骨质疏松吃什么保健品好？

骨质疏松吃什么保健品比较好？

吃保健品不如户外阳光，吃保健品不如均衡营养，

吃保健品不如滚健身房，

吃保健品真是钱烧得慌。

骨质疏松是一种代谢性骨病，主要特点是骨强度降低，骨的微结构变得更加稀疏和脆弱。骨质疏松的直接后果即会导致骨折的风险大大增加。常见于绝经后妇女和老年人。

基础保健预防

1.好的钙源

钙源是影响钙吸收的第一要素，丰富的元素钙，是补钙的关键。好的钙源要满足三大条件：易吸收，易吸收，易吸收。

2.辅助维生素---维生素D3维生素D3帮助钙质经肠道进入血液，形成血钙，使得钙质能够在我们身体里流动起来。

3.关键维生素---维生素K2

维生素K2是钙成骨的关键元素，维生素K2有著非凡的激活骨蛋白质,增加骨密度的作用。通过与骨胶原的羧基的羧化作用，形成「钙爪」将血液中的钙离子沉积到骨骼中去。

人体血液中的钙，必须由维生素K2和骨钙素结合，钙才能沉积到骨骼上，骨密度才能增加。现代人们的日常饮食中，缺乏的不仅仅是钙，还有维生素K2这种活性物质，根据统计，30岁以后维生素K2的摄入量仅为需求量的50%，并且会随著年龄增加，缺乏量会不断扩大，这也是很多中年人会感觉腰背疼痛，而老年人直接形成骨质疏松的重要原因。

饮食护理，多食用含钙量高的食物，如：奶制品类和豆制品类、海产品、芝麻酱等；多食富含维生素C的食物，如：新鲜的蔬菜和水果；适量摄入蛋白质，如：蛋类、瘦肉、鱼、虾、鸡肉等；少食含高磷食物，如：可乐、汽水等；养成良好的生活方式和习惯：戒烟、戒酒、少喝咖啡。

骨质疏松症在中老年人群中十分常见，造成了很多中老年朋友的苦恼。以易于骨折、十分疼痛为主要特征。尤其是腰腿痛，更是给中老年人群的生活带来了极大的不便。那么，怎样才能治疗骨质疏松，减少病痛呢？