唯一的方法就是:無論一個人有多忙，都要保持心情舒暢，快樂的看待一切事情與體驗，隨時將自己身體的每一個器官保持放鬆狀態，這樣才能擁有健康的未來。

採取「坐站交替」的工作方式。

對於久坐對健康的影響，曾有過很多實證研究。比如，德國專家發現，人體免疫細胞的數量是隨活動的增加而增加的，久坐的人，體內的免疫細胞就減少，這會增加患病和患癌症的幾率；日本的學者發現，胃癌患者大多平時喫得太飽，並且坐著不動；美國的研究發現，久坐的人比經常運動的人患結腸癌的幾率高40%到50%，在男性中，久坐的人也更易患前列腺癌。

站立1 小時，在工作中如果有意識是並不難做到的，可以先嘗試坐久了起來站一會兒，或者是能站著完成的事就不坐著完成。有經驗的人介紹，如果在辦公室準備一雙平底舒適的鞋，會提醒自己多站立多走動，不妨試一下。

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謝邀！

首先健康分身體健康和精神健康，在高強度的工作狀態下，身體是喫不消的，需要按時休息，同時精神的緊張也會帶來很大的壓力感。所以健康與心態會聯動你的整個人的生活節奏，我回想畢業那4年半，為了能闖出一片天地來，拼了命的工作，學習知識，每天只睡三個小時，本來身體就不太好，經常不喫飯加班，導致急性轉慢性胃腸炎，睡眠跟不上天天脫髮，沒有任何的社交，那根弦緊緊的綳著，就是希望能多賺點錢，然而現在回想起來，很是後悔，那些時光有些浪費了，賺錢和實現夢想不一定就要拼了命的去加班，勞逸結合，做好自己才能持續奮鬥。

您說沒時間休息，這樣終究會出問題，希望你多珍惜下身邊的事物，多找一些時間放鬆一下，用聰明的辦法去工作，也許會事半功倍，身體的健康是至高無上的，賺多賺少，我們有了好身體再說吧，最後祝題主 工作一帆風順，家庭美滿，身體健康。

每天走一兩千步就算是運動了，而不一定說要專門抽時間去做運動！

以下解答是以你不討厭這份工作為前提：

既然無法避免工作上的忙碌，那就盡量做到事事忙碌不盲心。

把工作上的事情有序安排，生活上也要有自己的節奏。

工作上的事情雖然費體力費腦力，但不錯的生活節奏是個很好的「加油」方式。

回到家多做一些讓自己放鬆的事情，盡量不在家糾結一些工作上的事情，有的事情睡一覺更容易想明白。

一、合理飲食

要有一個好的身體，食物是離不開的，因此合理的飲食就顯得很重要了，特別是對長期加班的人來說，一定要注意飲食健康的，可以多喫一些果蔬類的食物，最好是減少在外面喫飯，回家自己動手做飯，飲食才會更加的合理健康的。

二、睡眠充足

如果想要更好的工作，充足的睡眠是必不可少的，因此為了能夠更好的工作，提高工作效率，建議要多休息，之後休息好了我們纔能夠工作好的，不然容易導致精神不振，脾氣暴露，嚴重的可能影響家庭和諧的。

三、運動身體

我們在忙也要騰出一點時間來運動身體的，也不一定說非要去健身會所等，可以在回家的時候爬爬樓梯，在工作的時候適當的走動，簡單的拉伸一下身體等，可以讓我們的身體更加的健康的。

四、提高效率

要想自己的身體能夠更加的健康，最好的辦法就是提高工作效率，工作效率高了，給我們空餘的時間就會更多了，加班也就會減少的，這個是最根本的，最有效的方法，所有有計劃有目的的做事也是很重要的。

保持一個早睡早起的好習慣，開朗積極向上的心態，並且，在飲食中，以清淡為主(我之前很喜歡喫辣的，尤其是街邊的那些小喫，但是，喫的我生病了，肚子脹，不消化，時不時的從胃裡面反射出來油，特噁心，然後醫生說不要再喫辣的)，運動也不可少哦！跑步，如果確實沒時間跑步的話，我建議你去網上看看，有沒有有氧操的教程，自己學學，如果想來硬氣一點的，就做做無氧吧(不一定要去健身房，幾根彈力帶就練遍全身了(特別推薦男孩子哦！))

主要是要保證充足的睡眠，合理的充分的營養。再就是保持心情愉快。這樣就有利於健康。要懂得忙裡偷閒的時候，找點空閑讓自己休息放鬆一下。人不能一直神經緊張的工作，否則容易疲勞，工作效率也不高。所以，再忙也要保證睡眠時間。

如果是白領每天面對電腦的話，半個小時休息一下眼睛，起來走一走，拉拉胳膊伸伸腿，保護自己的腰椎和頸椎，沒事多喝點水，再忙也要按時喫飯，保護自己的胃！忙完早點休息，還是要注意勞逸結合的，在忙也要給自己身體休息的時間！

最起碼保證8小時的睡眠

由於工作太繁忙,所以太過缺少休息時間,但是休息和睡眠恰恰纔是恢復體力和精力的最好方式,你每天休息時間只有一天,太少了!但是如果暫時沒有辦法得到更多的休息,那您最好忙裡偷閒,適當勞逸結合,然後加強營養作為體能的儲備.比如每天喝牛奶等。

沒有時間休息，對人的健康影響巨大，不容忽視。對自己的健康和生活的管理是年輕人優秀素質的提現，也是生活和事業成功的基礎。如果生活和健康都管理不好，絕對是一種對自己的放縱和不負責任，這樣的人在其它領域也不會有優秀的表現。

年輕人有時候自己的休息時間的問題不重視。經常見到年輕人上班兩班倒，下班回來打遊戲，玩麻將，年輕無極限，這種傷害稍微上點年紀就體現出來了。

如果因為工作需要，長時間的不能休息，想在一定時間內保持充沛的精力，可以如下：

1.每天攝入點人蔘，可以保持精力。

2.每天午間休息片刻，睡不著也眯一會，腦袋裡放空不要想別的。

3.晚上午夜十分適當眯一會再工作。

4.早上6點左右要睡一小會，這段時間很重要。

5.放鬆心情，多呼吸下新鮮空氣，多深呼吸。

謝邀回答這個問題。相信很多人都想知道，都說要注意身體健康，多做鍛煉，好好喫飯。但是當工作忙起來的時候，恐怕就連醫務工作者都顧不上自己的身體健康吧！忙的高境界，不是忙得應接不暇，不是忙得不可開交，不是忙得天昏地暗，不是忙得廢寢忘食，而是忙得沒空生病。這個時候，與其求解如何保持健康，不如做好自己的日程規劃。比如，上下班的時候，是否在較短距離內採取步行？不要無時無刻的都用滴滴出行、開車自駕等方式代步。比如在喫飯的時候，儘管是喫的外賣，也多給自己點一份新鮮的果蔬？比如工作的時候，如果已經忙得目不暇接，是否可以順手把手裡的香煙也停一停呢？關於健康的一些點，其實都在無意識的細節裏，希望大家能夠發現並進行一定程度的改善。

可以試試我師父的公益針。以下是反饋。現代人普遍時間較少，若是996可自由支配鍛煉的時間與精力幾乎沒有，公益針灸卻不然，扎針並不費什麼精力，留針一小時以上即見效。穴位只在四肢，每晚公益在公眾號排針。

公益針雖然每人每日穴位扎的都一樣，但不同的人扎會有不同的感覺和變化，其中影響因素甚多，如個人體質強弱不同、患病不同、心態不同、堅持度不同、經絡通暢程度不同等等。

根據個人體驗，每日扎針的體感是有不同的，具體嘗試了就知道。根據本次問卷反饋情況，扎針時胃腸蠕動、腸鳴、排氣的反應最多，其次為手腳、全身、胃發熱，第三為身上冒冷氣，第四為氣沖經絡感、氣血流動感、局部跳動感，第五為出汗。此外，也有出現耳鳴、頭腦輕鬆、頭暈、怕冷、發困、腳沉、打嗝、咳嗽、疼痛等情況。

根據反饋，睡眠情況好轉出現的次數最多，包括入睡快了、深睡眠多了、睡覺踏實了、做夢變少了、不用睡回籠覺了等，也有兩個人反饋說睡不著，此是個人情況不同；其次為體質改善和精神狀態變好，不容易困，沒那麼氣短，走路幹活不累了，變得活躍了；第三為心態變得平和、沉穩，能靜下來了，思維變得活躍，心情容易舒暢了；第四為胃腸功能增強，包括消化變好、排便規律、便祕好轉、飯量增加、能喫肉、能喝酒了。對於很多愛喫肉喝酒的人來說，喫肉喝酒而能化，大概是一件很美好的事情吧。此外，還出現氣力增長、感冒少了、皮膚變光澤、記憶力增強、智慧增加、怕冷好轉、筋和肉變軟、身形變挺拔、瘦了、白帶少了、停經後月經又來了等情況。每個人的變化都有所不同，有的變化大，有的變化小，若能長久堅持，都會有不同程度的改善。

其中，剛開始扎針的33人中，有15人沒體感和變化，18人出現體感和癥狀改善；1-3個月的33人中，有5人反饋變化不明顯，其中3人表示難以堅持；3-6個月的31人中，有3人反饋無明顯變化，其中1人僅有針後發熱的感覺，1人只覺身心舒暢；6-9個月的27人，僅1人反饋無明顯變化，另有1人表示自己前期無體感，兩三個月之後纔出現體感和變化。

扎針以來，許多人的各類疾病好轉，甚至痊癒。比如失眠好了，其中有一例是抑鬱症的失眠，不僅慢慢停了安眠藥，心態也開朗很多。又比如各類疼痛發得少了，甚至不再發了，包括偏正頭痛、乳房脹痛、膝關節腫痛、腳跟痛、腰腿痛、腹股溝壓痛等。以下以表格形式做個大概列舉，就不一一贅述了。

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通過飲食來調理身體

嗯，抽時間休息會～

保證充分營養，按時喫飯，高質量睡眠。多看看綠色

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