長期不攝入主食，恢復攝入會怎樣？
減肥走火入魔了，很長一段時間只喫蔬菜水果雞蛋和肉製品，突然經期出血量非常少，覺得是飲食習慣的問題，請問突然恢復主食攝入會造成什麼後果？如何合理的恢復飲食？o(╥﹏╥)o
依人而異吧，更多是為了健康著想，人就該喫五穀雜糧，保持膳食平衡就好了。減肥建議不要用過於偏執的方法（有朋友說長期幾個月喫減肥餐最後發現交智商稅，哈哈哈）。如果怕突然恢復喫主食不適應，就每餐正常喫的內容上加少量的含主食的流食。其實恢復喫主食絕不會影響健康，而且玉米，紅薯等粗糧超級美味，而且裡面的膳食纖維還能促進腸道蠕動，助力減肥呢（除非過敏），希望可以幫到你。
恢復攝入先從簡單易消化的食物開始，慢慢的胃腸就會適應的！
最初會吸收不良總是拉稀，等腸道適應後，長時間不喫主食的後遺症會隨著時間表現的越來越
恢復會更好呀，主食是要喫的，主食不只是指精製的米麪類，粗糧雜豆，薯類都是主食。現在的人對營養，對飲食結構是從一個極端走向另一個極端
會頭暈頭痛犯困……
逐步恢復，切忌心急，從少到多，從軟到硬，密切關注身體反應。
如果你長期沒有喫主食，得先讓你的腸胃慢慢適應，先從一些比較容易消化的食物開始，像小米、大米、薏米、山藥、南瓜等，一個星期為一個週期，每天喫50克，慢慢增加到正常的300克左右。不管你是因為什麼原因不攝入主食，都還是建議你要慢慢合理搭配主食的形式和量，或者改變你喫飯的順序，以免影響體內血糖和吸收，這樣才能更健康
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