难道力量的大小真的和体重有很大关系吗

1.重量级不一样，天然吃亏。就算你体脂率比他低，但人家重量大得多，那肌肉还是比你多。当然了，这个规律主要存在于专业领域，对普通人来说，有些胖子是个子高，力量极其弱，那力量大小跟体重就没那么相关了，只能说你的对手并不是身体彻底废了的那种胖子。

2.能说出「举哑铃健身」这种话，说明你练得可能不那么系统和深入，练过了≠训练效果好，就好比努力了不一定会成功。最简单指标，标准二头弯举你能举多少？玩腕力的我见过举50kg的（有些借力），臂围夸张，掰手腕的时候胳膊跟液压钳一样。如果你只是10kg随便举举，那就别想著比别人强。

3.掰手腕是掰手腕，举铁是举铁，不能粗暴的划等号。掰手腕有自身的技巧和力量要求，健过身≠掰手腕厉害。很多三大项很强的人，也掰不过看起来比自己小一圈的腕力选手，因为人家事专业玩这个的。你的对手可能更擅长这个游戏，无他。

首先体重差距确实太大了，腕力也有体重级别之分。

其次，腕力是专项运动，有一套完整的训练方法。小臂，大臂，肩膀，胸部，背部都有，而且有专用的动作和技巧，比如over hand, kings move等等。

光是普通的力量训练无法专项突破扳手腕所需的力量，而且你也没有专业的动作，只是在用蛮力撼动一个体重比你大的多的人。

如果有专项的训练，你的体重赢他是比较简单的。

斗腕我记得也是分级别的吧，体重差太大，必然不存在可比性

而且你要明白不同的运动时主要参与的肌肉群是不同的，举个例子，如果每天你都训练的是哑铃的上推，那么当然不会对你掰手腕有什么帮助，在扳手腕的时候二头和肱骨内旋肌参与的很多，所以要针对这些肌肉进行训练。

除了基本的力量训练之外，还需要一些其他的运动，比如根据运动模式动力链来进行特殊力量训练

那必须的啊，有句老话叫：身大力不亏啊。

各种力量型的比赛，都是以体重分级的，原因就是，体重不一样，力量真的差别很大的。

很正常的事情，举哑铃并不是等于你在进行力量训练或者是腕力训练，简单来说就是跟每个人的训练体系有关。

不太了解你的朋友，不过如果你的朋友是训练型的胖子，没什么好说的肯定是输了，还有他是不是经常从事腕力活动，例如厨师，哈哈哈哈哈。。。。。。。

你得先说说你玩哑铃到什么程度了。

2kg的哑铃弯举十次还是15kg的弯举500次，这是有本质区别的。

真正严肃训练的话，不可能被这点体重差距的人打败。

比如说，一个190斤的从来不锻炼的胖子可能一个引体向上都拉不起。但是我130斤可以背著60斤的女儿做20个引体向上，你说我扳手腕会输给他吗？

扳手腕是有技巧的。

首先要学会抢腕，手腕内旋把对方的手拉进自己身体，减短己方阻力臂。其次整个身体重心后移，不要前送，另一个手把好桌子，身体稳定，这就是体重大的人优势。最后从背到大臂到手腕都得有力量，不单单是一个手臂发力。

只有重量才可以移动重量，而且你平时也没有练掰手腕啊，撸铁和掰弯子是两码事

亲，不是每天举哑铃就叫健身了呢，建议先入个门了解不同的肌肉群再有针对的训练一下

原因很简单，因为你也没做过力量训练，训练和锻炼是不一样的。不是漫无目的地举几下哑铃就能称作力量训练的。首先你要有明确的方向和目标，比如扳手腕是你的方向，那你期望在相应的专项动作能举起多少kg。其次要有科学的计划，你准备怎么提升你的基础力量储备？你准备怎么提升你的专项动作能力？你准备用哪些动作？每个动作几组几次？加重原则是什么？什么时间段练？怎么规划你的饮食和睡眠以促进身体的恢复？

这些问题答不上来那就不是训练，没有训练过那你和那个胖子就没有本质上的区别，当然是谁体重大谁占优喽。

哑铃多重 才举多会

他相当于在你的基础上24小时穿著42斤重的负重背心活动呢

每个胖子肥肉下都是一个个肌肉小人，增加肌肉量的最有效方法就是涨体重，肌肉脂肪一块上。

人家就连睡觉都比你多负重二十一公斤，你凭什么赢人家？

你应该想，正是因为有健身的习惯，所以你才能和他掰手腕，也正是由于他不做力量训练，才会和你这个水平的掰手腕。

你练一辈子都比不上世界上掰手腕第一的那个人。那你还要接著练吗？如果你仅仅是为了掰手腕，那就没必要练了，因为你不可能拿到名次的。

还是要看你想要什么才是最重要的。

看肌肉量

报数据啊，旋前锁臂多少?侧压多少指力多少?什么都不说怎么分析?

你不该举哑铃的，你去工地上拧螺丝保准能赢他，举哑铃练的部位太多了，扳手腕厉害的人应该手和小手臂比较有力量。初中一同学整个小手臂都硬邦邦的，然后扳手腕全班第一

排量不一样，同理你1.6的跑不过3.0的

不知道你什么身高，不过136这个体重绝对力量确实不可能太好，就算你相对力量比较强，但和大体重比还是有劣势的。每个人身体天赋是有很大差距的，有人不用练比你强是很正常的事儿，更何况又不只有健身才能加强力量，别的运动或者劳动一样能加强。

另外我建议你接触下杠铃训练，哑铃练练小肌群还可以，大肌群还得杠铃。

这应该是整体发力和孤立训练的差别。

囚徒健身讲究是全身爆发的纯力量训练。

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