为什么网球上了几节课以后水平不进反退了？
前四节课上完，正手算稳定，反手接球还算顺手，然后去打了一次1.5初学者双打，十个球可以接九个吧，这周两节课上的时候感觉水平不进反退了，去打了一次双打只能接到一半的球，并且质量还不好，打了一个多小时，可能满意的正手只有一个，反手完全在打什么都不知道。
为什么两节课后水平反而退步了呢？我教练也说这两节课打的没有前几周好。姿势没有改动，就是感觉不一样了。前几节课只要挥拍挥到球，大概率在甜区（听声音是对的），现在挥出去，球经常不过网，或者出界，也很少打到甜区。不进反退的情况正常吗？
这属于正常现象。
当你第一次学习网球时，你的心里，神经异常兴奋，专注度也非常高，这时完成的动作质量就会非常高。但随著课次数的增加。你的兴奋会下降低，而你的肌肉对于这种规律性的运动需要一定的时间去改变与成长，这时就会产生了不适应。可以理解这阶段的肌肉高速。
这是正常现象，在很多训练中，并不是成绩是直线上升，而有幅度，甚至有时会下降。
网球我不知道，羽毛球可以说一下
羽毛球击球的时候是需要正拍面的，这个动作不是人体自然舒适的状态下能做出来的，所以，会有一有段时间令人很不适应，原先本来还能快乐的打打有来有往的羽毛球，但是这段动作改正的适应期里面，可能会连球都够不著，这就会让人觉得自己的水平不升反降了。
但事实是，这是在为今后打下基础，留下进步的空间。甚至在打球打了多年，具有一定水平以后，包括我在内大部分业余爱好者也还是有很多「错误」，可能是动作的错误，可能是意识的错误，只要你想进步，想去改正，就会一段不适应的时期，而这个不适应期能否取得的，才是真正的成效。
你可以这么想：如果花钱学球的整个过程都舒舒服服，完全在你的能力覆盖范围内，这个钱，花的真的有意义吗？自己多打打球适应适应，不就好了？
这种现象非常正常，事实上，如果你练了100多小时还有这种感觉也是正常的。
这种正常要从两方面来看：
第一，是网球的主流教学方法的问题。他假设一个「完美」的动作，让你模仿。这就类似于找一张西施的照片来让你比对，你越看越觉得自己是东施，然后自信心逐渐崩塌，最后等到变成斯德哥尔摩综合征就差不多了。
第二，是你的目的与教练的目的是完全相反的。你的目的是尽快学会，摆脱教练，而教练的目的是尽可能长时间的留住你。留住你的方法就是摧毁你的自信，让你变成斯德哥尔摩综合征，这样就可以长久的控制你，成功的教练都是pua的高手。
我接触过985名校的高材生，高考状元，B站大V，死心塌地跟著学了10年还是2.5的水平，而且关键他还觉得很正常，倒是骂我这种教人几十小时速成的是大逆不道，是骗子。
所以，如果你现在觉得水平倒退了，太正常了，等到你觉得我一辈子都学不会，需要天天跟著教练学的时候就差不多了，加油！多准备点钱给教练。
你这没完全入门，还谈不上进步或退步。
这个阶段还是多打多练多琢磨。
强调控球。
我说个不同的点吧。就是移动。虽然运动员或教练都会每球之间做分腿垫步，但实际上在4.0以下水平垫步并不是必须的，毕竟球速没有那么快。
对初学者，水平进步也不是线性增加的，当水平提高一些时，大部分会表现在手臂动作进步了，同时自然脚下就懒了，特别是跟著教练练多球的。
问题就是移动，这个就算知道问题出在哪里，但想改正还是难度很大的，需要自控能力。
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