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用了很多种多样方式 ，最终才知道，锻练长个子才算是真理，已过青春期发育后，再想长个子除开要填补充足的蛋白，维他命和钙，（如每日2个煮蛋，一杯纯牛奶，箩卜，西兰花，鱼类、虾类等），～最关键的是要开展系统软体的科学长高重点锻练，实际训练方法去 Bai du 搜一下，{ 董，以，乐，完美，蜕，变 }一文，坚持锻炼，我25岁还能长高7也是很兴奋的，，我将方式 详细介绍帮我堂弟，我堂弟也是那样又长个子了7厘米，期待能够帮上你

科学研究的长高方法

健身运动+优良的饮食结构+规律性的作息时间

饮食搭配层面：肯德基麦当劳那类速食食品鸡做的食材我自小不沾，由于我妈妈自小告诉我那类物品生长激素多吃完会长胖成熟，我妈妈持续两年早晨帮我冲一碗鸡蛋花放糖（在家乡要我姥爷攒的笨鸡蛋）一海碗空肚一口气喝进去，我平时饮品零食基础不沾，一切正常的一日三餐

作息时间层面：确保7个钟头睡眠质量睡眠质量很重要！！！深夜应当睡熟的时间点一定要入睡！一定不要熬夜玩手机玩游戏

健身运动层面：跳绳+慢跑这两项健身运动都非常简易，尤其是跳绳，人体骨骼的拉申对长个子有非常大的功效

我的个子也算作逆袭吧，许多 同学们2年不见都是诧异我长那么高了

在网上那类长高的药就不要买来吧，吃完估算也不起作用还伤人体

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吊单杠，打篮球，拉伸，都可以，这个年龄对钙质的需求量比较大，选择适合自己的钙片搭配，我二十还在长呢

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19岁，想长高的方法有：吊拉单杠，如单杠收腹，单杠举腿，单手吊拉，飞身抓杠，

另外，做拉伸身体，四肢撑地，大腿压伸。摸高，拔跳，助跑摸高跳。

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打篮球 游泳 跳绳 特别注意不要进行力量训练 容易长不高

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拍个片吧 看看骨骺线有没有闭合，闭合了的话无论做什么运动拉伸也不可能会长高了，是一点儿也不可能

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可以的吧， 以前不是有个老话说：二十三猛一蹿

据说打篮球和跳绳都有一定的帮助，外加多喝牛奶

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坚持腿部拉伸，摸高，跳绳

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10点之前睡觉，你能做到吗?

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身高由命 19岁了看老天吧

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早睡，10点左右；运动，打篮球；喝牛奶，煮鸡蛋，补充蛋白质。

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祝你早日增高，贵在坚持

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