如何在成年是再次长高?
本人经常打蓝球,游泳也在比较厉害,但就是身高不高。本人男,刚满20,身高165吧。现在对于长高有点急,每天晚上都会去打球,现在希望大神提点意见每次打完球需不需要做一些拉伸运动来促进长高。(PS:本人长年打球,腰部有点小伤)
饮食要均衡,荤素搭配要科学
1、不能偏食:增高的重要秘诀就是要特别补是蛋白质、钙质和维生素,其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质,应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物。
本人经常打蓝球,游泳也在比较厉害,但就是身高不高。本人男,刚满20,身高165吧。现在对于长高有点急,每天晚上都会去打球,现在希望大神提点意见每次打完球需不需要做一些拉伸运动来促进长高。(PS:本人长年打球,腰部有点小伤)
饮食要均衡,荤素搭配要科学
1、不能偏食:增高的重要秘诀就是要特别补是蛋白质、钙质和维生素,其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质,应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物。