一天做100个仰卧起坐，可以把啤酒肚变成腹肌吗？
如题
不能。如果只是单纯每天做100个仰卧起坐这种呆板的方法，其实只是事倍功半。如何把啤酒肚变成腹肌是一门学问，绝非一两句话就可以概括，一两个动作就可以达成。
可以参考一下我之前写的回答：
为什么说腹肌不需要练？?www.zhihu.com
并不是说靠大量的腹部无氧训练就可以把啤酒肚转化成腹肌。而是需要在严格的营养摄入以及合理全面有效的训练为前提下，养成习惯日复一日，才有可能达到的。
首先我们需要理解一下啤酒肚。啤酒肚并不是由于腹肌不发达不膨胀而产生的，而是皮下脂肪和内脏脂肪的堆积造成的。想要摆脱啤酒肚不可避免的需要进行长期稳定且严格的饮食控制、热量摄入以及训练安排。由于篇幅问题以下概括会尽量简洁明了。
摆脱啤酒肚首当其冲的一点便是控制饮食，从而造成热量缺口（泛指摄取热量小于消耗热量）的产生。我们知道食物中的主要营养素分为蛋白质，脂肪，碳水化合物。其中后两者蕴含较多的热量，由于我们需要热量缺口最直接的方法便是减少脂肪和碳水化合物的摄入。
假设你的一餐饭原本是红烧鱼，炒青菜，炸薯条，老干妈拌饭。其中含有大量热量的部分是，红烧鱼的油，炒青菜的油，炸薯条的油，老干妈的油，薯条本身的碳水，米饭的碳水。因此，为了避免这部份热量的额外摄入我们可以把这餐饭改变为：清蒸鱼，水煮青菜，少量米饭。并且可以额外补充一些蛋白质例如水煮去皮鸡肉。
如果长期坚持这样低热量的饮食摄入，久而久之身体就会开始燃烧你体内的脂肪去弥补这部分热量缺口。(消化食物获得的能量+燃烧体脂获得的能量约=需要消耗的热量）
关于训练，我提倡结合无氧训练针对大肌群（胸部背部腿部），而不是针对腹部训练。这个流程在健身房比较容易实现。在当天的无氧训练过后或者隔天可以进行适量的有氧训练燃脂，例如登山机椭圆机跑步。虽然有氧训练有所谓后燃效果，但是不宜过多。不然容易累积疲劳感，直接影响隔天的无氧训练效果。有时候甚至会消耗肌肉。
篇幅有限讲的相当笼统。所以说把啤酒肚变成腹肌是庞大且艰辛的过程。假如你有定力，目标明确，不会半途而废的话，可以尝试一下我上述的方法。
泻药
啤酒肚的话先去做有氧运动减脂，然后在练腹，仰卧起坐的话emmmm，如果你现在是啤酒肚，而且不做有氧运动，直接开始仰卧起坐，那么你可能在腹肌出来之前先把腰练坏了
仰卧起坐有没有用，有用，但是伤害腰椎，平时训练不建议使用，如果是特训期间，锻炼核心，可以适量做来短时间提升你的肌肉适应能力，毕竟这个动作确实能够刺激到核心肌肉的收缩。
啤酒肚的话，建议先一天早上二十分钟，晚上二十分钟，外加节食，科学膳食减肥。或者有氧无氧结合锻炼。看你自己
用一百个?仰卧起坐?就想吓到啤酒肚，会被啤酒肚嘲笑的。
告诉你一个我们教练经常腹部核心训练的方法：躺在地上，让小伙伴用拳头或是拳靶，狠狠的击打腹部（先小点力，慢慢的加重），并且击打一次同时做一次卷腹，这样每天一百次，可能会有效果，既可以减脂，还可以练习腹部抗击打。
每个人都有腹肌，只是有些人被啤酒肚厚厚的脂肪覆盖掉了，用健身的知识来说，没有局部减脂这种说法，也就是说你想减肚子，必须全身都减。
三分练，七分吃，加油吧！少年！
做一天，不能消除啤酒肚。哈哈
100仰卧起坐 运动量太小，作用还不如少吃点
不可以，进行无氧训练才行，（自行百度）
不会，体脂依然会很高
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