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跑前一杯 排空 然後跑步去

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我是跑步後

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跑步前二十分鐘，別喝太多，如果打算跑很遠，就加點鹽，平衡電解質

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在想喝的時候最佳

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早上起牀後，身體經過一晚上代謝，血液會比較濃稠，建議喝杯溫水再跑，不然運動會有一定風險

跑步後也要及時補充水分，平衡電解質

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我個人是都要喝

因為我本來是沿海城市的，空氣很濕潤，到了大學反而空氣乾的很，所以必須經常喝水，跑早操前喝水避免跑著跑著自己就喉嚨乾的疼（因為我一般都是鼻子和嘴一起呼吸），跑完後過一會兒再喝，不然容易吐，喝完超爽！

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早晨一杯溫水是在起牀後就喝後面該做什麼就做什麼OK

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跑步之前必喝，別超過300毫升，否則胃難受。如果出汗量大或者跑步超過5公里，在散步之後也要及時補水。

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肯定是跑步前啊，防止代謝紊亂吧

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根據你的習慣咯，畢竟我比較激進些，早上喝的是大蒜水

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早起先喝一點溫水，潤潤嗓子和腸胃，不建議多喝

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我覺得起牀就可以先喝杯溫水，畢竟不是說有清理腸胃的效果嘛，喝大口就行，也不用一大杯

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我聽的是起牀一杯溫水利於身體排毒？？？

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跑步前比較好

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前

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跑步前喝，跑步後等心跳緩下來再喝

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跑步前少喝點，跑步後可以多喝點

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跑前

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一般來說，在跑步前喝杯溫水更好

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起牀後一杯溫開水

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