腹部拉伤的症状是什么?在拉伤期间还可以继续做仰卧起坐等训练腹肌的动作吗?
大概是快有半年没有怎么锻炼，因为要测试仰卧起坐想著临阵磨枪，就在…一个晚上做了一些训练腹肌的基本动作很少的几个仰卧起坐…
然后第二天发现腹部明显变硬了…还暗自窃喜…然后就发现………不太对……嗯就是腹部内部比较硬 但是外层有一层脂肪层…然后一拉伸就非常痛 仰卧起坐也坐不了QAQ不知道大家有没有可以让我周三or周日健健康康快快乐乐地测仰卧起坐的办法吗
万分感谢啊啊啊啊啊啊
类似于腹部，腿部这种红肌比重大的耐力型大肌肉群更容易导致锻炼后明显酸疼，这里面有过量乳酸堆积和肌纤维轻微发炎等等原因，一般休息几天会恢复好转。
锻炼循序渐进，慢慢按摩一下。
不要著急，著急也没用。
我也是，一下子做了一百多个仰卧起坐，然后第二天发现小腹变硬了（有点小窃喜），然后我再做仰卧起坐的时候差点没给我送走喽(?ó﹏ò?)，现在任然不敢做一些腹部运动，只敢拉伸腰两边的肌肉，也不知道啥时候好，唉╯﹏╰
正常情况下三天就不疼了。如果一周了还疼，就是受伤了要休息。身体是自己的，健身不是伤害自己。
当然不可以，好好休息，欲速不达。
我的囚徒健身之路（八）：这种情况下不要健身，别中招了啊！作者简介： 吴家二爷 囚徒健身训练家；《囚徒健身之路》《股市沉浮实录》原创作者；股指期货资深玩家 健身、写作、投资，爱好决定男人的品质—【囚徒健身铁粉圈子】— 我在知乎上给真正想改善身体的「狱友」们，提供了一个《囚徒健身》、《囚徒健身2》、《…
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首先，只要疼痛都不建议运动该部位。
但是否真的拉伤也不一定，因为有很多人长期不运动突然运动一次第二天肯定有正常疼痛反应，就认为是拉伤。可以先休息或者锻炼其他部位，假如四五天还有明显痛感建议立刻就医。
等两天就好了
我是运动过量导致腹直肌拉伤充血，有明显的肿块那种。医生说养一个月……出了月子，以为好了，游了1000，又复发了……好疼啊-_-||
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