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从我妈得了腰椎间盘突出开始

那一年，我正好马上要高考，她得了病，生意受挫，就开始来限制我，骗我说她问了专家，高考志愿要把模考成绩降三四十分来填，以免我去不了大学拖累她，我后来上大学后想退学，她也是打电话给系上辅导员，态度强硬，不准我复读

她那时候还有点钱，不多，她怕我让她山穷水尽

从这件事上，我学到的教训是:一个人，一定要未雨绸缪，一方面保护好自己的身体，不给家人带来负担，你爱家人的一个表现就是你关心你自己的身体。另外一方面就是一定要有积蓄，不要跟我妈一样喜欢享受和月光，因为一旦没钱就会性情大变导致家庭矛盾酿成悲剧。

我quora的一个签名就是，我从我妈身上学到了很多人生教训

她这个腰椎间盘也特别搞笑，她九十年代末期就健身，她们那个时代都是拚命三郎，我十八岁的时候跟著健身房教练三场操课都会累趴下，一场上够一个小时，运动量巨大，比我现在健身房上的搏击操课运动量还大，我经常看到一些青少年练搏击操两个小时后累的站不起来只能别人压在他身上帮著拉伸，所以经常有人以为健身操和今天广场舞是一回事，那就是很大的误区了，九十年代健身房的操课一场估计你上下来就想死了，每个肌肉群都会被练习到，那时候教练很专业很负责

我妈可以连跳四场然后练器械，她不腰椎间盘突出才怪，当时直接在健身房出的事

所以我后来在健身房从来不会每个动作做到百分之百，一旦我不舒服就不跟著教练做，他们以为我偷懒，实际上是我觉得有的动作伤身体。瑜伽我一律不参与，因为我妈每次去看病总能遇上一些练习瑜伽的人。我不是说瑜伽不好，我是说它不适合有的人，就是啥事都想做到百分百又不看书了解医学的人，据说某个练习瑜伽的阿姨因为腰椎间盘突出晚上疼的没法睡觉

大家知道，全身骨骼系统一旦有一处有问题，其他地方就会出现力量代偿，然后变形，所以我妈去的最多就是骨科，我妈回来就会不断给我传递各种骨科医生的知识，把我培养的跟个老病号一样。

然后我高考那一年她还有一个巨大问题出现了，就是她月经停了，这对她是第二个暴击，所以她情绪很大，你就懂了我上大学后我妈为啥经常跟我吵架

月经停这件事很多年轻女性没有感知的，她们不知道一旦停了，会有大量问题接踵而至，其中包括雌激素减少，钙质的吸收成了问题，身体开始断崖式下跌

我们在20岁到30岁之间的时候达到峰值钙的，以后随著年纪增加，钙含量就会逐渐的降低，女性在绝经期的时候是一个迅速的降低和流失的过程。所以我们在20岁到30岁之前，就像银行存钱一样，这个骨量的累积过程就十分关键了，很多人以为三十岁才需要补钙，不是，你二十岁开始就补钙更有效，过了35效果就没有那么好了

因为绝经的时间每个人不同，绝经过早的人就需要担心我提到的缺钙问题，因为它会导致骨质疏松，

经常有老人你看平时也没啥病，但是在家摔一跤就去世了，所以我之前去咨询保险，公司的人也跟我说给老人买重疾险意义不大，不如买意外险

我妈绝经期就是来的比较早，有的朋友不清楚绝经时间，我觉得你可以参考你来月经的时间和你家里人绝经的时间，这个大概率还是遗传的

我妈已经有骨质疏松了，她昨天还在说她朋友的老妈，平时不敢出门，起床的时候稍微不注意居然都能骨折

所以，你的寿命会受到你老年骨质健康的巨大影响

我给大家找了一点截图，我觉得每个人都需要了解骨质疏松，下面是它的几个病因，我妈的病因就是绝经，我觉得平时节食和怀孕的朋友也注意一下补钙的问题，平时多读点这方面的文章

今年我妈这个问题尤其严重，因为腰椎间盘突出引起其他部位的变形，她走路越来越困难，又死都不愿意用拐杖之类的辅助仪器，所有年轻时候不注意健康的问题都开始一一出现，这对她的心态是一个很大的打击，我觉得一个人往往她好容易建立起来的很多价值观，遇到身体问题就会开始崩塌，尤其是我妈这种情感依赖型的女性。

所以你说年轻的时候没啥朋友一个人孤孤单单好，还是一大堆朋友啥事都靠家人朋友好？这个说不好，就看你老年的时候，你亲朋好友去世情况以及你身体情况了，没有什么事情是绝对的，我妈的案例告诉我，一个女人，不能年轻的时候太依赖别人

所以，今年双十一基本上就是给我妈买买买，大部分都是针对她这个骨质疏松问题，我今晚准备下单的都是补钙的食品

一开始是想给她买钙片，但是我妈说今年胃病的原因，好像药店的人跟她说钙片对胃不好。我查了一下资料，说的是无机钙比如碳酸钙的确会中和胃液，只能正常人吃，对于她这种消化科老病号确实不利，所以需要吃有机钙比如柠檬酸钙乳酸钙，而且要饭后吃不要饭前吃。

最近主要食补一下，毕竟补钙太多也吸收不了，每个人每天能吸收的钙有限

我看了几篇知乎的文章推荐的补钙食品类别

首先排除了之前的误区，比如我俩喜欢喝骨头汤补钙。骨头汤其实没有多大用处，因为有研究发现，每百毫升的骨头汤中只含2-5毫克钙，还不到普通牛奶含量的1/20

补钙一般就是四类食品

1. 奶：牛奶或者酸奶

医生说每天喝 300 毫升牛奶

我刚才给我妈聊牛奶问题，她说自己喝牛奶拉肚子，我估计是乳糖不耐受导致的，也就是乳糖酶分泌少，不能完全消化，导致的腹泻

我查了，两种解决方式

要不就选高钙无乳糖的牛奶

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另外，医生建议我妈在喝牛奶的时候，加入一些麦片谷物或者配著面包吃，这样可以增加肠蠕动，更容易吸收钙质。

黑芝麻也补钙

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要不就直接喝酸奶，因为酸奶借助乳酸菌把大部分乳糖都转成了乳酸，问题就解决了，所以建议减肥又想补钙的朋友可以每天喝点无糖酸奶

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除了每天的蔬菜可以补钙，医生说还要加豆类制品

我觉得可以把碳酸饮料改成豆奶，那天我看了一个说法，说碳酸饮料本身不影响钙，但是喝多了碳酸饮料，就没什么机会给补钙的饮品了，

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我自己做一些菜的时候，会加入豆制品，比如油豆皮，豆筋，一方面它们其实也有肉的质感，可以防止我吃太多肉，另外一方面饱腹感肯定比肉强，可以防止我吃太多碳水化合物，

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鸡豆花是把鸡肉，鸡蛋和豆腐融合在一起的四川菜，特别适合想要补充高蛋白，钙质，又不想变胖的朋友

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豆油皮是我平时囤货必备，先泡一泡，弄成小片放进任何菜里一起炒，或者拿来烫冒菜，好吃有饱腹感又

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坚果也是补钙的好东西，医生说一天一小把就行了

我家反正一直买的这个品牌，贵有贵道理，无论坚果的大小，品质，都比我买的其他牌子好

这是我妈囤的，我不是很喜欢杏仁，我喜欢腰果

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这个南瓜籽是我妈的最爱，原味无任何添加，她经常坐在那儿吃的停不下来

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另外医生让我妈买多维 D ，它也可以通过食物补充

比如蛋黄、海鱼，蘑菇

老爸测评上介绍的一款

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鱼豆腐也可以起到补钙作用，既然里面又有蛋黄又有鱼还有豆腐，关键可能还是因为

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跟我妈一样胃口不好，消化不了太硬的食材比如西兰花，就可以和豆腐一起搅碎做成丸子汤一类的食物，方便消化

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其实摩飞那款对我妈来说大了，婴儿用的辅食机大小就合适，比如下面这款有两个头可以替换，可以搅拌榨汁打蛋，还有不同的容器免得串味

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如果还要蒸煮功能，那就是下面这款，比破壁机更适合

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我妈最近闹著要一个小小的紫砂炖锅，因为她平时一个人又有胃病只能吃一小口，但是我俩去苏宁也看了，凡是紫砂炖锅都是一大家子人吃饭的大小，哪儿有迷你的。

今天找到一款，小小的，正好适合她，不会浪费食物，我觉得这个大小也适合带孩子的宝妈和不想吃太多想减肥的姑娘们，我们最大的烦恼就是锅太大

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有的人不喜欢直接吃蔬菜，其实可以榨汁机里把蔬菜和水果放一起榨出来喝

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吃蛋黄也补充钙质，我有一台小熊蒸蛋器，很小巧方便

这款很便宜，据说可以宿舍使用

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我买的不锈钢的这一款，我不是很喜欢用塑料蒸东西，它只要旋钮往右边转到你要的分钟数就可以了，我一般蒸二十分钟，下面的底盘要多加点水，如果出现水垢很正常，用点除垢剂都可以解决

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你的很多小家电如果没有用过滤水，就会出现水垢，定期用柠檬酸除垢剂就搞定了，我经常看见一些人不知道自己电水壶的白点是什么，那是水垢，你想减少水垢也可以跟我们一样用碧然德过滤一下自来水

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这个壶很轻巧，可以带著走，适合租房的朋友，你又不想安过滤器材，你又担心水质不好，就可以用这个，毕竟这个比你每个月喝纯净水便宜

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除了食补，还有就是适当晒太阳，和锻炼身体辅助吸收钙质，我还是强调适当，我妈就是吃了盲目健身的亏，健身还是要多学习运动医学，不是越累越好的

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其实可以写一份补钙食品列表，贴在自己家的冰箱上或者自己书桌旁，提醒自己每天要吃哪些东西

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年轻的时候不要负重，因为姿势不对抬重物随时伤腰，我妈原来做电缆生意经常抬重物，所以腰椎间盘可能跟职业也有关系，建议用小车装快递和水果，别自己拿手抬或者手提

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我现在非常后悔我自己原来提著巨大的电脑爬五楼上课这事，太伤膝盖了，建议女性朋友们如果要爬楼爬山，尽量减少你的负重，买衣服包包也不要太过于追求颜值和重量，越轻巧越好，得了骨科疾病是不可能根治的哈

为了你老年的幸福生活，现在甭管你多年轻，都要注意关节问题，不要掉以轻心，

如果跟我一样已经变成习惯性崴脚的人，建议每次崴脚后使用绑带免得韧带松弛，这是医生当时喊我买的美国牌子，很多打篮球的人也在用

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年轻的时候，健康是什么? 可以吃吗? I dont care~

谁还不是在，

熬最长的夜，

吃最辣的锅，

喝最甜的茶，

嗑最香的饼，

中欢度时光。

若不是历经亲人住院、治疗到最后的离开。

我想我应该到现在都不会意识到健康有多重要。

两年前我爷爷得了肺癌去世，最后的三个月是我辞职在医院照顾他，看著他咽下最后一口气。

他得病的经过以及过程请参考我下面这个回答:

肺癌临终前什么征兆？?

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这边重点说一下，为什么我在照顾他的时候感觉到了健康很重要。

在我照顾爷爷的时候，在医院最长时间待了有2周之久，我猜大多数的人应该都没有在医院住1周以上的经验。

首先是伙食不好，医院的食物，来来去去都是那些，一点也不好吃。同时，住院的人也不能吃油腻的、重口的。你能想像隔壁家属在吃炸鸡腿，然后你只能嗑清粥小菜的画面吗。

再来就是半夜护理师会来发药跟检查。这根本就很难睡得安稳，谁会想要自己张嘴流口水的样子被不同的小姐姐看到，很害羞耶。

最后是其他人发出的噪音，不单有病人发出的声音，也有家属发出的声音。

总之就是，吃也吃不好，睡也睡不饱，挺折磨人的。

这边特别说一下半夜病人发出的声音。

我爷爷住的是普通重症病房，一间四个人，也就是除了他以外，还有其他三个得到癌症的病人也在同间病房治疗。

癌症的治疗就是打针(化疗)，白天打针好像没感觉，晚上那个此起彼落的呕吐声，真的是让我感觉我好像也得病了，不呕一下不太合群。

由于我爷基本上就是去打吗啡止痛，并没有做化疗，所以在医院待的时间比较长。

这中间他的病友们也是来来去去的很多，著实让我开了不少眼界。

有的是不能上厕所随身挂著尿袋的，

(随身带著尿液炸弹，看著我都怕，不敢得罪)

也有口腔癌不能吃饭在肚子上开个洞插著管子补充营养的，

(这真的吓坏我了，不能品尝美食活著还有啥意义?)

更不用提到最后连厕所都上不了只能包尿布的。

总之就是会碰到各种平时完全想不到，当下看到会让你惊呼居然还有这种搞法的治疗方式。

照顾我爷爷住院的这段期间，真的是让我深深体会到了健康的重要性。

在我跟其他床的病人聊天时发现，大多数的病人都是自己的饮食不健康或是生活方式不良而导致生病。

也让我从那时候下定决心，要好好注意自己的生活以及饮食习惯。

除了注意自己的饮食以及运动外，我也在今年报考了健康管理师，希望能从中学到更多有用的知识来提升家人的健康。

关于部份饮食以及运动的推荐请参考这篇回答:

你知道的胰腺癌患者都活了多久？?

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就像大家说的，健康就是1，没有1，后面再多0也没有用。

可千万不要，

年轻拿命赚钱，老了拿钱买命。

在健康管理师路上狂奔的 @宝岛小罗

关注我，用轻松好玩的方式与你分享健康、营养以及瘦身的相关知识。

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当家里有个人因为脑中风瘫痪了以后，影响了整个家庭。

我爸是一个比较懒的人，从来没见过他积极锻炼过，从小到大，跑步，篮球，足球，游泳从来不见他玩过一次，陪我一起锻炼的就只是我妈，有些他不锻炼的理由很可笑，比如游泳，因为他妈妈告诉她下水游泳很危险，会死人。结果就是标准的中国油腻男身材，一到中年就挺著一个油肚。而且年轻时候的工作大多是体力活，也养成了大碗吃饭的习惯。这些习惯导致了现在他的动脉粥样硬化，高血压。

当然以前他怎么样都没有用了，现在的事实就是因为他的瘫痪，需要她60岁的媳妇，我妈照顾他，需要我辞职去帮我妈照顾他，因为家里面除了一个小舅愿意帮忙照顾外，再没其他人了，总不至于等我妈也倒下了，我左手一个瘫痪老爸，右手一个重病老妈。

健康很重要，千万记得！！

人人往往要等到问题来临的时候才去想解决方法，而不是事先预防。是的，脑卒中是可以提前预防的，每年定期体检就能查出来，这样就可以提前服用小剂量的药物来预防，副作用最小，收益最大。

年轻人，更是如此，比如熬夜这种习惯趁早戒掉，有一年，我体检的时候肝功的两项指数变高了，而之前的那段时期，我能记得我干过最伤肝的事情就是——熬夜。

希望大家都能重视健康问题，这不仅影响你自己，还影响家人。

祝愿大家都身体健康吧！

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从生病之后

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从30多岁就开始觉得健康最重要。为健康放弃了高薪职业，毅然转行到学校任教。近20年过去了，年收入只与20年前一样，但我绝不后悔！因为健康最重要！

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