有哪些可以缓解运动后关节损伤的方式？
就是，以前没有什么运动经验，所以突然决定运动之后，有点用力过猛，腿关节一直疼痛，有没有什么小方法可以缓解啊
是膝关节疼痛吗，可能是运动经验不足运动前没有充分的热身和运动后没有进行肌肉的拉伸对新手来说会出现疼痛或者酸痛的情况。缓解的方法是先要对训练目标肌群进行拉伸放松，放松可以通过泡沫轴滚动或者筋膜枪方式，拉伸强度为30S每个部位，做三组。可以看看是否疼痛会有缓解。
关节运动损伤24小时内进行局部的冷敷，以减轻肿胀，抬高患肢，注意休息，24小时后做局部的热敷，来加速血液循环，疼痛比较严重的话，可以外用扶他林乳膏。也可以就诊中医，采用针灸，按摩，电疗，热疗，推拿等方法来进行辅助治疗，有利于恢复。
没有运动可以缓解的。我亲身经历，半月板前角撕裂。看网上说什么靠墙静蹲什么的，没有用。最好的是锻炼你的股四头肌，提高膝盖稳定性。
另外很神奇的一点是，也不要完全不动。我有段时间为了保护膝盖不怎么运动，膝盖反而没有稍微做点运动的时候舒服。
先放松 不行就要评估检查了
急性损伤的话，冰敷。休息
等好了再运动 平时吃点氨糖保护下
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