肩膀宽的女生，健身该怎么练?
我肩宽41，升高166，体重50-52公斤
样子不像50-52，像55
下半生贼胖
无氧运动和有氧怎么练
（体脂暂时不太方便量，反正就我肌肉量不高的）
拜托大家了
直接减脂吧，这还真没什么捷径。减到95-96斤要还是宽，估计就真的骨头问题了。
训练方法可以是：热身5分钟，力量半小时，有氧半小时，拉伸放松10分钟。一周最少3练，有条件就多练。饮食下个薄荷App，输入目标体重和身高，按热量吃。
要看看肩膀是不是摸上去很多肉，如果肉不多，那可能是骨架就那么宽，瘦下来也不会变窄的。研究穿衣打扮模糊视线比较快。
训练的话，胸，背，臀腿（练臀自然能带到腿），腹这几个部分都可以练，不要单独练肩和四肢。练上肢时注意动作准确性，不要用肩部代偿。
也没什么别的了。我觉得现在的人也挺喜欢肩宽的，直角肩什么的，所以不用太在意。
肩膀宽 最重要 别刺激到斜方肌 一但斜方肌刺激起来了 就完犊子了
建议壶铃，知乎有个万次壶铃减脂，强力推荐，控制下碳水摄入，效果很棒的
可以减脂和塑形 同时进行，这样可以使肌肉更紧致，看起来没那么胖
看你想法咯，单纯要瘦一点略微带点曲线直接减脂就好了，要那种臀背腿比较好看，那就力量加有氧，女生训练跟男生没什么区别，动作都差不多，关键次数和重量注意下，然后女生著重臀腿背的训练就好了，还有核心
腿就深蹲，臀桥，硬拉，外展，内收练一下。肩膀就推举史密斯呗，然后侧平举前平举面拉。耸肩就别搞了
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