難道力量的大小真的和體重有很大關係嗎

1.重量級不一樣，天然喫虧。就算你體脂率比他低，但人家重量大得多，那肌肉還是比你多。當然了，這個規律主要存在於專業領域，對普通人來說，有些胖子是個子高，力量極其弱，那力量大小跟體重就沒那麼相關了，只能說你的對手並不是身體徹底廢了的那種胖子。

2.能說出「舉啞鈴健身」這種話，說明你練得可能不那麼系統和深入，練過了≠訓練效果好，就好比努力了不一定會成功。最簡單指標，標準二頭彎舉你能舉多少？玩腕力的我見過舉50kg的（有些借力），臂圍誇張，掰手腕的時候胳膊跟液壓鉗一樣。如果你只是10kg隨便舉舉，那就別想著比別人強。

3.掰手腕是掰手腕，舉鐵是舉鐵，不能粗暴的劃等號。掰手腕有自身的技巧和力量要求，健過身≠掰手腕厲害。很多三大項很強的人，也掰不過看起來比自己小一圈的腕力選手，因為人家事專業玩這個的。你的對手可能更擅長這個遊戲，無他。

首先體重差距確實太大了，腕力也有體重級別之分。

其次，腕力是專項運動，有一套完整的訓練方法。小臂，大臂，肩膀，胸部，背部都有，而且有專用的動作和技巧，比如over hand, kings move等等。

光是普通的力量訓練無法專項突破扳手腕所需的力量，而且你也沒有專業的動作，只是在用蠻力撼動一個體重比你大的多的人。

如果有專項的訓練，你的體重贏他是比較簡單的。

鬥腕我記得也是分級別的吧，體重差太大，必然不存在可比性

而且你要明白不同的運動時主要參與的肌肉羣是不同的，舉個例子，如果每天你都訓練的是啞鈴的上推，那麼當然不會對你掰手腕有什麼幫助，在扳手腕的時候二頭和肱骨內旋肌參與的很多，所以要針對這些肌肉進行訓練。

除了基本的力量訓練之外，還需要一些其他的運動，比如根據運動模式動力鏈來進行特殊力量訓練

那必須的啊，有句老話叫：身大力不虧啊。

各種力量型的比賽，都是以體重分級的，原因就是，體重不一樣，力量真的差別很大的。

很正常的事情，舉啞鈴並不是等於你在進行力量訓練或者是腕力訓練，簡單來說就是跟每個人的訓練體繫有關。

不太瞭解你的朋友，不過如果你的朋友是訓練型的胖子，沒什麼好說的肯定是輸了，還有他是不是經常從事腕力活動，例如廚師，哈哈哈哈哈。。。。。。。

你得先說說你玩啞鈴到什麼程度了。

2kg的啞鈴彎舉十次還是15kg的彎舉500次，這是有本質區別的。

真正嚴肅訓練的話，不可能被這點體重差距的人打敗。

比如說，一個190斤的從來不鍛煉的胖子可能一個引體向上都拉不起。但是我130斤可以背著60斤的女兒做20個引體向上，你說我扳手腕會輸給他嗎？

扳手腕是有技巧的。

首先要學會搶腕，手腕內旋把對方的手拉進自己身體，減短己方阻力臂。其次整個身體重心後移，不要前送，另一個手把好桌子，身體穩定，這就是體重大的人優勢。最後從背到大臂到手腕都得有力量，不單單是一個手臂發力。

只有重量纔可以移動重量，而且你平時也沒有練掰手腕啊，擼鐵和掰彎子是兩碼事

親，不是每天舉啞鈴就叫健身了呢，建議先入個門瞭解不同的肌肉羣再有針對的訓練一下

原因很簡單，因為你也沒做過力量訓練，訓練和鍛煉是不一樣的。不是漫無目的地舉幾下啞鈴就能稱作力量訓練的。首先你要有明確的方向和目標，比如扳手腕是你的方向，那你期望在相應的專項動作能舉起多少kg。其次要有科學的計劃，你準備怎麼提升你的基礎力量儲備？你準備怎麼提升你的專項動作能力？你準備用哪些動作？每個動作幾組幾次？加重原則是什麼？什麼時間段練？怎麼規劃你的飲食和睡眠以促進身體的恢復？

這些問題答不上來那就不是訓練，沒有訓練過那你和那個胖子就沒有本質上的區別，當然是誰體重大誰佔優嘍。

啞鈴多重 才舉多會

他相當於在你的基礎上24小時穿著42斤重的負重背心活動呢

每個胖子肥肉下都是一個個肌肉小人，增加肌肉量的最有效方法就是漲體重，肌肉脂肪一塊上。

人家就連睡覺都比你多負重二十一公斤，你憑什麼贏人家？

你應該想，正是因為有健身的習慣，所以你才能和他掰手腕，也正是由於他不做力量訓練，才會和你這個水平的掰手腕。

你練一輩子都比不上世界上掰手腕第一的那個人。那你還要接著練嗎？如果你僅僅是為了掰手腕，那就沒必要練了，因為你不可能拿到名次的。

還是要看你想要什麼纔是最重要的。

看肌肉量

報數據啊，旋前鎖臂多少?側壓多少指力多少?什麼都不說怎麼分析?

你不該舉啞鈴的，你去工地上擰螺絲保準能贏他，舉啞鈴練的部位太多了，扳手腕厲害的人應該手和小手臂比較有力量。初中一同學整個小手臂都硬邦邦的，然後扳手腕全班第一

排量不一樣，同理你1.6的跑不過3.0的

不知道你什麼身高，不過136這個體重絕對力量確實不可能太好，就算你相對力量比較強，但和大體重比還是有劣勢的。每個人身體天賦是有很大差距的，有人不用練比你強是很正常的事兒，更何況又不只有健身才能加強力量，別的運動或者勞動一樣能加強。

另外我建議你接觸下槓鈴訓練，啞鈴練練小肌羣還可以，大肌羣還得槓鈴。

這應該是整體發力和孤立訓練的差別。

囚徒健身講究是全身爆發的純力量訓練。

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