人才能体会其中的真谛，因此，我们不妨以平常心看待生活，用心去享受简单生活中的快乐、幸福！
准备一张a5白纸，一支笔
1，你先把你想到的问题写在白纸上白纸上，其主要的目的就是先理清自己的思路
2，针对写出来的问题，具体去分析问题的本质是什么，然后罗列出你想到的解决问题的方案，不管有多么的夸张，不可思议。能不能办到，只要想到了就写出来
3，当你把所有能想到的解决方案都罗列出来后，你就一个个分析，这种方案的可行性
4，选定你最认为最能解决问题的方案，然后去执行，不管中途遇到什么困难，都想办法去解决
5，干完这一切你会发现，之前的问题解决了，焦虑也随著慢慢消散
希望能够帮到你～~
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