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吃点综合维生素把，有钱再加镁片，鱼油，番茄红素就可以了

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人体需要四十多种的均衡营养素，来维持身体机能的正常运作。一旦饮食不均衡，偏食，挑食，不良的生活形态，容易造成营养失衡的状况，这时补充营养辅助食品很重要。

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老年疾病的种类太多，你这里说骨质疏松，那么我们就来说说骨质疏松，说起骨质疏松，那么我们要知道一个概念，就是说我们人大概在35岁的时候我们的骨质会达到一个顶峰，在我们35岁之前，我们的补钙是能够增加骨质的，35岁之后只能延缓流失的速度。

那么我们20多岁要不要吃钙片呢？这个取决于你日常饮食中钙的摄入量，你如果每天能够喝一瓶牛奶的话，那么通常情况下不用额外的去吃钙片，如果你做不到的话，那么你偶尔可以吃一点，至于维生素D，那么要看看你能不能每天去晒太阳或者在室外活动，20来岁，如果说每天去操场上打球跑步，那么肯定不需要，而如果像一个小丫头天天涂著防晒霜，出门有太阳就会打太阳伞，不运动的话，那么建议你可以补充一点维生素D。

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个人认为只要饮食均衡营养充足就不需要。如果饮食不能获得所需可以按照预防量吃点作为补充。

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可以啊 看自己需求

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要不要先不谈!但需要学习身体健康的各项指标是怎么样的，人体需要哪些营养，身体缺乏会造成那些影响，如何饮食等等都才是更重要的事情

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可以，吃安利钙镁片。保健品

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可以每天喝牛奶多吃富含钙的食物豆制品或者绿叶菜 摄取营养最好的方法就是健康饮食喔 如果想吃一些保养品的话可以吃善存之类的维生素

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