我一般是想一些感兴趣的事情，慢慢就睡著了还是晚上不要喝咖啡喝茶，

去看看中医吧

你听说过喝胶原蛋白能改善睡眠吗？我试过可以的

谢谢邀请~

方法:建议下载个喜马拉雅听书，可以设定时间。

经历:失眠一年，每天晚上只睡2个多小时还是浅睡眠。能活下来也是个奇迹

当时最害怕的一件事就是睡觉，失眠恐惧症，相信你也有。

关键是转移注意力，让大脑处于一个轻松的状态，我在喜马拉雅上听《红楼梦》，选择一个你认为声音好听的，既可以学习知识，又可以改善睡眠。

我听了三天后，就养成了这个习惯，一听到她的声音困意袭来，该改变了喜欢熬夜玩手机这个坏习惯。

最后，说一句，久病成良医啊，我再也不要回到失眠的日子了 ，自杀的心都有，时间长了会抑郁神经衰弱。

一把心酸泪 ，谁解其中味，都是泪，我才19岁...扯多了

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