求問有氧運動：要求動作幅度小，避免彈跳等動作，適合身上有針頭的中老年人做的有氧運動。

按每分鐘180的頻率鼓掌。

你可以試試

冥想

慢速跳繩 ?♂?

身體健康的前提下再談運動，有針頭的話還是靜養吧。不瞭解針頭是啥情況，只能這麼說了

感謝邀請，真是不知道如何回答

視頻奉上。

我已經卸載抖音，但是保留了這個視頻你看陽光燦爛的視頻 · 311 播放

請題主過目

蛙泳

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