肩膀寬的女生，健身該怎麼練?
我肩寬41，升高166，體重50-52公斤
樣子不像50-52，像55
下半生賊胖
無氧運動和有氧怎麼練
（體脂暫時不太方便量，反正就我肌肉量不高的）
拜託大家了
直接減脂吧，這還真沒什麼捷徑。減到95-96斤要還是寬，估計就真的骨頭問題了。
訓練方法可以是：熱身5分鐘，力量半小時，有氧半小時，拉伸放鬆10分鐘。一週最少3練，有條件就多練。飲食下個薄荷App，輸入目標體重和身高，按熱量喫。
要看看肩膀是不是摸上去很多肉，如果肉不多，那可能是骨架就那麼寬，瘦下來也不會變窄的。研究穿衣打扮模糊視線比較快。
訓練的話，胸，背，臀腿（練臀自然能帶到腿），腹這幾個部分都可以練，不要單獨練肩和四肢。練上肢時注意動作準確性，不要用肩部代償。
也沒什麼別的了。我覺得現在的人也挺喜歡肩寬的，直角肩什麼的，所以不用太在意。
肩膀寬 最重要 別刺激到斜方肌 一但斜方肌刺激起來了 就完犢子了
建議壺鈴，知乎有個萬次壺鈴減脂，強力推薦，控制下碳水攝入，效果很棒的
可以減脂和塑形 同時進行，這樣可以使肌肉更緊緻，看起來沒那麼胖
看你想法咯，單純要瘦一點略微帶點曲線直接減脂就好了，要那種臀背腿比較好看，那就力量加有氧，女生訓練跟男生沒什麼區別，動作都差不多，關鍵次數和重量注意下，然後女生著重臀腿背的訓練就好了，還有核心
腿就深蹲，臀橋，硬拉，外展，內收練一下。肩膀就推舉史密斯唄，然後側平舉前平舉面拉。聳肩就別搞了
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