长期不摄入主食，恢复摄入会怎样？
减肥走火入魔了，很长一段时间只吃蔬菜水果鸡蛋和肉制品，突然经期出血量非常少，觉得是饮食习惯的问题，请问突然恢复主食摄入会造成什么后果？如何合理的恢复饮食？o(╥﹏╥)o
依人而异吧，更多是为了健康著想，人就该吃五谷杂粮，保持膳食平衡就好了。减肥建议不要用过于偏执的方法（有朋友说长期几个月吃减肥餐最后发现交智商税，哈哈哈）。如果怕突然恢复吃主食不适应，就每餐正常吃的内容上加少量的含主食的流食。其实恢复吃主食绝不会影响健康，而且玉米，红薯等粗粮超级美味，而且里面的膳食纤维还能促进肠道蠕动，助力减肥呢（除非过敏），希望可以帮到你。
恢复摄入先从简单易消化的食物开始，慢慢的胃肠就会适应的！
最初会吸收不良总是拉稀，等肠道适应后，长时间不吃主食的后遗症会随著时间表现的越来越
恢复会更好呀，主食是要吃的，主食不只是指精制的米面类，粗粮杂豆，薯类都是主食。现在的人对营养，对饮食结构是从一个极端走向另一个极端
会头晕头痛犯困……
逐步恢复，切忌心急，从少到多，从软到硬，密切关注身体反应。
如果你长期没有吃主食，得先让你的肠胃慢慢适应，先从一些比较容易消化的食物开始，像小米、大米、薏米、山药、南瓜等，一个星期为一个周期，每天吃50克，慢慢增加到正常的300克左右。不管你是因为什么原因不摄入主食，都还是建议你要慢慢合理搭配主食的形式和量，或者改变你吃饭的顺序，以免影响体内血糖和吸收，这样才能更健康
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