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谢邀！

这种问题其实你最好给个具体点的描述，这样感觉有点大概了。你比方说训练多久想进三分钟，然后你现在一千米是在哪个时间内跑完

回归正题，如果你时间比较急的去比赛的话，用三分之一的时间不记时不记圈的去练你的耐力，能跑多久跑多久，能跑多远跑多远，哪怕你中途用走然后再接著跑都可以。然后接下来用三分之一时间练习一千米，去计时，每天分早中晚多跑几次。后来的三分之一时间就保持状态，每天热热身，跑个一两趟就好了，保持状态迎接比赛

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1000米属于速度耐力，400米成绩不能差。强度或者量，在3到6公里差不多就够用了

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这，，，至少一周一次10公里吧，平时隔天5公里？要求配速的，，

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跑进三分钟真的就需要天赋了

而且如果达到了这个水平也需要高频率的训练维持状态

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抱歉，我跑不进3分钟

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我这辈子 认识和听说的周围的人里面 就一个人能跑进3分钟 是我们大学体育老师说的 一个新疆学生 其他最快也在3分10s左右 加油吧 孩子 也许你是第二个

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