1.桂圆

龙眼滋养气血，特别是弥补体内的精气，一般来说，如果体寒还月经推迟，月经有血块很严重的时候，可以在月经前几天喝桂圆红枣汤来改善一下。

2.银耳

银耳具有美白效果，可以补充皮肤缺乏胶原蛋白，它是一种很好的美容食品，但它也可以增强你的精神，补充你的血液。

3.红枣

大枣是特好的食材，如果你的体内血不是很多的话，可以吃大枣来增加点血，大枣具有滋养的好处，大枣可以生吃也可以煲汤都可以。

4.苹果

如果你每天吃一个苹果，它就会变得很年轻，这句话有点夸张，但通过吃苹果，你可以迅速补充缺乏铁，血液的主要成分。

5.豆浆

豆浆天然温和，可以延缓女性的月经周期，延长美丽的时间，早上喝豆浆很好，所以你累的时候可以喝豆浆，对于补气血有很好的作用。

气血不足吃什么，可试著做以下食疗方

1、猪肝粥

猪肝含有丰富的铁，50克大米，猪肝，胡萝卜，西红柿，菠菜，洋葱和生姜。将肝脏和胡萝卜洗净切碎，将西红柿去皮，切成片，然后用开水剁碎菠菜。先将米饭煮熟，再加入其他配料，再撒上切碎的葱。它富含铁质，可以促进造血功能，而且许多维生素有助于改善营养素的吸收。

2、燕麦补血粥

燕麦是一种很好的谷物，核桃，红枣，龙眼干和燕麦片。燕麦片和红枣可以洗干净，然后将配料放入锅中煮沸，小火煮至粥变稠，加入少许糖调味。

3、花生红枣黑米粥

红枣补血，100克黑米，80克糯米，50克花生，10个大枣。将黑色和糯米浸泡在水中过夜，然后在锅中煮沸，加入花生和红枣，用小火煮，直到成分成熟。黑米，花生和红枣是补血的理想食品，强化肾脏，补益脾胃，滋补气血，促进血液循环，滋养肝脏和视力。

4、黑糯米红枣粥

糯米和红枣可用于补血的。将黑糯米洗净，在水中浸泡过夜，加入白开水，加入干净的红枣，滋润红棕色，煮至米饭腐烂，再用红糖调味。

5、小米红枣粥

小米，红枣适当。用水冲洗小米，放入带红枣的平底锅中，加水煮沸，小火煮至变稠。有助于滋养血，脾，暖胃，滋养血液，镇静神经，易于制作，物质舒适。

补气血的东西有很多，不知道你倾向于哪种呢，下面给你推荐一下以下几种

一、红枣

红枣具有补益脾胃、滋养阴血、养心安神、缓和药性的功能，主要是因为红枣里含有大量维生素，益气补血的同时还能提高人体免疫力。

二、桂圆

俗称「龙眼」，味甘、性温，归心、脾经；有开胃、养血益脾、补心安神、补虚长智之功效，对贫血，气血不足的人很有帮助。

三、红豆

红豆属于一种杂粮，李时珍称之为「心之谷」，具有健脾养脾、养胃健胃、补血养血、调理肠胃、清肺润肺、消暑解暑、排毒解毒的作用。

四、阿胶

阿胶的功用相信很多人都知道，胶原蛋白含量丰富，具有抗贫血、益智、美容等功用，主要还是归功于它蕴含的大量氨基酸（包括人体无法自行产生的氨基酸）

五、银耳

相信大家日常生活中都吃过银耳，尤其是银耳莲子粥更是家喻户晓，银耳具有脂降压护心、解毒消食、养胃亮发、提高免疫力的功用，此外还对减肥健脑、补充能量、温肺等有明显作用，是养颜护肤、通血养阴、补血抗衰的「利器」，

六、苹果

苹果不但好看，好吃，更是营养丰富，苹果中含有大量的镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤腻、润滑、红润有光泽，而且还有减肥抗氧化的妙用，但是不要空腹吃苹果，最好饭后立刻吃苹果最好。

感谢你的邀请，以上就是关于益气补血的回答，希望能帮到你，如果还有什么疑问欢迎随时咨询

对于补气血我最推荐的是红参。

红参的主要成分是三萜皂苷，还含有挥发油，多糖，氨基酸，微量元素，多肽等。红参的三萜皂苷，多糖是其主要药理活性成分。

红参的功效与作用主要包括以下几个方面：

1、红参能够提高心率，提高心肌收缩力。

2、红参对于血压也有一定调节作用。

3、红参具有抗疲劳，改善记忆，因此可以用于记忆力减退。

4、红参还能提高人的免疫力，改善人的气血不足。

红参吃法也有很多种：

1、炖煮。红参或白参在食用时常伴有苦味，如果将人参和瘦肉，鸡，鱼等一起炖煮，可消除苦味，滋补强身。

2、蒸服。将红参放入瓷碗中，加半碗水。放置锅中蒸半小时左右即可。

3、冲茶。把红参片放在杯中，用开水冲泡。代茶饮用。

4、熬粥。熬粥前放入几片红参片，和粥一起服用。

红参加工厂晾晒的红参

补气之最：黄芪

一般就是生黄芪和炙黄芪，品种上也有人工种植和野生黄芪；

野生黄芪根系、多、细、错乱，从外形看，野生黄芪形状一般不是特别好看，颜色比较深，于药效来说，纯正野生的是种植的功效几倍 ，最重要的无硫；

野生黄芪

从体质上，黄芪比较适合，气虚脾湿型的人群，这类人群身体虚胖，肌肉松软，特别是腹部肌肉松软，身体十分干瘦肌肉扎实的，则不太适合；

野生黄芪

黄芪+枸杞，泡茶饮用，可以起到补气血，补肾的作用；

黄芪+当归+党参，非常适合女性朋友的补气血三宝汤；

黄芪+阿胶+党参，补气补血，固表，提高免疫力；

从身体状况上，感冒、经期时都不适合吃黄芪；

补血之最：当归

味甘、辛、微苦，性温；归肝、心、脾经；香郁行散，可升可降

功效：补血活血，调经止痛，用于血虚萎黄，眩晕心悸，月经不调，经闭痛经，虚寒腹痛，肠燥便秘，风湿痹痛，跌扑损伤，失血过多，搭配鸡蛋煮红糖，或者黄芪煮汤补气血；

无硫当归头

纯正无硫当归，切片后味道非常的香浓，不同于压缩当归片，一点不会觉得苦；

无硫当归切片

个人日常最常见就是，当归红糖煮鸡蛋了，煮至刚好一碗汤，此汤最好在月经前后喝

当归红糖煮鸡蛋

另外，当归党参乌鸡汤 ，也是最补女人的一道汤，气血双补 暖身调经。

桂圆红枣枸杞茶

或者红枣桂圆枸杞红糖姜茶

食物调理，推荐长期饮用，每天一杯，慢慢就会好起来

补气，心气虚，女，乌鸡白凤丸，黑药

不晓得你们有没有听说过港台和闽南地区有一种「不加一滴水，萃取整鸡精华」的古法熬制方式，这种古法鸡精就是专门用来给那些缺气血的女子服用。现在吴麓山堂推出了即食滴鸡精——乌骨熬鸡萃，运用古法熬萃方式，剔除多余脂肪，0脂低卡，能让你在补气血的时候还能保持身材不发胖。我也是在小红书看到很多备孕、产后宝妈的评价之后，才开始服用的。我贫血很厉害，平常经常头晕，来月经时候简直是要了我老命了，偏头痛到必须要睡觉的地步，肚子痛到没办法工作要请假的那种，从10月16号开始喝乌骨熬鸡萃，每天早上空腹喝1包，不到一个月，来例假了，肚子和头都不痛，第一次有月经期精神不错的感觉，简直不要太舒服。

据天猫店小二说，乌骨熬鸡萃用的不是普通乌鸡，而是纯正泰和白凤乌鸡，是中华药谱中有记载的药鸡，泰和白凤乌鸡的体内包含100多种珍贵的营养成分，其中不饱和脂肪酸和生育酚是水溶性的，可被人体直接吸收，有优化人体机能的作用。同时，吴麓山堂采用古法熬萃，最大限度的提取了泰和白凤乌鸡的营养精华，补气血作用很强大。

打算一直喝，痛经好了，往年手脚冰凉的毛病也好了，身体暖和和的，推荐！种草给大家。

熬阿胶膏，黄酒浸泡24小时，然后放小火一直不停搅拌，熬成膏就可以啦，每天一勺泡水喝，味道比不上奶茶好喝

，但是补气血效果好。

我喝的膏滋 效果不错

推荐阅读：
相关文章