经常做hiit运动可以提高我的跑步成绩吗?
我是初三学生要中考了 又想减脂又想提高跑步成绩 hiit可以提高跑步成绩吗
老老实实做田径训练去吧
依靠那个来练太慢了
放心练短跑，这个可比高强间歇掉的快
每天二十个五十米冲刺跑，足够了
原谅我无知我先搜搜hiit。
可以
可以，不过要多加锻炼。增加无氧。
不可以，这个东西不能混为一谈的！
你可以观察长跑运动员和短跑运动员！如果你想要达到理想的长跑成绩，那你必须以长时间的常态化训练、耐力训练为主！而短跑运动员就是拼那么几秒、靠的就是爆发力！
我觉得如果想提高跑步成绩，就用跑步类型的HIIT就可以了，节省时间，效率高
提高成绩:平时每天坚持跑跑步，不用很多，400米操场跑五圈就够了，只是让你的身体适应跑步的状态。你正式考试那天，多数是超常发挥的。
减肥:主要是管住嘴，运动只是辅助手段，你要中考了，就别花心思在减肥上了，先搞成绩吧，中考结束，暑假两个月瘦一二十斤没啥问题。
如果能达到标准的HIIT强度，是可以提升无氧乳酸阈和VO2max的，间接性的提高了你长跑的能力。
可以 前提是你做真正的hiit 就是心率达到90%以上 你初三也是就是心率要达到185以上越高越好 他对你的心肺能力和无氧能力的提上是爆炸性的
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