每天止不住的思考同一個問題，一直焦慮，什麼都不想做，該怎麼辦？
身邊人說是我心態問題。可心態到底要怎麼調整?
一切向前看，想多了也沒有用，船到橋頭自然直
看是什麼問題，自己能力範圍內的盡量去完成它，如果是不切實際的，一定要找一個轉移注意力的方法。
閉門造車，你覺得你能想出來什麼結果。問題想不通，肯定是你智慧感悟經歷還不夠，時間還沒到，你和自己在那較真，純屬浪費時間。什麼都不想做，就起來穿上衣服出去溜達，走幾天就好了。
德國的一位哲學家曾講過這麼一段話：「沒有什麼情感比焦慮更令人苦惱了，它給我們的心理造成巨大的痛苦。」而焦慮並非由實際威脅所引起，其緊張驚恐程度與現實情況很不相稱。追求快樂是人類的本能，因此，焦慮是無謂的擔心。我們畢竟是喫五穀的凡人，哪兒會不遇到煩心的事呢？但只要我們保持內心平靜，那麼無論外界怎麼變化莫測，我們都能坦然面對。
對此，我們應積極尋求客服焦慮的心理策略，下面一些自我調節的方法希望對大家有幫助！
1.儘可能地心平氣和：要擺脫焦慮最忌急躁，當然，對於那些有焦慮症的患者，這是有一定的難度的；
2.必須樹立起自信心：那些易焦慮的人，通常都有自卑的特點，遇事時，他們多半會看低自己的能力而誇大事情的難度；而一旦遇到挫折，他們的焦慮情緒和他們的自卑心更為明顯，因此，我們在發現自己的這些弱點時，就應該引起重視並努力加以糾正，決不能存有依賴性，等待他人的幫助。有了自信心就不害怕失敗，如果十次之中成功了一次，就會增添一份自信，焦慮也退卻了一步；
3.做好最壞的打算：「能解決的事不必去擔心，不能解決的事擔心也沒用」這樣一想，你會發現，在最壞的情況面前，也沒什麼可憂慮的，那麼，你也就變得積極了；
4.挖掘出引起焦慮和痛苦的根本原因：研究發現，很多焦慮症患者患病是有一個過程的，他們的潛意識中長期存在一些被壓抑的情緒體驗，或者曾經受到過某種心靈的創傷，並且，這些焦慮癥狀早已其他形式體現出來，只是患者本人沒有對自己的情況引起重視。因此，生活中的我們，一旦發現自己有焦慮情緒，就應該學會自我調節，把意識深層中引起焦慮和痛苦的事情發掘出來，必要時可以採取合適的發泄方法，將痛苦和焦慮的根源盡情地發泄出來，經過發泄之後，癥狀可得到明顯減緩；
因此，我們始終要記住，人生在世，很多事情我們控制不了，但我們可以選擇自己的心態，以樂觀、積極的心態面對，那麼不好的機會也會成為好機會。如果用消積頹廢、悲觀沮喪的心態去對待，那麼，好機會也會被看成是不好的機會。
人生的平淡和起起伏伏都是生命的軌跡，而只有內心平和的人才能體會其中的真諦，因此，我們不妨以平常心看待生活，用心去享受簡單生活中的快樂、幸福！
準備一張a5白紙，一支筆
1，你先把你想到的問題寫在白紙上白紙上，其主要的目的就是先理清自己的思路
2，針對寫出來的問題，具體去分析問題的本質是什麼，然後羅列出你想到的解決問題的方案，不管有多麼的誇張，不可思議。能不能辦到，只要想到了就寫出來
3，當你把所有能想到的解決方案都羅列出來後，你就一個個分析，這種方案的可行性
4，選定你最認為最能解決問題的方案，然後去執行，不管中途遇到什麼困難，都想辦法去解決
5，幹完這一切你會發現，之前的問題解決了，焦慮也隨著慢慢消散
希望能夠幫到你～~
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