唯一的方法就是:无论一个人有多忙，都要保持心情舒畅，快乐的看待一切事情与体验，随时将自己身体的每一个器官保持放松状态，这样才能拥有健康的未来。

采取「坐站交替」的工作方式。

对于久坐对健康的影响，曾有过很多实证研究。比如，德国专家发现，人体免疫细胞的数量是随活动的增加而增加的，久坐的人，体内的免疫细胞就减少，这会增加患病和患癌症的几率；日本的学者发现，胃癌患者大多平时吃得太饱，并且坐著不动；美国的研究发现，久坐的人比经常运动的人患结肠癌的几率高40%到50%，在男性中，久坐的人也更易患前列腺癌。

站立1 小时，在工作中如果有意识是并不难做到的，可以先尝试坐久了起来站一会儿，或者是能站著完成的事就不坐著完成。有经验的人介绍，如果在办公室准备一双平底舒适的鞋，会提醒自己多站立多走动，不妨试一下。

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谢邀！

首先健康分身体健康和精神健康，在高强度的工作状态下，身体是吃不消的，需要按时休息，同时精神的紧张也会带来很大的压力感。所以健康与心态会联动你的整个人的生活节奏，我回想毕业那4年半，为了能闯出一片天地来，拼了命的工作，学习知识，每天只睡三个小时，本来身体就不太好，经常不吃饭加班，导致急性转慢性胃肠炎，睡眠跟不上天天脱发，没有任何的社交，那根弦紧紧的绷著，就是希望能多赚点钱，然而现在回想起来，很是后悔，那些时光有些浪费了，赚钱和实现梦想不一定就要拼了命的去加班，劳逸结合，做好自己才能持续奋斗。

您说没时间休息，这样终究会出问题，希望你多珍惜下身边的事物，多找一些时间放松一下，用聪明的办法去工作，也许会事半功倍，身体的健康是至高无上的，赚多赚少，我们有了好身体再说吧，最后祝题主 工作一帆风顺，家庭美满，身体健康。

每天走一两千步就算是运动了，而不一定说要专门抽时间去做运动！

以下解答是以你不讨厌这份工作为前提：

既然无法避免工作上的忙碌，那就尽量做到事事忙碌不盲心。

把工作上的事情有序安排，生活上也要有自己的节奏。

工作上的事情虽然费体力费脑力，但不错的生活节奏是个很好的「加油」方式。

回到家多做一些让自己放松的事情，尽量不在家纠结一些工作上的事情，有的事情睡一觉更容易想明白。

一、合理饮食

要有一个好的身体，食物是离不开的，因此合理的饮食就显得很重要了，特别是对长期加班的人来说，一定要注意饮食健康的，可以多吃一些果蔬类的食物，最好是减少在外面吃饭，回家自己动手做饭，饮食才会更加的合理健康的。

二、睡眠充足

如果想要更好的工作，充足的睡眠是必不可少的，因此为了能够更好的工作，提高工作效率，建议要多休息，之后休息好了我们才能够工作好的，不然容易导致精神不振，脾气暴露，严重的可能影响家庭和谐的。

三、运动身体

我们在忙也要腾出一点时间来运动身体的，也不一定说非要去健身会所等，可以在回家的时候爬爬楼梯，在工作的时候适当的走动，简单的拉伸一下身体等，可以让我们的身体更加的健康的。

四、提高效率

要想自己的身体能够更加的健康，最好的办法就是提高工作效率，工作效率高了，给我们空余的时间就会更多了，加班也就会减少的，这个是最根本的，最有效的方法，所有有计划有目的的做事也是很重要的。

保持一个早睡早起的好习惯，开朗积极向上的心态，并且，在饮食中，以清淡为主(我之前很喜欢吃辣的，尤其是街边的那些小吃，但是，吃的我生病了，肚子胀，不消化，时不时的从胃里面反射出来油，特恶心，然后医生说不要再吃辣的)，运动也不可少哦！跑步，如果确实没时间跑步的话，我建议你去网上看看，有没有有氧操的教程，自己学学，如果想来硬气一点的，就做做无氧吧(不一定要去健身房，几根弹力带就练遍全身了(特别推荐男孩子哦！))

主要是要保证充足的睡眠，合理的充分的营养。再就是保持心情愉快。这样就有利于健康。要懂得忙里偷闲的时候，找点空闲让自己休息放松一下。人不能一直神经紧张的工作，否则容易疲劳，工作效率也不高。所以，再忙也要保证睡眠时间。

如果是白领每天面对电脑的话，半个小时休息一下眼睛，起来走一走，拉拉胳膊伸伸腿，保护自己的腰椎和颈椎，没事多喝点水，再忙也要按时吃饭，保护自己的胃！忙完早点休息，还是要注意劳逸结合的，在忙也要给自己身体休息的时间！

最起码保证8小时的睡眠

由于工作太繁忙,所以太过缺少休息时间,但是休息和睡眠恰恰才是恢复体力和精力的最好方式,你每天休息时间只有一天,太少了!但是如果暂时没有办法得到更多的休息,那您最好忙里偷闲,适当劳逸结合,然后加强营养作为体能的储备.比如每天喝牛奶等。

没有时间休息，对人的健康影响巨大，不容忽视。对自己的健康和生活的管理是年轻人优秀素质的提现，也是生活和事业成功的基础。如果生活和健康都管理不好，绝对是一种对自己的放纵和不负责任，这样的人在其它领域也不会有优秀的表现。

年轻人有时候自己的休息时间的问题不重视。经常见到年轻人上班两班倒，下班回来打游戏，玩麻将，年轻无极限，这种伤害稍微上点年纪就体现出来了。

如果因为工作需要，长时间的不能休息，想在一定时间内保持充沛的精力，可以如下：

1.每天摄入点人参，可以保持精力。

2.每天午间休息片刻，睡不著也眯一会，脑袋里放空不要想别的。

3.晚上午夜十分适当眯一会再工作。

4.早上6点左右要睡一小会，这段时间很重要。

5.放松心情，多呼吸下新鲜空气，多深呼吸。

谢邀回答这个问题。相信很多人都想知道，都说要注意身体健康，多做锻炼，好好吃饭。但是当工作忙起来的时候，恐怕就连医务工作者都顾不上自己的身体健康吧！忙的高境界，不是忙得应接不暇，不是忙得不可开交，不是忙得天昏地暗，不是忙得废寝忘食，而是忙得没空生病。这个时候，与其求解如何保持健康，不如做好自己的日程规划。比如，上下班的时候，是否在较短距离内采取步行？不要无时无刻的都用滴滴出行、开车自驾等方式代步。比如在吃饭的时候，尽管是吃的外卖，也多给自己点一份新鲜的果蔬？比如工作的时候，如果已经忙得目不暇接，是否可以顺手把手里的香烟也停一停呢？关于健康的一些点，其实都在无意识的细节里，希望大家能够发现并进行一定程度的改善。

可以试试我师父的公益针。以下是反馈。现代人普遍时间较少，若是996可自由支配锻炼的时间与精力几乎没有，公益针灸却不然，扎针并不费什么精力，留针一小时以上即见效。穴位只在四肢，每晚公益在公众号排针。

公益针虽然每人每日穴位扎的都一样，但不同的人扎会有不同的感觉和变化，其中影响因素甚多，如个人体质强弱不同、患病不同、心态不同、坚持度不同、经络通畅程度不同等等。

根据个人体验，每日扎针的体感是有不同的，具体尝试了就知道。根据本次问卷反馈情况，扎针时胃肠蠕动、肠鸣、排气的反应最多，其次为手脚、全身、胃发热，第三为身上冒冷气，第四为气冲经络感、气血流动感、局部跳动感，第五为出汗。此外，也有出现耳鸣、头脑轻松、头晕、怕冷、发困、脚沉、打嗝、咳嗽、疼痛等情况。

根据反馈，睡眠情况好转出现的次数最多，包括入睡快了、深睡眠多了、睡觉踏实了、做梦变少了、不用睡回笼觉了等，也有两个人反馈说睡不著，此是个人情况不同；其次为体质改善和精神状态变好，不容易困，没那么气短，走路干活不累了，变得活跃了；第三为心态变得平和、沉稳，能静下来了，思维变得活跃，心情容易舒畅了；第四为胃肠功能增强，包括消化变好、排便规律、便秘好转、饭量增加、能吃肉、能喝酒了。对于很多爱吃肉喝酒的人来说，吃肉喝酒而能化，大概是一件很美好的事情吧。此外，还出现气力增长、感冒少了、皮肤变光泽、记忆力增强、智慧增加、怕冷好转、筋和肉变软、身形变挺拔、瘦了、白带少了、停经后月经又来了等情况。每个人的变化都有所不同，有的变化大，有的变化小，若能长久坚持，都会有不同程度的改善。

其中，刚开始扎针的33人中，有15人没体感和变化，18人出现体感和症状改善；1-3个月的33人中，有5人反馈变化不明显，其中3人表示难以坚持；3-6个月的31人中，有3人反馈无明显变化，其中1人仅有针后发热的感觉，1人只觉身心舒畅；6-9个月的27人，仅1人反馈无明显变化，另有1人表示自己前期无体感，两三个月之后才出现体感和变化。

扎针以来，许多人的各类疾病好转，甚至痊愈。比如失眠好了，其中有一例是抑郁症的失眠，不仅慢慢停了安眠药，心态也开朗很多。又比如各类疼痛发得少了，甚至不再发了，包括偏正头痛、乳房胀痛、膝关节肿痛、脚跟痛、腰腿痛、腹股沟压痛等。以下以表格形式做个大概列举，就不一一赘述了。

感兴趣请关注师父公众号「传统文化杨震心」

通过饮食来调理身体

嗯，抽时间休息会～

保证充分营养，按时吃饭，高质量睡眠。多看看绿色

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