深夜睡不著感到抑郁怎么办？
突然翻到去年一个晚上写的话
深受抑郁症的折磨
从四五个小时的睡眠缩减到了现在的两三个小时
吃过各种安眠镇静的药物 我已经免疫了
每天睁开眼睛 又多活了一天
新的一天新的折磨
怎么办 我也想知道怎么办
听听纯音乐，看看月亮
多长时间了？是有什么原因睡不著呢？
睡不著就不睡啦，看看书，找点事做！就是你觉得睡不著有问题的这个想法才是真正的问题！晚上睡不著就起来工作或学习，白天如果困了就坚持住不睡，晚上再睡！就是不执著睡著睡不著，怎么样都行！
情绪都是由自己控制的，学会控制情绪会受用一生。
如果真的睡不著就不要勉强自己，做一些自己喜欢但不剧烈的活动，比如看书：理论性需要思考的书（看著看著就困了），背书背单词等。反正是对自己有益且平时一做容易困的事情。
也可考虑泡脚，喝安神补脑液等。
不要怀疑自己有什么抑郁，生活当中每个人都会遇到不开心的事，很正常，不要给自己身上贴标签，要贴就贴正能量的标签，内心不去执著它，包括睡眠不要去执著它，睡著就睡，睡不著起来看看书，放轻松，自然而然就好了。
晚上睡不著，就不要再睡了，不然会很抑郁的，睡不著应该立刻起来做其他的事情，比如打扫卫生
首先找原因 有没有喝奶茶咖啡茶类 不是的话是因为什么事情焦虑
然后 我靠 编不下去了 我要是知道我也不会失眠了
你去搜搜怎么快速入睡吧
抑郁的风好大啊。
缓解不了去找医生，压力解决不了去吃药。
这里
绝大多数的抑郁患者都没有答案，
没有抑郁的也不懂抑郁是何物。
你得不到真的有效的答案的
找到情绪的源头，解决掉这个困惑。
不要停留在情绪表面，很多不开心困顿都是认知低造成的。
多读书，想问题要么想通透，要么别想。
就好比做数学题，别把时间耗在一道自己暂时无解的题上，要么提高自己的解题能力，要么找一个你有兴趣的题目去研究。
谢邀，建议吃安眠药，没有安眠药吃啥褪黑素喝杯热牛奶，重点句就是要睡著。不然就是抑郁，越想越抑郁，最后要么睁眼到第二天还得做事情，要么只有一点时间睡觉，事情做不完，继续焦虑和抑郁。
我也想知道怎么办
刷刷抖音，看看小说，或者干脆出门嗨一嗨
建议做做咨询哦，或者找自己信任的人聊聊也可以滴。 祝你睡得香哦(′-ω-`)
首先，你得意识到自己为什么会睡不著...心里有什么心事....如果短暂的睡眠不好可以去心理咨询...再吃点中药...
第二，之前是不是压力大用脑比较多？
第三，有没有吃点中药调理下身体？
第四，如果自己情绪上问题也大睡眠又糟糕就去医院...抗抑郁的药对睡眠和情绪都有效...吃点药就好的事情，就吃点药吧.
1.运动
2.助眠（我用的是喜马拉雅APP，里面有助眠的音乐，可以听听）
3.吃药（遵医嘱）
看看吃播听听相声，多逗逗自己
听放松冥想的音乐 搜睿心冥想 睡好觉 休息好 什么都会有的
真的是抑郁症的话，晚上失眠就吃助眠药。如果不是抑郁症的话，就不用为失眠而烦恼，顺其自然就可以了。
首先你要看下是否是有什么特殊的事情引起的，如果能找到原因，尝试解决他，如果暂时解决不了，那就尝试忽略，不要因为他影响生活。如果没有什么特殊原因，看看这是否是常态，例如持续两周以上，再就是如果只是有点抑郁，没有影响到生活，比如，对任何事都没兴趣，不爱出门，不想跟任何人接触，感到很疲惫，那建议你去专科门诊看一下，神经科，精神科都可以。如果没那么严重，就多运动，多跟朋友聚聚会。增加下社交活动，亲近下大自然，看看是否会好些，如果感到都不行，就抓紧去医院吧，个人感觉你应该只是抑郁心情，应该还不到抑郁症情况。放松心情！祝好！
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