我都快疯了我都快疯了，反反复复一宿，睡不著，咋办啊呢？

这个问题曾经困扰我很长时间，不是一宿，而是几年。

我很严重失眠时，几天都睡不著。当时还在想，我都连续几天躺著睡不著了，怎么还没有带走我的小命呀。

后天看到报道说，人只要静静的躺在床上，也是一种休息。

所以不一定非得强迫自己拥有一个完美的好睡眠，那反而会加重自己的心理负担，当睡眠不好时，就会有些挫败感。

不要纠结于睡不著觉怎么办？可以试著问问自己，我此刻不睡觉，是不是可以想想自己的事业、职业、技能、亲人朋友？

少关注睡觉的好坏，就任由自然睡眠的产生吧。只要平时工作生活时，就尽力的投入专注，把自己的力气都用完，让身体变得很累很累。当在黑夜里，身体自然会分泌褪黑素，不要去管这些自然的规律。

我失眠多年，最后发现，当我顺应自然规律，接受事实，不去对抗，那就没有什么失眠的问题了。

祝你接纳自己的一切，好好享受睡眠吧。

一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。

二、不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记：不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。

三、睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。

四、睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。

不困？去干4个小时的重体力活试试。

多码骂人能让你睡著的话，就多骂呗

要网站嘛

我太知道这种感受了，最近我也在一直失眠，晚上睡不著觉，我觉得存在一下几个可能导致失眠的原因

1，内心情绪过于激动，神经一直处于紧绷状态

2，心里有事，沉甸甸的，忍不住去想

3，白天睡太多了，缺乏运动，身体软绵绵的

办法：买个香薰，味道最好那种淡淡的奶香味在去网易云或者是QQ音乐上面找一点舒缓的纯英文，你可以尝试一下脑子放空或者你睡前拚命运动到十分疲惫然后洗个热水澡或者泡个澡躺在床上试试，如果都不行的话那你可以去买一个褪黑素吃吃吧

现在的人都饱受失眠的痛苦我觉得有很大一部分原因是和我们的作息时间和这个时代的节奏太快了，我们压力太大了所导致的

最后祝失眠的人都能好好的睡一觉

salute！

我也有同样的情况，已经持续四百多天了，什么褪黑素等等的助眠的药物都用了，没用。最近有所改善。我是和朋友雪的他带我去健身房，或者每天坚持跑步，总之就是动起来，一定要出汗的那种，有种精疲力尽的感觉。

哈哈，以前我也经历过晚上睡不著，其实这都是自己给自己的压力太大了，人心里欲望得不到满足

不睡了，直接通宵吧，其实有时候睡不著觉是心里装著一些难以解决的事情

熬夜 通宵白天睡觉

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