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看你自己想跑还是想小范围待著。两种方式都可以从零开始循序渐进，不存在什么入门的难度。

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更多的应该看自己喜欢什么！

健身的方式有很多种，健身房的力量训练，跑步，游泳，打拳，爬山。

以健康为目的的话，根据美国运动医学会的建议，每周三次每次三十分钟的有氧训练就可以保持住！

如果你喜欢跑步，喜欢户外运动，每周跑跑步，爬爬山就已经很棒了，如果你想让自己的身材更有质感，那么加入一些力量训练会更棒一些。

运动不需要有压力，每周保持2-3次，每次20左右就可以啦。当然也有很多健身发烧友，每周天天去健身，每次一个多小时！

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为什么不把他们结合一下呢？

比如，先来个10分钟热身，然后来上40分钟「健身」。

接下来再来个40分钟「跑步」。

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我的建议是：力量有氧相结合！

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你要健康的话，更要结合去训练。

实在只想健康，那还是健身最好。

跑步训练太单一了，功效也很单一，有一定局限性。

抛开好看因素，体态，体脂率和肌肉量等等都是要考虑的

我觉得生理运动健康分为，功能健康，内脏健康，内分泌健康，体态等等

从内脏健康和内分泌健康来说，跑步应该是能满足了。

你应该有体会，即使是散步20分钟，心情和食欲都相当的提高，睡眠也能改善。

但是人的各个肢体躯干都是有各自功能的

你健身可以不在乎身材，但是一定要在意功能训练。

每一块肌肉都有相应的功能，人长时间不去用它，它就会慢慢萎缩。直到体态丑陋，功能性缺失。

比如把推东西的功能，跳跃的功能，弯腰的功能。。。

所以每种运动都有各种的好处，结合永远是最好的。

做单一训练，其实就是个偷懒行为。

懒得学习的行为。

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