吃褪黑素保健品过量会伤脑吗？
我儿子有时候睡不好觉，我给他买了褪黑素，他为了见效，包装盒上叫他吃一粒他吃两粒，起来之后舀饭撒了，用手机手点不到要的地方
褪黑素是一种由松果体分泌的激素，具有调节睡眠、抗氧化、调节血压、提高生殖和免疫功能等生理作用[i]，其中对睡眠的调节作用尤为突出[ii]，主要包括改善睡眠质量、缩短入睡时间、延长睡眠持续时间、调节昼夜节律、改善昼夜颠倒的不良反应等[iii]，[iv]，可谓是改善睡眠的实力担当。
短期服用褪黑素是安全的
总的来说，补充外源性褪黑素是十分安全的[v]。动物和人体研究均证实，短期使用褪黑素是安全的[vi]。由于缺乏随机、双盲、安慰剂对照试验研究，以及受到报告不良反应方法上缺陷的限制，关于褪黑激素长期安全性的报告目前资料稀少，但有限的研究表明长期服用褪黑素没有严重的不良反应。
褪黑素对儿童和青少年的长期安全性应进一步研究
大量的研究发现[vii]，[viii]，[ix]，对2-18岁儿童和青少年每天给予0.5-10 mg褪黑素会出现轻微的不良反应，如躁动、头晕、头痛、恶心和嗜睡，但与安慰剂组比较无显著性差异。最近荷兰的研究[x]也发现，长期服用褪黑素的慢性失眠的青少年，与同年龄、同性别的人群在睡眠质量、青春期发育或心理健康评分方面均无显著差异。
这些报道认为褪黑素对于儿童或青少年的副作用是相对温和的，与安慰剂的作用相当。对于长期服用褪黑素是否会影响性成熟还存在争议。研究提示，外源性褪黑素会影响动物的季节性性成熟和繁殖能力[xi]。同样，一些人体研究表明补充外源性褪黑素可能抑制性激素的分泌[xii]。因此，尽管二者的关系尚未明确，但由于褪黑素可能对性成熟产生影响，其在儿童和青少年中的长期安全性应进一步研究。
儿童睡眠不好还是应该注意观察，及时就医，遵照医嘱，切记乱用保健食品。
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参考文献
[i] Claustrat B, Leston J. Melatonin: Physiological effects in humans. Neurochirurgie. 2015;61:77–84.
[ii] Xie Z, Chen F, Li WA, et al. A review of sleep disorders and melatonin. Neurol Res. 2017;39(6):559-565. doi:10.1080/01616412.2017.1315864.[iii] Ferracioli-Oda, E., Qawasmi, A. Bloch, MH Meta-analysis: melatonin for the treatment of primary sleep disorders. PloS one 8, e63773, doi:10.1371/journal.pone.0063773 (2013). [iv] Van Geijlswijk IM, Korzilius HP, Smits MG, et al. The Use of Exogenous Melatonin in Delayed Sleep Phase Disorder: A Meta-analysis. Sleep, 2010, 33(12):1605－1614. [v] Yousaf F, Seet E, Venkatraghavan L, Abrishami A, Chung F. Ef?cacy and safety of melatonin as an anxiolytic and analgesic in the perioperative period: a qualitative systematic review of randomized trials. Anesthesiology. 2010;113:968–76.
[vi] Yousaf F, Seet E, Venkatraghavan L, Abrishami A, Chung F. Ef?cacy and safety of melatonin as an anxiolytic and analgesic in the perioperative period: a qualitative systematic review of randomized trials. Anesthesiology. 2010;113:968–76.
[vii] WrightB, SimsD, SmartS, AlwazeerA, Alderson-DayB, AllgarV, Whitton C, Tomlinson H, Bennett S, Jardine J, McCaffrey N, Leyland C, Jakeman C, Miles J. Melatonin versus placebo in children with autism spectrum conditions and severe sleep problems not amenable to behaviour management strategies: a randomised controlled crossover trial. J Autism Dev Disord. 2011;41:175–84.
[viii] Cortesi F, Giannotti F, Sebastiani T, Panunzi S, Valente D. Controlled-release melatonin, singly and combined with cognitive behavioural therapy, for persistent insomnia in children with autism spectrum disorders: a randomized placebo-controlled trial. J Sleep Res. 2012;21:700–9.
[ix] Jain SV, Horn PS, Simakajornboon N, Beebe DW, Holland K, Byars AW, Glauser TA. Melatonin improves sleep in children with epilepsy: a randomized, double-blind, crossover study. Sleep Med. 2015;16:637–44.
[x] Van Geijlswijk IM, Mol RH, Egberts TCG, Smits MG. Evaluation of sleep, puberty and mental health in children with longterm melatonin treatment for chronic idiopathic childhood sleep onset insomnia. Psychopharmacology. 2011;216:111–20.
[xi] Reiter RJ. Functional pleiotropy of the neurohormone melatonin: antioxidant protection and neuroendocrine regulation. Front Neuroendocrinol. 1995;16:383–415. [xii] Srinivasan V, Spence WD, Pandi-Perumal SR, Zakharia R, Bhatnagar KP, Brzezinski A. Melatonin and human reproduction: shedding light on the darkness hormone. Gynecol Endocrinol. 2009;25:779–85.
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余辉?浙江工商大学 食品科学与工程硕士关键得看下一粒褪黑素的含量是多少？
任何药物或功效成分，离开剂量谈危害和疗效都是耍流氓，没有任何意义；
你可以根据以下数据和资料参考评估下：
根据《食品安全性毒理学评价程序和方法》GBl5193.卜94的要求对褪黑素进行了第一、二阶段的毒理学试验。经小鼠急性毒性试验，表明该检品对小鼠经口径LD50&>10g/kg.bw，为实际无毒级物质:经大鼠30天喂养试验，表明该检品对动物的活动、进食、体重增长、红细胞数、血红蛋白含量、白细胞数及分类、肝肾功能、蛋白代谢、脂代谢、糖代谢及脏体比均无不良影响，各主要脏器的大体及镜下检查均未见有特异性病理改变。试验结果 所用样品最高剂量已达到人日用量的100倍。从毒理学角度可咀认为褪黑素作为保健食品的功效成分用于人体是安全的。
入睡时间长，睡眠时间短，在睡眠过程中生理性觉醒增多是睡眠障碍的普遍症状。 本试验根据《保健食品检验与评价技术规范》(2003年版)中「改善睡眠功能检验方法」，以日推荐摄入量的2倍、10倍、和30倍剂量对康宝褪黑素片进行改善睡眠功能测定，结果是：
1、在戊巴比妥钠催眠的基础上，该受试物能延长睡眠时间。
2、在巴比妥钠催眠的基础上，该受试物能缩短入睡潜伏期。
3、在戊巴比妥钠催眠的基础上，该受试物具有促进小鼠入睡的作用。
根据以上结果，可判定褪黑素具有改善睡眠功能作用。
关键得看下一粒褪黑素的含量是多少？
任何药物或功效成分，离开剂量谈危害和疗效都是耍流氓，没有任何意义；
你可以根据以下数据和资料参考评估下：
根据《食品安全性毒理学评价程序和方法》GBl5193.卜94的要求对褪黑素进行了第一、二阶段的毒理学试验。经小鼠急性毒性试验，表明该检品对小鼠经口径LD50&>10g/kg.bw，为实际无毒级物质:经大鼠30天喂养试验，表明该检品对动物的活动、进食、体重增长、红细胞数、血红蛋白含量、白细胞数及分类、肝肾功能、蛋白代谢、脂代谢、糖代谢及脏体比均无不良影响，各主要脏器的大体及镜下检查均未见有特异性病理改变。试验结果 所用样品最高剂量已达到人日用量的100倍。从毒理学角度可咀认为褪黑素作为保健食品的功效成分用于人体是安全的。
入睡时间长，睡眠时间短，在睡眠过程中生理性觉醒增多是睡眠障碍的普遍症状。 本试验根据《保健食品检验与评价技术规范》(2003年版)中「改善睡眠功能检验方法」，以日推荐摄入量的2倍、10倍、和30倍剂量对康宝褪黑素片进行改善睡眠功能测定，结果是：
1、在戊巴比妥钠催眠的基础上，该受试物能延长睡眠时间。
2、在巴比妥钠催眠的基础上，该受试物能缩短入睡潜伏期。
3、在戊巴比妥钠催眠的基础上，该受试物具有促进小鼠入睡的作用。
根据以上结果，可判定褪黑素具有改善睡眠功能作用。
多大的孩子？儿童还是不要吃！
这是激素类药物，跟其他激素间的影响说不清楚，说不定就影响某种发育了。
一般老年人吃，年轻人最好不吃，我吃了几年了，副作用还是会影响生活的。
任何保健品过量服用都是对身体有害的，人家既然说明了一次服用的剂量，就代表公司是经过严厉审核下来测量出最适合服用的剂量，为啥要反其道而行之呢？
再说是药三分毒，每天加强锻炼早睡早起多吃有营养的食物才是硬道理。保健品都有他规定的剂量，每个说明书上都会写上不得服用超过该剂量，褪黑素也是一样的，一般一天不能超过一粒，多了，对身体总是不好的。
至于说每天都吃，一般是建议做多吃三个月，就要停一停。但是褪黑素没有依赖作用，就是体内的一种自然激素，主导睡眠。褪黑素在任何食物中都无法摄取，所以只能服用补充剂，不会对大脑造成影响。反而整天失眠，睡不好，才会更影响大脑。
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