跑步能消除鸡皮肤吗?
跑步要是能消掉鸡皮肤，你信不信我可以跑出天下最美的肌肤出来，还用什么护肤品啊，大家都去跑步就可以护肤了啊。
请注意哈，跑步只是可以延缓鸡皮肤的症状或者辅助治疗鸡皮肤，不能去掉鸡皮肤，一个遗传问题还想用这么简单的放去掉，怕不是在做梦吧。
运动对鸡皮肤确实是有帮助的，能够打开毛孔，疏通毛孔，排除身体毒素。
它的优点是不会让鸡皮肤持续恶略加重下去，但是消除鸡皮肤是远远达不到的。
▍想要解决鸡皮肤得先了解鸡皮肤，先要知道形成鸡皮肤的原因是什么？
- 先天性遗传，鸡皮肤属于一种遗传性的皮肤问题，一般情况下，上一代人有鸡皮肤，百分之五十的概率会遗传给下一代（遗传的也是可以好的哦）
- 鸡皮肤很大一部分原因还跟体内脂肪代谢有关，一般较胖的人更容易患有此病！
- 鸡皮肤跟营养不良也有很大的关系，特别是缺乏维生素A的人，更容易患鸡皮肤。
- 一些环境因素也可能诱发鸡皮肤，比如：环境的湿度低、空气干燥以及焦油、油脂等某些刺激物，也可能导致本疾病。
但是鸡皮肤并不罕见，据维基百科，约 30%－50% 的成年人和超过 50%－80% 的青少年受到鸡皮肤的影响。
▍改善鸡皮肤的三个原则
从鸡皮肤出现的原因入手，想必你也能想到进行改善的主要思路了。
1、不要用暴力揉搓等方式破坏皮肤屏障，保持屏障完整才能更好的抵御外界刺激。
2、做好保湿，让身体明白外面的世界一片祥和美好。3、适度去角质，用温和的方法把已经产生的过量角蛋白去除掉。
说到这里，我突然想起来我的前任曾经告诉我：「你的腿不当搓衣板可惜了！」已经是前男友了！这样的直男男朋友谁要接住我要扔啦！
我是遗传的我妈的母胎鸡皮肤，手上还不是很明显，腿上不夸张的来说真的有点割手！
我自己都不愿意摸自己的腿，每次抹沐浴露都是敷衍了事的！
每到夏天跟我妈一起去买衣服的时候我就很火大，感觉就是因为我妈妈的原因导致我夏天都只能跟漂亮的裙子说拜拜！
（年少的想法就是那么不懂事！）
我偶尔会买那种到脚踝的长裙，遮的严严实实的基本上看不出来，但是我自己本身就是小个子，长裙一穿不但不女神，有点像小矮人既视感！
我妈对付鸡皮肤都是去找土医生用那种老方法的，这么多年了也没完全好，而且那些中草药弄得一身的味道，我去学校不熏死同学啊
我真正开始鸡皮肤有了历史性的回转还是从今年20年开始的，疫情前收到压岁钱又买了一堆东西。
疫情期间在家我基本上都按照这个步骤来的，越有效果我越上瘾，现在反正基本没了，我马上开学已经买了一大堆小裙子在路上了，打算美一回。（接下来好好讨论一下，如何去掉这该死的鸡皮肤）
▍有鸡皮肤的我们在日常应该做些什么？
1.使用温和的清洁方式
避免使用清洁性过强的清洁剂（比如各种硫磺皂）和过热的水，选择普通的沐浴乳，或者直接用温水清洗就好了，避免因为皮肤表面油脂被过度清洁，而影响到皮肤屏障功能。
2.不要用手挤抠鸡皮肤
手扣鸡皮肤会使毛孔周围的皮肤组织水肿，更容易堵塞毛孔，严重的情况下还会产生粉刺、毛囊炎等。如果在挤抠的过程中弄伤了皮肤，更会导致发炎和色素沉淀。
3.温和去角质
适度去角质能够除掉皮肤表层死去的老化细胞，恢复皮肤光泽，也能起到一定的滋润保湿的作用。
但是去角质也不宜太过频繁，而且去角质产品也都有一定的刺激性，一定要先从少量、低频率开始，根据皮肤的适应程度来逐渐增加使用频次。
4.做好皮肤保湿
可以选择霜膏产品，也可以选择空气加湿器，总之让皮肤感受到外界环境是温和的，不干燥的。
一定要选择那些纯植物精华萃取的产品，这样的产品不含激素，也不添加化学成分，在使用的过程中不会对身体健康和肌肤造成伤害，可放心使用。
5.做好防晒工作
鸡皮肤属于敏感性肌肤，很容易被晒伤。
出门前一定要涂抹防晒产品，紫外线较强的天气还要带上遮阳伞、防晒衣等防晒工具。
无论是防晒、保湿还是去角质，都要选择一些比较适合自己的产品的：
保湿身体乳推荐：
- 凡士林5号身体乳
- 资生堂尿素保湿身体乳
- 松山油脂身体乳
1、凡士林身体乳的质地比啫喱厚一点点，但是很好推开，吸收也很快。
味道不浓也说不上好闻，但也能接受。
我坚持用了一段时间，对皮肤的保湿度很好，美白的效果不明显，均匀肤色的效果还可以，去鸡皮倒是没看到效果，可能是因人而异吧！
2、资生堂这款身体乳质地水润不油腻，涂上之后吸收很快。
皮肤软软的润润的不会觉得油腻，第二天皮肤也很光滑。
这款身体乳没有什么味道，保湿很持久，它能够帮助肌肤保持充足水分，改善粗糙及蜕皮现象，令肌肤柔软嫩滑。但是我用了好久，鸡皮肤是一点变化都没有。
3、松山的身体乳可以说任何肤质都可以用。
因为它非常轻薄，乳液很稀会流动，十分清爽不油腻，涂完这个身体乳之后，可以立马穿衣服完全不用担心会粘。
它的质地很轻盈，超级好推开，味道也很好闻，是淡淡的柚子味。就是保湿效果是不错，不过对鸡皮肤也是没有什么太大的作用。
去角质产品推荐
- 角?质?舒?滑?膏
- 欧缇丽磨砂膏
- 珂润去角质啫喱
1、去角质和鸡皮肤，我是用的角?质?舒?滑?膏去掉的，不仅可以去鸡皮肤，还可以淡化后期的色素沉著。
我是每天洗完澡之后，先抹身体乳，之后在抹舒滑膏，大概用了一个月左右，腿上的鸡皮肤就变浅了。
然后继续使用，鸡皮肤慢慢的就看不到了，现在也一直都没有复发过，去掉了鸡皮肤之后每天的保湿工作也是必不可少的。
2、这款欧缇丽磨砂膏含有葡萄籽精华，里面的红糖颗粒特别大，上身真的很疼。
北方澡堂长大的妹子应该会觉得很爽，南方妹子会有点扛不住，磨掉一层皮。
但是用完之后会觉得皮肤很滑。
生姜味很浓，味道我不是很喜欢，有点辛辣。精油含量很高，会出现洗不干净的情况，适合干皮使用，不能去掉鸡皮肤。
3、珂润的就是凝露质地，像乳液一样，流动性很强，当时我就用了这一瓶，还剩一丢丢，按压头被我弄断了。
很好揉搓，温和舒服，清洁力强，有一点酒精味，可能我是干皮，肤感不是很好，会有胶水那种涩涩的感觉，和紧绷感。
适合脸部去角质，我喜欢用它搓鼻头，完了要用化妆水湿敷。比较麻烦吧，也没看到对鸡皮肤有什么效果。
还有人问了，为什么鸡皮肤的症状会时好时坏呢？
- 鸡皮肤的症状会随著季节、年龄和环境的不同而变化，并非一成不变的。
- 从季节上看，冬季的症状一般会更严重，夏季相对较轻。
- 普遍推测是与冬季一般空气湿度相对偏低有关。
- 从年龄上，虽然各个年龄段都可能出现，但青少年时期出现率最高，而且在30岁之后普遍有好转迹象。
那鸡皮肤需要多久才能好？
- 鸡皮肤的改善是一项长期工程。
- 而且因为是常染色体遗传疾病，反复发作几乎是肯定的，唯一的方法就是耐心、细致、长期的坚持。
- 但是这件事儿也说不准，我的鸡皮肤好了之后，至少现在过去了半年了吧，也没有看到复发的迹象，这也是跟我平时的饮食和护肤习惯有很大的关系。
- 这些习惯对于正常皮肤也是非常重要的，养成良好的护肤习惯，还是会长久受用的。
只能说是有益处的，但是想要这样改善，真的不现实，我以前也天天跑步锻炼的，只能说让身体好一些。给你们看一下我以前的大腿，高能预警！！！
我自己看著当时就头疼，还是我在家的时候自己拍的，上班的时候都不敢穿短裤、裙子怕被人看到指指点点。每天基本上都在和一个玩的好的同事在一起，上班的时候一起工作，中午一起吃饭，下班一起回家，我们两个也是在一起租的房子。
后来她也知道我的这个担忧，让我试试她平时用的磨砂膏和平滑凝胶，我每次洗完澡之后都涂抹一些。腿上的鸡皮肤竟然渐渐好多了，现在上班也敢穿短裤了，看著自己的小腿也是开心了许多。自己也总结了一些经验除了跑步做一些其它，在平时的饮食中，尽量要做到清淡，多吃水果蔬菜，要早睡早起，不要熬夜，保持充足的睡眠。注意饮食，不要吃太多辛辣刺激性食物，不能饮酒，补充维生素，多吃水果蔬菜，是很多朋友的理想选择，虽然比较慢，但是也有好的效果，鸡皮肤好了后，避免刺激损伤，做好肌肤护理保养，保湿滋润营养，这样一般就不会再有。
放屁！！！我跑了1个月，鸡皮一点都没下去，不过最后瘦了10斤。。。
想要去鸡皮也不是没有方法，让我这个起皮成功的人来给你说说吧！
小的时候对鸡皮没有什么概念，一直到高中，我才自己身上长的是鸡皮肤。我太无知了……密密麻麻的鸡皮疙瘩确实很难看，夏天要是穿的暴露点，别人就会问我身上怎么长了那么多鸡皮疙瘩。导致我上高中的时候就很自卑，不敢穿短裙，短裤，怕鸡皮肤吓到别人。等到大学我才开始真正的治疗鸡皮肤。
很多人不了解鸡皮肤的原因，我总结了一下长鸡皮的原因。
1.天生遗传因素导致，鸡皮肤是有很大可能会遗传的。
2.后天角质层过厚的堆积造成的，形成了鸡皮疙瘩。3.皮肤过于干燥，不好好护理会加重鸡皮肤。4.体内缺乏维生素a
去鸡皮要从这几个原因下手，从根源上解决鸡皮肤，才是最有效的方法！
现在我的腿上已经不长鸡皮肤了，鸡皮肤其实还是可以改善的很好的，有同样鸡皮肤困扰的人我看还有很多的！
接下来好好看，满满的去鸡皮心得经验分享！
第一步：去角质
去角质其实就是用物理的手段剥落老化的角质层，不让它堆积形成鸡皮肤。去角质我用的是磨砂膏。
磨砂膏我用过十几种，去鸡皮效果最明显是hosono磨砂膏，我身上的鸡皮都是用这个给搓没的！
它里面的磨砂颗粒非常细小，用著皮肤不会疼。有的磨砂膏颗粒感很重，搓澡的就会很不舒服！
里面含有苦参根的提取物，有消炎除螨的作用，我这个敏感肌用著都很舒服！
用下去半支，发现自己的皮肤变白变光滑了许多！一看成分，里面还含有烟醯胺和视黄醇，可以美白嫩肤，肤质不好的妹子也能用！
第二步：刷酸
这一步我要说一下，鸡皮很严重的刷，要是鸡皮不严重可以略过~~
刷酸我用的是达尔肤的杏仁酸，杏仁酸在酸类中属于浓度比较低的酸，就这我用起来也很刺激皮肤。不过对鸡皮肤还是有效果的！
用的时候不要用的太多，用的时候可以用棉签少量的涂抹在长鸡皮的地方，1星期用3次就行。
千万不要用多了！有一次我用多了就起了很多干皮！
鸡皮肤很严重的可以在洗完澡以后再用这个，和磨砂膏不要同一天用！
第三步：涂抹身体乳
据我了解，皮肤越干，鸡皮就会越严重。所以每次洗完澡以后一定要用身体乳！
身体乳主要是保湿性好的，我一直用的都是丽尔舒金盏花身体乳，它主打镇定补水对鸡皮肤很友好！
里面含有金盏花的成分，涂抹到深山都是淡淡的金盏花的香味，香味还算好闻~
质地看著有点粘稠，不过吸收的很快，用完以后皮肤可以用Q弹有光泽来形容啦啦啦！
而且皮肤还很光滑，自己摸著都滑的不行！
第四步：消炎杀菌
这里需要你们去药店买一支维A酸乳膏，我上高中去看医生，医生就是给我用的这个乳膏！
它对鸡皮肤有一定的作用，但是单独用会有点刺激皮肤，搞不好会火辣辣的疼！
用之前要先给皮肤建立耐受性，第一次用不要用太多，等皮肤适应了以后再加量。
也可以试试和身体乳一起用，用身体乳的时候挤一点维A酸乳膏，get！Get！
第五步：做好防晒
暴晒会加重鸡皮肤，我的鸡皮肤一晒就会变得很红！夏天我一定会买娜丽丝防晒喷雾！
防晒喷雾用起来比较方便，出门的时候直接往腿上一喷，过20 分钟会结成一层膜再出门！
主要是防晒喷雾便宜大碗，用起来不心疼，要是跟我一样鸡皮会晒红的可以用这个！
最后想补充一点！跑步的目的其实也是为了能够出汗，帮助疏通毛孔。要是身体各方面素质都还不错的，还可以选择汗蒸的方式，汗蒸也能帮助加快新陈代谢，疏通毛孔哟~
鸡皮肤是不能根治的，后天的保养和护理很重要，要是还有啥其他的去皮方法，记得告诉我！！
怎么感觉跑步就和多喝热水一样，包治百bing了？
减肥要跑步，养生要跑步，去口臭要跑步，怎么现在鸡皮肤也要跑步了。。。
要不我强行解释一下？因为鸡皮肤是角质层太厚，所以可以通过跑步时和风的摩擦磨掉鸡皮疙瘩。。。。。
与其这么费劲还不如搓澡呢，不过那个对于女孩纸来说太粗暴了，毕竟都是细皮嫩肉的，我平时都是用的磨砂膏来去鸡皮。
先给你们看看我倔强的鸡皮，即使裤子再厚，也要从洞洞里钻出来呼吸一口新鲜空气。
不过在我和它奋战了两个月之后总算把这顽固的鸡皮搞定了：
之前的麻麻赖赖的腿，现在盘的光溜溜的，其实我也就是每次洗澡的时候涂抹一下开始按摩，一周两三次吧，太多了也不好，毕竟这个用完之后皮肤有些脆弱，最好再护理一下。
我平时每次用完之后还会涂点身体乳的，毕竟是个精致的猪猪女孩。
所以你看！现在我的腿美不美！
想跑步也跑吧，锻炼身体还是有好处的，不过还是先去了鸡皮肤，这样去跑步的时候，回头率MAX！
只是跑个步，就能消除得了鸡皮肤？？！那么都全民去跑了，也不会有那么多人还在鸡皮肤的泥潭中拔不出来了。。。呢只是个骚操作，是想试试排排汗，是否能疏通多年堵塞的毛囊。
之前的自己也是比较爱运动的，到了大三那年，不知道大腿上会长出如此多的黑点点，一到冬天还会连带许多的干皮，哗啦啦的就是一地，那个心情郁闷的。
大量的补水，也每天的夜跑，每次跑完，就是大汗淋漓，以为只要每天的跑步就会减轻，但是相反并没有。
毛囊的角质盖堵著还是堵著，后来就在每次跑完步，洗澡时使用磨砂膏了，磨砂膏之前也用过一些含碱性的，硌的很疼，后来改用含有烟醯胺成分的，颗粒不仅细腻，而且涂上去软绵绵的，对于去除死皮是真的很有效果。
去除了死皮只是清洁了表皮的，还需要深入的去除角质角栓。一般会每天早晚，外涂抹一个去鸡皮肤的凝胶，这个凝胶很精致，只需要一挤，轻轻摊开，打圈按摩几分钟，这里需要注意，一定要提前做好准备，要有耐心才可以。
我也就用了一段时间，真的把堵塞的垃圾疏通了，鸡皮肤在一点一点下去，这皮肤变的滑溜了。。
推荐阅读：
