求问有氧运动：要求动作幅度小，避免弹跳等动作，适合身上有针头的中老年人做的有氧运动。

按每分钟180的频率鼓掌。

你可以试试

冥想

慢速跳绳 ?♂?

身体健康的前提下再谈运动，有针头的话还是静养吧。不了解针头是啥情况，只能这么说了

感谢邀请，真是不知道如何回答

视频奉上。

我已经卸载抖音，但是保留了这个视频你看阳光灿烂的视频 · 311 播放

请题主过目

蛙泳

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