疫情期间，有了失眠症该怎么办?
题主是一位17岁的高中生，在疫情期间多次创下守夜冠军纪录，经常熬夜失眠，导致第二天可以一觉从早上睡到中午，或从中午睡到下午，感觉对身体十分的不好，特地前来求助。
我以前几乎很少熬夜（12点不算熬夜吧），上学的时候每天大概12点睡，没有通宵，但在这疫情期间，我多次熬夜通宵（被迫）（现在是3月17日快凌晨三点，明天还有英语物理考试）
自我分析是玩游戏玩多了神经亢奋，自从寒假开始就一直打游戏到12点，于是对此作出改善（只能玩到11点），不过今天仍睡不著.......
躺在床上会忍不住想七想八的，脑子里会幻想出各种发生过或未发生的事（很真实），但还是睡不著，就感觉很绝望……我明年就参加高考了，我十分担心这个毛病会影响到我的学习，甚至是我的生活，希望各位知友解答！拜托了
谢邀。您的问题先得做到两个字，「规律」。
题主能自行分析自己的问题所在著实难能可贵。问题不大，会好起来的。
晦涩无聊的理论暂且不表，咱们就说这情况从何著手。
第一句话就说到规律。我想这个万人皆知，不用赘言。
但具体行动起来却难如上晴天。所以我觉得不要给自己定过于高大上的目标。
尤其是网上有很多解决方案，一一照做几乎不可能，做不到又容易陷入自责和沮丧的轮回。
很多人把改善睡眠定位在用某种灵丹妙药或者大神支招后马上立竿见影。其实不然，如果您的睡眠已经乱了，那就需要调理，需要时间。这个时间不仅能改善睡眠时间，效率还能让你得到规律的作息。
方法很多，就算给您列出洋洋洒洒的睡眠清单来，做不到就是瞎掰。
先做到以一下三点：
1，晚上睡觉不超过11点半，起床不晚于7点。规律的起点。
2，起床第一件事拉开窗帘，早上的阳光是最好的调节生物钟的良药。
3，如果上床后20分钟内还睡不著，就从被窝里出来，您不是忍不住想七想八么，那就把七，八写下来，可视化。等有了睡意再上床，不要把床和睡不著的苦联系在一起。容易引起长期失眠。
另外，白天无论多困都不要睡午觉。午饭后稍微闭幕眼神一下可以，不要超过20分钟，15分钟刚刚好。
以上的都做到了自律和自制力就慢慢恢复了。这两个能力恢复了就没有那么无助和绝望了。以上只是第一步。希望您早日踏出第一步。
谢邀，题主你这是典型的课上少了，书看少了。
五年高考三年模拟来10 套，失眠就好了。
这个时间段应该让自己多休息才对，以前没有的机会现在有了还不好好利用。利用这个时期学点道家养生术也不错啊。
疫情期间，很多人因为疫情得了失眠症，需要规律睡眠，调整心态，多做锻炼，相信一切都会好的
谢邀，先握个爪，自欧洲疫情爆发以来天天失眠。还有一次失眠是2月初，中国疫情大爆发的时候，那时候要排查疑似对象和湖北人员。
个人的建议是不看或者少看新闻，如果想看新闻的话，白天看，晚上就不要看了。还有一个是晚上不要玩游戏或者上网页，我现在守卡点，自带手提，也导致失眠。
同问
我已经很久都没好好睡觉了，昨晚翻来覆去睡不著，干脆就起床发呆看会手机，然后早上7点多才睡，下午2点左右起床
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