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跑前一杯 排空 然后跑步去

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我是跑步后

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跑步前二十分钟，别喝太多，如果打算跑很远，就加点盐，平衡电解质

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在想喝的时候最佳

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早上起床后，身体经过一晚上代谢，血液会比较浓稠，建议喝杯温水再跑，不然运动会有一定风险

跑步后也要及时补充水分，平衡电解质

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我个人是都要喝

因为我本来是沿海城市的，空气很湿润，到了大学反而空气干的很，所以必须经常喝水，跑早操前喝水避免跑著跑著自己就喉咙干的疼（因为我一般都是鼻子和嘴一起呼吸），跑完后过一会儿再喝，不然容易吐，喝完超爽！

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早晨一杯温水是在起床后就喝后面该做什么就做什么OK

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跑步之前必喝，别超过300毫升，否则胃难受。如果出汗量大或者跑步超过5公里，在散步之后也要及时补水。

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肯定是跑步前啊，防止代谢紊乱吧

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根据你的习惯咯，毕竟我比较激进些，早上喝的是大蒜水

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早起先喝一点温水，润润嗓子和肠胃，不建议多喝

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我觉得起床就可以先喝杯温水，毕竟不是说有清理肠胃的效果嘛，喝大口就行，也不用一大杯

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我听的是起床一杯温水利于身体排毒？？？

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跑步前比较好

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前

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跑步前喝，跑步后等心跳缓下来再喝

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跑步前少喝点，跑步后可以多喝点

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跑前

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一般来说，在跑步前喝杯温水更好

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起床后一杯温开水

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