为什么我看好多人练胸都是先上斜卧推然后再平板卧推，这个顺序有什么讲究吗？
训练顺序，动作安排需要按照个人训练计划去搭配，并不是一尘不变，不要看别人现在是先推上斜再平板就疑惑，可能人家只是觉得目前想提高上胸而已，过一段可能就先加胸或者先下斜了，找准适合自己的训练方式就行。
有讲究。
先后顺序就是主次顺序。
平板卧推成熟度比较高、平板卧推瓶颈期、平板卧推重量（胸型）达到既定目标，卧推计划周期安排这几种都有可能以上斜起手。
上斜负重量一般是低于平板的，先做上斜再做平板，平板的表现会受影响，这代表主冲上斜重量/上胸纬度，平板仅是维持当前水平，不以进步为目标。
而胸肌发育、卧推进步，最基础、也是收益最大的动作，就是平板卧推。
所以一般在平板卧推比较成熟后才开始以上斜起手，平板成熟之前不推荐以上斜先起手，性价比不够高，上斜一般放在平板之后做。
其他部位也是一样，都有一个最基础的高收益动作，这个动作再搭配其他的相关动作，主次分明构成一个训练计划。
一般基础高收益动作成熟之后才开始考虑计划变式，查遗补缺，这一点你训练时长到了你自然就理解了，现在按部就班正常练就行。
普遍来讲，新手的上胸平常用不到，甚至常规的俯卧撑，很难练得充分，容易造成上胸大面积的力量不足。
哪里弱先练哪
1练大以后，需要有肩部和胸部的分离度，所以上胸部很重要。2上胸部可以使胸部显宽，从肩部到胸部到腰部形成倒三角。
我也这样子。为了先把上胸练出来。毕竟上胸太难练了。很多人都恨不得胸肌下垂，却上胸憋憋啊。没办法。
你试试每次训练只做平板卧推，推40分钟，不用其他动作。
因为基本锻炼的人都是上胸偏弱，我们平时健身都先要侧重于弱项，这样更能让我们要锻炼的部位全面发展
用最好的状态去练习弱项，很多人胸都是上胸弱，背都是下背弱，腿是内侧弱，肩是后束弱。
因为我上胸弱所以先练上胸
如果平板卧推已经1.5倍且上胸明显不足，可以只练上斜，否则一律大重量平板。
很简单，平板卧推凳抢的人多，得排队，索性先练没人玩的上斜
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