马拉松训练中的 LSD 跑该维持什么样的配速？
有教练说LSD考虑的是训练的长度，慢也可，但一定要30-35K。有教练说，是要以比赛的配速至少跑30K。
究竟哪个靠谱一些？或者有更好的解释，求。
LSD全称好像是long slow distance…比自己比赛速度要慢…通过长时间的有氧运动来锻炼耐力…
lsd只要跑到最大心率60%左右就可了 如果你参加过马拉松 那么应该是你比赛配速慢50----80秒每公里。例如我全马比赛配速是3分45每公里，那么我的lsd就是4分10到4分50左右 有时候我也会跑到5分20 这都影响不大的
LSD:Long Slow Distance
这三个词已经是LSD的主要内容了:长，慢，远。更详细点就是:
时间长
速度慢距离远所以要用不及比赛的配速来跑。7~8就可以了。
第一次跑lsd
配速7到8，跑一个小时到两小时，嫌慢就用配速5以上跑。
真的假的，那不是快跑了吗？
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