一天做100個仰臥起坐，可以把啤酒肚變成腹肌嗎？
如題
不能。如果只是單純每天做100個仰臥起坐這種呆板的方法，其實只是事倍功半。如何把啤酒肚變成腹肌是一門學問，絕非一兩句話就可以概括，一兩個動作就可以達成。
可以參考一下我之前寫的回答：
為什麼說腹肌不需要練？?www.zhihu.com
並不是說靠大量的腹部無氧訓練就可以把啤酒肚轉化成腹肌。而是需要在嚴格的營養攝入以及合理全面有效的訓練為前提下，養成習慣日復一日，纔有可能達到的。
首先我們需要理解一下啤酒肚。啤酒肚並不是由於腹肌不發達不膨脹而產生的，而是皮下脂肪和內臟脂肪的堆積造成的。想要擺脫啤酒肚不可避免的需要進行長期穩定且嚴格的飲食控制、熱量攝入以及訓練安排。由於篇幅問題以下概括會盡量簡潔明瞭。
擺脫啤酒肚首當其衝的一點便是控制飲食，從而造成熱量缺口（泛指攝取熱量小於消耗熱量）的產生。我們知道食物中的主要營養素分為蛋白質，脂肪，碳水化合物。其中後兩者蘊含較多的熱量，由於我們需要熱量缺口最直接的方法便是減少脂肪和碳水化合物的攝入。
假設你的一餐飯原本是紅燒魚，炒青菜，炸薯條，老乾媽拌飯。其中含有大量熱量的部分是，紅燒魚的油，炒青菜的油，炸薯條的油，老乾媽的油，薯條本身的碳水，米飯的碳水。因此，為了避免這部份熱量的額外攝入我們可以把這餐飯改變為：清蒸魚，水煮青菜，少量米飯。並且可以額外補充一些蛋白質例如水煮去皮雞肉。
如果長期堅持這樣低熱量的飲食攝入，久而久之身體就會開始燃燒你體內的脂肪去彌補這部分熱量缺口。(消化食物獲得的能量+燃燒體脂獲得的能量約=需要消耗的熱量）
關於訓練，我提倡結合無氧訓練針對大肌羣（胸部背部腿部），而不是針對腹部訓練。這個流程在健身房比較容易實現。在當天的無氧訓練過後或者隔天可以進行適量的有氧訓練燃脂，例如登山機橢圓機跑步。雖然有氧訓練有所謂後燃效果，但是不宜過多。不然容易累積疲勞感，直接影響隔天的無氧訓練效果。有時候甚至會消耗肌肉。
篇幅有限講的相當籠統。所以說把啤酒肚變成腹肌是龐大且艱辛的過程。假如你有定力，目標明確，不會半途而廢的話，可以嘗試一下我上述的方法。
瀉藥
啤酒肚的話先去做有氧運動減脂，然後在練腹，仰臥起坐的話emmmm，如果你現在是啤酒肚，而且不做有氧運動，直接開始仰臥起坐，那麼你可能在腹肌出來之前先把腰練壞了
仰臥起坐有沒有用，有用，但是傷害腰椎，平時訓練不建議使用，如果是特訓期間，鍛煉核心，可以適量做來短時間提升你的肌肉適應能力，畢竟這個動作確實能夠刺激到核心肌肉的收縮。
啤酒肚的話，建議先一天早上二十分鐘，晚上二十分鐘，外加節食，科學膳食減肥。或者有氧無氧結合鍛煉。看你自己
用一百個?仰臥起坐?就想嚇到啤酒肚，會被啤酒肚嘲笑的。
告訴你一個我們教練經常腹部核心訓練的方法：躺在地上，讓小夥伴用拳頭或是拳靶，狠狠的擊打腹部（先小點力，慢慢的加重），並且擊打一次同時做一次卷腹，這樣每天一百次，可能會有效果，既可以減脂，還可以練習腹部抗擊打。
每個人都有腹肌，只是有些人被啤酒肚厚厚的脂肪覆蓋掉了，用健身的知識來說，沒有局部減脂這種說法，也就是說你想減肚子，必須全身都減。
三分練，七分喫，加油吧！少年！
做一天，不能消除啤酒肚。哈哈
100仰臥起坐 運動量太小，作用還不如少喫點
不可以，進行無氧訓練纔行，（自行百度）
不會，體脂依然會很高
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