今年初二，先天体弱，锻炼缺乏导致跑操和体育课实在跟不上。如果从现在开始锻炼，还有达标的可能吗？

如果还有可能，求大家能提一些实用的，有效的方法，感谢大家

一年的时间，努力的话肯定是没有问题的。

再者说即使你到最后都没有跟上，至少你会有进步吧，从100米到50米这就是进步啊，身体也会慢慢变好的。

不管什么东西，达标也好，不达标也罢，身体毕竟是自己的，有目标是好事，但我们要想长远一点，你现在才初中，等你到了高中大学，这种跑操的机会肯定也是有的。

所以还是好好每天多加训练吧！

我的天赋也很差，当然我当时不这么认为，只是以为爆发力差，这是我学习了专业知识才知道自己的天赋有多差。

不建议自己琢磨，盲目坚持，除非你想一身伤

稳稳的，但要科学合理训练，有训练有休息，结合进行

可能啊，比如说你现在能跑一公里，你每天跑一公里，在你跑完一公里明显游刃有余的时候再加量，慢慢加就上来了，当然了，营养要跟上

可以，不过不能过量，锻炼的时候注意拉伸跟热身

初中和你一样，初三体育不好，平时注意锻炼一点，一直到高三快毕业才意识到适度运动的重要性，《囚徒健身1》或者《无器械健身全书》马克·劳伦写的，感觉对于新人开始一般锻炼可以了，我当时是从囚徒健身1中俯卧撑和引体向上第一式开始的，自己可以加入跑步，虽然练的一般，但后来的一般体育测试没什么问题了（除了引体向上）