老人治疗骨质疏松的误区有哪些？怎样保养好身体呢？
时光匆匆，岁月不居。每个人的成长速度，永远也赶不上父母老去的速度。当有一天，你会看到父母的鬓角开始出现白发，眼角有了皱纹，关节开始疼痛，骨质开始疏松……「人无骨不立」，骨骼在人体中起著重要的支撑作用，而人体的衰老，往往就是从骨骼的衰退开始的。据中国疾控中心数据显示，我国是全球骨质疏松患者最多的国家，目前已达1.6亿人，60-70岁年龄段骨质疏松症的发病率为58％，70岁以上将近为100％。老人治疗骨质疏松的误区误区一：防治骨质疏松只要补钙就够了很多人都知道，预防骨质疏松需要经常补钙，但光吃钙片是不够的。因为我们从食物摄取或直接补充的钙，需要在活性维生素D3的帮助下才能被人体吸收。
如果没有活性维生素D3的帮助，机体对钙的代谢就会出现障碍。因此，单纯补钙并不能改善骨质疏松。
误区二：老了再治骨质疏松为时已晚在人的一生中，骨组织是在不断地进行新陈代谢的，改变老年人的代谢状态，减少破骨，促进成骨，就可以防治骨质疏松。而且老人越早治疗，效果越好。因此，治疗骨质疏松，多老都不算晚。
误区三：骨质疏松症患者只须做骨密度监测骨密度的升高很缓慢，一般要经过3－6个月才能出现可以检测到的变化。骨质疏松分成高转换和低转换：对于高转换骨质疏松症患者，治疗要以抑制破骨细胞功能药物为主，而对于低转换的则要使用刺激成骨细胞功能的药物来治疗。因此，骨质疏松症患者不能只做骨密度检测，还需要在治疗前和治疗中多次检测骨代谢指标，根据骨代谢状况来选择治疗方案。
误区四：骨质疏松防骨折宜静不宜动很多患者担心骨折，采取「宜静不宜动」策略。事实恰恰相反。体育锻炼对于防止骨质疏松具有积极作用，保持正常的骨密度和骨强度，就是需要不断地运动刺激。缺乏运动会造成骨量丢失，影响关节灵活性，容易跌倒致骨折。
怎么预防中老年人骨质疏松呢？别急，看完这个「柠檬岛」的故事，你就知道了。据日媒《日刊ゲンダイDIGITAL》报道，日本的广岛县大崎上岛，因柠檬产量全日本第一，被称为「柠檬岛」。有趣的是，该岛住民少有骨质疏松问题，平均寿命也比其他地区多7岁。这深深吸引了广岛大学健福祉学部理学疗法科教授饭田忠行等人。而后，研究人员以「柠檬岛」上平均年龄约61岁的居民共90位为对象研究，以食用柠檬多少分为两组，结果显示：一天多摄取一个柠檬，骨密度平均提升0.7，定期食用柠檬的人，骨密度平均值较高、骨质疏松风险较低，这也是岛民较长寿的原因之一。
研究证实，维持骨质的营养素「钙」本身是一种不容易吸收的成分，但通过柠檬所含的柠檬酸螯合作用，可使钙成为肠道好吸收的型态，大约能提高10~20%的钙质吸收率。
注意：如果骨质疏松比较严重，需要用药物控制时，请及时就诊。
1，认为骨质疏松就是需要补钙。实际上大部分老年性骨质疏松都是因为体内激素水平下降所致，尤其是女性。除了少数因饮食或者疾病导致营钙摄入不足的情况或者因为服用某些药物，如利尿剂，造成钙排泄量过多的情况。大部分人饮食中的钙摄入量是足够的。没有必要额外补充。此外，仅仅摄入钙而不均衡地摄入镁，则有可能破坏体内钙和镁的电解质平衡，不利于钙在骨质中骨化，还可能导致钙离子在其他组织当中形成钙化。
2.过量的补充维生素D。维生素D有利于钙在肠道的吸收，但是过量的补充维生素D有可能带来毒性的副作用。而且因为肝脏可以储存维生素D所以没有必要每日补充。通过晒太阳或者使用富含维生素D的食物，也可保证维生素D的摄入。
3.过少或者过度的运动。患有骨质疏松的人如果运动不足，则可能影响骨骼的营养供应，不利于骨质疏松的缓解。因为附著在骨骼上的肌肉是骨骼营养和血液供给的动力泵。如果肌肉营养不良，那么其所附身的骨骼也会营养不良。但是，对于某些严重骨骼疏松的患者来说，高强度过度的以及过于集中于某部位的运动，尤其是对髋关节，膝关节和踝关节，以及脊柱这些需要承受体重的重要关节的长期高负荷性运动，则有可能有微骨折、骨裂的风险。
骨质疏松是老年人常见的疾病，虽然不是致命的疾病，却也让人备受折磨。有些老年人打个喷嚏或者用力跺脚就会出现骨折，原因就在于身体早已经出现了骨质疏松。而在治疗骨质疏松的时候，很多人往往出现一些误区，这些误区您是否了解？
骨质疏松，多吃钙片就可以
随著物质生活水平的提高，老年人也有闲钱用来养生，而钙片就是老年人最为常见的营养素补充剂。骨质疏松发生的原因也有身体中钙缺乏的因素，但是单纯补钙却不能缓解骨质疏松。在治疗骨质疏松的时候，一味地补钙，可能还会引起身体中其他营养素吸收受到影响。中老年人最好每晚睡觉前服用1次钙剂，以抵消夜间的低血钙。如果在服用钙剂的同时加服维生素D，预防骨质疏松效果更好
骨质疏松，不用吃药就可以骨质疏松，平时对于身体的影响并不大，这也就让很多人对于骨质疏松放松了警惕。治疗骨质疏松并不等于补钙，治疗骨质疏松需要服用药物。双膦酸盐是目前应用比较多的治疗骨质疏松症的药物，这种药物最大的特点是在体内半衰期长，可以持续几个月甚至一年。也许有的朋友听说过降钙素，降钙素也曾经是治疗骨质疏松的主力军，但是长期使用会增加癌症的患病风险，目前在临床上已经很少使用降钙素。
骨质疏松易骨折，不能运动在出现骨质疏松后，有些人担心因为运动会引起骨折而减少了运动量。其实运动量减少，不注意体育锻炼，骨丢失就加快。因此，体育锻炼对于防止骨质疏松具有积极作用。如果不注意锻炼身体，不仅会加快骨质疏松的发展，还会影响关节的灵活性，容易跌倒，造成骨折。
如果您对这个问题有好的建议，欢迎您在下方留言评论
我是王桂真，今日头条悟空问答签约作者，欢迎您关注【王桂真营养师】头条号，一起聊聊健康，让我们吃的健康，吃的放心
(注意要点)1，发病对象与病史:本症主要发于老年。特别是有消化障碍的老年妇女及有烟酒嗜好的男性，营养不良，"甲亢"，糖尿病，抲兴病和活动减少等患者，本病的发生率亦较高。病程呈缓进行性，一般需数年以上才被发现。2，主要临床表现:全身乏力，周身疼痛(登楼负重时疼痛更显)，背痛，脊柱变形，身材变矮。或呈驼背，髋部或骶部骨折，皮质激素使用过量所致者可有头颅骨，肋骨或骨盆骨折的相应表现。
感谢悟空小秘书邀请！
主要的误区在于以下几个方面：
误区一：
认为骨质疏松了容易骨折，因此不敢运动，不敢体育锻炼，成天不是躺著就是坐著。其实，这是不对的。因为，运动可以改善骨髓循环，增加骨密度 ，尤其在室外阳光下运动还可以增加维生素D的合成和吸收，加强补钙效果。
误区二：
认为吃什么补什么，喜欢熬骨头汤补钙。其实，一方面动物骨头里虽然含有钙的成分
，但它很难溶于水，因此，食用骨头汤并不能解决骨质疏松患者补钙的需要。另一方面，一次熬制5公斤的一大锅骨头汤，而一碗中的钙也就10mg，而同样份量的奶制品可以达到200mg。况且，骨头汤里溶解了大量骨内的脂肪，经常食用，对老年人，还可能引起其他健康问题。
误区三：
以为多吃补钙制品就是补钙。其实治疗骨质疏松需要各种因素的全面配合才行。蛋白质、维生素D，阳光、运动等一样都不能少才行。
误区四：
老了，缺钙骨质疏松是正常的，破罐子破摔。其实，骨质疏松虽然和岁数增大关系密切，但是年轻人不注意照样会骨质疏松，而老年人注意了，照样会骨密度提高。所以，只要有意识的去改善，永远不晚！
误区五：
补钙过多怕引起胆结石，肾结石！
其实，这种观点也是错误的，因为，胆结石是吃油腻的东西过少造成的和补钙没关系。肾结石是血钙浓度过高和钙代谢失常造成的，反而合理的补钙在增加骨密度的同时，会降低血钙的含量。只要适度，反而对较少肾结石有利。
误区六：
有骨质增生，不能补钙
骨质增生常常是继发于骨质疏松后机体的代偿过程中发生钙异位沉积所致。
补钙可以纠正机体缺钙状态，从而部分
纠正这一异常过程，减少「骨刺」的形成，甚至使已形成的「骨刺」减少，因此患有骨质增生的患者如同时患有骨质疏松仍需补钙治疗。
误区七：
太迷信中医，认为有了中医药的补肾壮阳制剂就可以解决一切问题！
祖国医学治疗骨质疏松以补肾壮骨为主，但老年人骨质流失快，单纯的应用中成药治疗骨质疏松只能起到辅助药物治疗的一种作用，还必须与其他治疗骨质疏松的药物和营养素的配合方可达到治疗骨质疏松的目的。
误区八：
血钙正常，就是不缺钙，
血钙正常不等于骨骼中的钙正常。当钙摄入不足或丢失过多而导致机体缺钙时，会通过激素调节破骨细胞重吸收骨质而使骨骼中的钙释放到血液中，以维持血钙于正常范围内。
原发性骨质疏松即使发生严重的骨折，其血钙水平仍然是正常的，因此补钙不能简单地只根据血钙水平而定。
正确对待骨质疏松，让夕阳更美好！
关注昶健六八健生法，不断带给你不靠药物好病的多种方法。
昶健六八健生法由，中华慢性病防治联合会研究中心，昶健六八健生研究所共同打造。
推荐阅读：
