保持无氧和有氧少碳水少糖很久了为什么一直瘦不下去？？？
每天都去健身房，40分钟以上的无氧和45分钟的有氧，有时候是爬坡走有时候是椭圆机，无氧就是一天一个部位的做组，也很累，每天都很累，三餐都是少碳水，少糖，多蛋白和维生素。为什么体重就是下不去？？？目前卡在193斤左右，没有脂肪肝。没有内脏脂肪，去医院看过。。。希望大神来帮忙回答一下
泻药
首先，累，有两个原因：
①练太多
你说每天一个部位，没提到休息日，身体休息都不会太好。
②饮食中少碳水
众所周知，碳水是力量的源泉，每天这么累的情况下不补充足够的碳水，只会让你更累。
其次，你在说自己饮食结构的时候，而并没有直接说摄入的卡路里。
说明你可能对自己的摄入摄入量，是没有经常刻意测算过。
你有可能吃的卡路里比想像的多。
第三，因为看饮食结构，颇为不健康
所以大概率你也是节食减肥爱好者，基础代谢下降，体重不再下降也是一种必然
第四，体重下不去没准是好事，涨了肌肉
减了肥肉，活用皮尺
1.体脂测了没有？不要看体重，没意义，不行拿皮尺量，记录围度数据。也可以自己拿手捏，看脂肪层有没有变薄。
2.少糖是啥？我几乎不吃糖。
3.少碳是啥？多少算少？起码有个量吧，而且饮食干净吗？也不要吃过少的碳水，重训之后摄入碳水，是可以帮助恢复的，大脑运转也需要碳水。你可以试著平常用粗粮替换细粮，一周也起码要有一次放纵日，多吃点。
4.每天都去？练太多了吧，有好好休息吗？休息不好效果也差哦。健身非一日之功，长期坚持才有效果。
5.体重不降有可能是平台了，继续坚持就行了。
6.看照片也不胖啊，你在焦虑什么？
练肌肉的停一停，就做有氧呀。
我做了一个多月有氧，每天20分钟，主食减半菜没变，油也没少吃，不喝饮料不吃零食只喝茶水黑咖啡，顶不住了就无糖可乐，瘦了12斤，从162到150，感觉很明显下巴收进去了腰带缩了两格。
我认为最主要就是饮料，零食，包括所有传统糕点，晚饭主食少吃，中午如果睡午觉的话，也少吃一点，早餐丰盛一点无所谓。
传统糕点太养人了。
减重要看每日摄入热量总量啦……要有热量差才能减下去。光看碳水和糖不全面。下载个薄荷，好好计算下你每餐摄入吧，减肥要科学规划目的明确。包括你的训练，几十分钟的有氧运动到底消耗了多少你有计算过吗？
饮食情况未知。低有多低
健身有点多2次吧，别多了。
体质情况变化未知，不好说什么。
谢邀，你的无氧和有氧训练心率有多少！，少碳水和高蛋白。有分别是多少。
运动前后有没有合理补充。每天饮水情况如何，有没有宵夜和饮酒习惯。你提供的信息和数据都很抽象啊。想了解更多健身减肥方面你可以发私信给我。
体重多少？
一日三餐，每天做无氧和有氧的结合，我周末一般休息，饮食就是多一些蔬菜和肉类，碳水就是米饭，由于在校，粗粮的选择基本没有。我就减少了米饭的摄入，半碗左右吧
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