以上是在 Strength Level - Weightlifting Calculator (Bench/Squat/Deadlift) 输入你的体重（66 公斤）后，分别输入卧推 70 公斤、深蹲 100 公斤、硬拉 100 公斤的成绩，得出的与同体重的训练者的横向对比。

结果显示你的卧推、深蹲、硬拉分别击败了 38%、45%、26% 的同体重训练者。

（以上假设你在 24-39 岁的组别）

可见你的卧推其实练得比硬拉好，或者说其实是你的硬拉不行……

至于该怎么办呢……不怎么办，该练的练该吃的吃，吃饭睡觉工作健身逛知乎。

健身又不是考试，推不了 100 公斤又不会死，反倒是有些人想推 100 公斤最终死在卧推椅上，或者推到受伤肩膊半残。

从前我也觉得健身应该要挑战自己，强迫自己做到某些目标，然后健身才一年就开始腰肌劳损加肩峰撞击，才明白健身是一条走一辈子的漫长路，不应该目光短浅地只想求快。

往另一方面想，假设慢慢地练，一个月加重 2.5 公斤，不受伤稳步推进，一年就能推 100 公斤了，追上知乎平均水平；深蹲硬拉激进一点，一个月加 5 公斤，一年就到蹲拉各 160 公斤了，不算差吧，反正我人生目标也就差不多这个成绩了。

当然你想玩力量举比赛当我没说。

这是正常情况啊

本人身高175 体重78kg

深蹲极限190kg

极限硬拉210kg

卧推极限是135kg

谢邀

你去知乎上搜搜大佬的回答和详细解释，我倒是也有些个人经验，你可以试试。但是前提是你只为了提高卧推水平，不考虑其他的。

1，增加体重，你应该是132斤不是公斤，以你的个头如果是132公斤，那卧推80很轻松。

2，每周多推，卧推周可以安排三次卧推日。

3，营养和睡眠要溢出来，不是足够，溢出来！多吃多睡。

4，把双杠臂屈伸，停顿卧推，哑铃耸肩，悍马机肩推作为辅助训练，没悍马机就龙门架绳索。

5，深蹲硬拉也不能落下，还有杠铃实力举。

我是这么过来的，我之前卧推卡在80多很久，你可以试试～